Δημοφιλείς Αναρτήσεις
#ThrowbackThursday: Οι προπονήσεις κοιλιακών του Saqib Saleem είναι στόχοι. παρακολουθώ
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένας καλός ιδρώτας στο γυμναστήριο. Αν το πιστεύετε, ρίξτε μια ματιά στον Saqib Saleem που λυγίζει τους μυς του σε αυτό το βίντεο επιστροφής.
Ρίξτε μια ματιά στην εμπνευσμένη προπόνηση του Saqib Saleem. (Πηγή: Saqib Saleem/Vilayat Husain/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh) Πολλοί από εμάς λείπουν να γυμναστούν στο γυμναστήριο, το οποίο αυτή τη στιγμή είναι εκτός ορίων λόγω του κλειδώματος. Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης στο σπίτι, όπως ο δικός μας διασημοτητες μας δείχνουν κάθε μέρα, δεν υπάρχει τίποτα σαν ένας καλός ιδρώτας στο γυμναστήριο. Αν επίσης σας έχουν λείψει γυμναστήριο συνεδρίες πρόσφατα, εδώ είναι ένα βίντεο που πρέπει να παρακολουθήσετε Σακίμπ Σαλίμ γυμναστήριο από το 2016.
εικόνα του λευκού κέδρου
Ρίξε μια ματιά!
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Vilayat Husain (@vilayathusain) στις 27 Νοεμβρίου 2016 στις 6:11 π.μ. PST
ο 83 ο ηθοποιός μπορεί να δει να κάνει την παραλλαγή του Pallof Press σε ένα βίντεο που μοιράστηκε ο εκπαιδευτής του Vilayat Husain.
Ο Husain έγραψε με λεζάντα την ανάρτηση, ο Saqib (@saqibsaleem) έκανε μια παραλλαγή του Pallof Press χρησιμοποιώντας ένα καλώδιο. Εκπαιδεύστε τον πυρήνα δίνοντας έμφαση στη δύναμη του πυλώνα που ενσωματώνει τον ώμο, τα πλάτη και τους γοφούς.
Ακούγεται ενδιαφέρον. Τι είναι όμως;
κοινά μαύρα σκαθάρια στο σπίτι
Το Pallof Press, το οποίο δανείστηκε το όνομά του από τον φυσιοθεραπευτή John Pallof, είναι μια βασική άσκηση σταθεροποίησης που είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη συνολική λειτουργική ικανότητα των αθλητών και όχι μόνο των μπροστινών κοιλιακών μυών ή Ενότητα Το Η λειτουργική φυσική κατάσταση ή η βασική δύναμη είναι απαραίτητα για την πραγματοποίηση κάθε είδους ασκήσεων, δύναμης και δύναμης και τη βελτίωση της μυϊκής αντοχής.
Η άσκηση κατά της περιστροφής βοηθά στην αντίσταση της υπερβολικής περιστροφής της σπονδυλικής στήλης και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους προπονούνται για αθλήματα καθώς η άσκηση προετοιμάζει το σώμα για στροφές και στροφές όπως δραστηριότητες εντός γηπέδου και είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην πρόληψη του πόνου στη μέση. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού που είναι συνηθισμένος κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την τεχνική όταν κάποιος ασκείται σε μια ποικιλία δύναμη γυμνάσια.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Σακίμπ Σαλίμ (@saqibsaleem) στις 29 Μαρτίου 2020 στις 1:42 π.μ. PDT
διάφορα είδη παπαγάλων και τα ονόματά τους
Πώς γίνεται;
Ενώ ο Saleem φαίνεται να κάνει μια εναλλαγή του Pallof Press με το κεφάλι του, σηκώνοντας τα χέρια του και εμπλέκοντας έτσι χαμηλότερους κοιλιακούς καθώς και περισσότερο εμπλοκή στους ώμους, η τυπική παραλλαγή Pallof είναι ως εξής:
Μόλις τελειώσετε με τη συνηθισμένη σας προπόνηση, συνδέστε μια λαβή D σε μια τροχαλία καλωδίου. Κρατήστε το και σταθείτε με τον αριστερό σας ώμο στραμμένο προς το μηχάνημα αλλά πολύ μακριά, αρκετά για να νιώσετε την ένταση στο καλώδιο.
Κρατώντας τους γοφούς και τους ώμους τετράγωνους, δοκιμάστε να πιέσετε το καλώδιο ευθεία μπροστά από το σώμα χωρίς να αφήσετε το σώμα σας να γείρει προς το μηχάνημα. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε τα χέρια στην αρχική θέση.
Ολοκληρώστε τρία σετ οκτώ-12 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Πώς λειτουργεί;
Όταν τα χέρια απομακρύνονται από το στήθος, το αποτέλεσμα είναι ορατό στο πυρήνας το οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσει περισσότερη δύναμη για να τραβήξει το βάρος. Οι σταθεροποιητές στους μυς του πυρήνα λειτουργούν, γεγονός που βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης.
Θα θέλατε να το δοκιμάσετε μόλις επιστρέψετε στο γυμναστήριο;
ποια είναι τα διάφορα είδη πεπονιών