Η συστροφή του Rakul Preet Singh στο τυρόπηγμα διατηρεί το έντερο ευτυχισμένο και απαλλαγμένο από τυχόν φούσκωμα.

Αυτή η συνταγή από τον διατροφολόγο Munmun Ganeriwal είναι ένα 'must-try' για την υγεία του εντέρου, εδώ είναι ο λόγος

σπόροι chia και τυρόπηγμα, γιαούρτι και συνδυασμός σπόρων chia, indianexpress.com, rakul preet singh news, ίνες σπόρων chia, πώς να χρησιμοποιήσετε σπόρους chia με γιαούρτι,Ο Rakul Preet Singh απολαμβάνει μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. (Πηγή: Rakul Preet Singh / Instagram)

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώτε υγιεινά για να διατηρήσετε τη συνολική ευημερία. Αλλά μερικές φορές μπορεί να μην είναι δυνατό, ειδικά όταν είστε εν κινήσει. Για τέτοιες μέρες, μπορείτε εύκολα να κάνετε μερικές τροποποιήσεις στο πρόγραμμα γεύματός σας και να προσθέσετε αυτή την τόσο απαραίτητη υγιή συστροφή στη ρουτίνα σας.



Ιδού ο ηθοποιός Rakul Preet Singh , η οποία βρίσκεται αυτή τη στιγμή στο Λονδίνο, μοιράζεται πώς η συνταγή του διατροφολόγου Munmun Ganeriwal που προσθέτει μια συστροφή στο τυρόπηγμα διατηρεί το έντερό της ευτυχισμένο και χωρίς φούσκωμα Το



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Rakul Singh (@rakulpreet)



Περιστροφή σε ρύζι τυρόπηγμα Το Απολαμβάνοντας λίγο ινδικό ντάχι και πουτίγκα chia. Ο @munmun.ganeriwal λέει ότι τα ζωντανά μικρόβια στο ντάχι και οι φυτικές ίνες στο chia θα με βοηθήσουν να κρατήσω το έντερο μου χαρούμενο και χωρίς τυχόν φούσκωμα. Το ότι με αφήνει να νιώθω ελαφριά και χαρούμενη είναι ένα επιπλέον μπόνους. Πρέπει να δοκιμάσετε, παιδιά!

Η Ganeriwal επίσης δημοσίευσε ξανά την ανάρτησή της και ανέφερε ότι, ενώ το @rakulpreet στριφογυρίζει στο Λονδίνο, το παλιό καλό ντάχι την κρατά χαρούμενη και ενεργητική.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)



Να γιατί ο συνδυασμός είναι ασυναγώνιστος!

Και το τυρόπηγμα και σπόροι chia είναι πλούσια σε ασβέστιο. Ενώ το τυρόπηγμα έχει πρωτεΐνη, οι σπόροι chia έχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με το στομάχι. Όταν καταναλώνονται μαζί, βοηθούν να δημιουργηθεί ένα αίσθημα κορεσμού που βοηθά στην αποφυγή της υπερφαγίας, βοηθώντας έτσι στη διαχείριση του βάρους.



Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Διατροφής , οι σπόροι chia παρέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες βοηθούν να διατηρηθεί ο χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυξάνει τα κόπρανα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Οι σπόροι Chia είναι επίσης πλούσιοι σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, καθώς και ασβέστιο.



Οι σπόροι Chia (το επιστημονικό όνομα για το οποίο είναι Salvia hispanica L.) ήταν ιστορικά ένα σημαντικό μέρος της διατροφής για τους ανθρώπους στο Μεξικό και την κεντρική Αμερική, σύμφωνα με yogurtinnutrition.com Το «Οι σπόροι Chia είναι ένας θησαυρός θρεπτικών προϊόντων-πρωτεϊνών, μετάλλων και βιταμινών-και το λάδι chia είναι η πιο άφθονη φυτική πηγή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Το Perhapsσως ακόμη πιο σημαντική είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε chia σε φυτικές ίνες, που αποτελούν πάνω από το 30 % του συνολικού βάρους », γράφει.

Εδώ είναι μια απλή συνταγή από το ιστολόγιο τροφίμων shadesofkitchen.com Το



Συστατικά



¼ φλιτζάνι - σπόροι Chia
½ φλιτζάνι - γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας - λάδι
1 κουταλάκι του γλυκού - Σπόροι μουστάρδας
1 κουταλάκι του γλυκού - Chana dal
1 κουταλάκι του γλυκού - Office dal
½ κουταλάκι του γλυκού - σπόροι κύμινου
2 - κόκκινα τσίλι
2 κλωνάρια - φύλλα κάρυ

Μέθοδος



*Μουλιάστε ¼ φλιτζάνι σπόρους chia σε 1 φλιτζάνι νερό για μια ώρα.
*Για σκλήρυνση, πάρτε ένα ταψί. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας λάδι, 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, 1 κουταλάκι του γλυκού channa dal, 1 κουταλάκι του γλυκού urad dal, ½ κουταλάκι κύμινο, 2 κόκκινες πιπεριές, 2 κλωνάρια φύλλα κάρυ και σοτάρετε τα.
*Τώρα προσθέστε ½ φλιτζάνι γιαούρτι/τυρόπηγμα με μουσκεμένους σπόρους chia.
*Ανακατέψτε καλά. Προσθέστε νερό αν το γιαούρτι είναι πολύ πηχτό. Στη συνέχεια, προσθέστε το σκλήρυνση και ανακατέψτε τα πάντα καλά.



Συμβουλές

*Μουλιάστε τους σπόρους chia σε αρκετό νερό.
*Χρησιμοποιήστε το καλό γιαούρτι για καλύτερη γεύση.
*Μπορείτε να προσαρμόσετε τις κόκκινες πιπεριές σταδιακά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
*Μπορείτε ακόμη και να αποθηκεύσετε το έτοιμο τυρόπηγμα chia στο ψυγείο πριν το σερβίρετε.


Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

αράχνες με κόκκινα και λευκά πόδια