Παρακολουθήστε την Shilpa Shetty να τελειοποιεί αυτή την προηγμένη asana γιόγκα. θέστε σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης

Θα δοκιμάζατε αυτό το asana;

GetFit2020, yoga, mayurasana, peacockpose, indianexpress.com, indianexpress, shilpa shetty, celeb fitness, στόχοι γυμναστικής, στάσεις γιόγκα,Η Shilpa Shetty ξεκινά τη νέα χρονιά με τη Mayurasana. (Φωτογραφία: Shilpa Shetty/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Το να βάζεις ασάνες γιόγκα σαν επαγγελματίας έρχεται με πολλή υπομονή, πρακτική και σκληρή δουλειά, και χρειάζεται χρόνος πριν τα κατακτήσετε. Πρόσφατα, ηθοποιός και λάτρης της φυσικής κατάστασης Shilpa Shetty μας έδωσε μια ματιά σε μια προχωρημένη ασάνα γιόγκα που κατάφερε να κάνει άσο. Ρίξε μια ματιά!



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) στις 5 Ιανουαρίου 2020 στις 9:35 μ.μ. PST



Η ασάνα, που ονομάζεται Mayurasana ή η παγώνια, λέγεται ότι είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία κάποιου δεδομένου ότι βοηθά στην ενίσχυση ευκαμψία και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να εστιάζει.



Ο Shetty έγραψε με τίτλο το βίντεο: Όταν μπορείτε να αρχίσετε να εξισορροπείτε ολόκληρο το σωματικό σας βάρος στις παλάμες σας, βοηθά επίσης να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας! Μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, αλλά η εξάσκηση μας κάνει τέλειους, έτσι δεν είναι;

λευκά ιπτάμενα ζωύφια στα φυτά

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε τι είναι αυτό το asana, εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε.



Ως ένα προχωρημένος βραχιόλι εξισορρόπηση στάσεις γιόγκα, οι ασκούμενοι ισορροπούν και τα δύο χέρια ενώ ο αφαλός ακουμπάει στους αγκώνες ενώ εκτελεί τη Mayurasana.



Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Bon Secours (@bonsecours) στις 7 Ιανουαρίου 2020 στις 10:04 π.μ. PST

Βοηθά στη βελτίωση της πέψης

Σύμφωνα με τη γιόγκικη φιλοσοφία, πιστεύεται ότι οποιαδήποτε ανισορροπία στον αφαλό θα μπορούσε να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και άλλες ασθένειες. Η τοποθέτηση αγκώνων στα πλάγια του αφαλού στη Mayurasana βοηθά στην υπέρβαση της ανισορροπίας που έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη πέψη.



Τονώνει τους κοιλιακούς μυς

Δεδομένου ότι η πίεση ασκείται στην κοιλιά, μαζί με όργανα όπως το συκώτι, τη σπλήνα, τα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη, το πάγκρεας και το κυκλοφορικό σύστημα, η Mayurasana βοηθά στην τόνωση τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα καλά χτισμένο και λειτουργώντας σώμα.



Ενισχύει τους καρπούς και τους πήχεις

Ισορροπώντας το σύνολο σας σωματικό βάρος στις παλάμες βοηθά στην εμπλοκή των πήχεις κατά τη διάρκεια της άσκησης της πόζας. Για όποιον θέλει να δουλέψει τους πήχεις και τους καρπούς του, είναι μια τέλεια ασάνα.

Δείτε πώς να το εκτελέσετε

*Γονατίστε σε ένα χαλάκι γιόγκα με τα γόνατά σας πλατιά και καθίστε στα δάχτυλα των ποδιών σας.



*Γείρετε μπροστά από τους γοφούς και πιέστε τις παλάμες στο πάτωμα.



*Τα δάχτυλα των χεριών πρέπει να δείχνουν προς τον κορμό σας.

*Λυγίστε τους αγκώνες σε ορθή γωνία, στηρίξτε τον μπροστινό κορμό στους άνω βραχίονες και τις πλευρές του αφαλού στους αγκώνες.



*Ισιώστε τα πόδια σας και ισορροπήστε το βάρος του σώματος στις παλάμες σας.



*Βεβαιωθείτε ότι η πίεση των αγκώνων στο στομάχι είναι ισχυρή και σταθερή.

*Τοποθετήστε τα πόδια και τον κορμό παράλληλα με το πάτωμα και κρατήστε το βλέμμα σας μπροστά.