Αυτές οι ασάνες γιόγκα θα βοηθήσουν στη ρύθμιση των ακανόνιστων περιόδων

Βεβαιωθείτε ότι ασκείτε αυτές τις ασάνες τακτικά και με τη σωστή τεχνική

Βεβαιωθείτε ότι οι περίοδοι σας είναι κανονικές με αυτές τις ασάνες. (Πηγή: Taapsee Pannu/Instagram)

Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο και ακανόνιστες περιόδους. Ενώ συνήθως, α εμμηνορρυσιακός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, μπορεί επίσης να κυμαίνεται από 21-38 ημέρες. Ωστόσο, ονομάζεται ακανόνιστο εάν δεν είχατε περιόδους για περισσότερες από 35 ημέρες ή είχατε αιμορραγία εντός 21 ημερών από την προηγούμενη περίοδο σας, εξήγησε η Dr Dixa Bhavsar σε μια ανάρτηση στο Instagram.

Μια τέτοια παρατυπία μπορεί να ονομαστεί φυσιολογική εάν είναι σπάνια, αλλά εάν συμβαίνει συχνά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό.

Ο Δρ Bhavsar πρόσθεσε: Προκαλείται λόγω αλλαγών στα ορμονικά επίπεδα, Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), υπερβολική άσκηση, αλλαγή αντισυλληπτικών χαπιών και χρήση ορισμένων φαρμάκων. Άλλοι λόγοι για ακανόνιστες περιόδους περιλαμβάνουν θέματα θυρεοειδούς, εγκυμοσύνη, θηλασμό, ινομυώματα μήτρας, ενδομήτρια συσκευή και στρες.

διακοσμητικός θάμνος με κόκκινα μούρα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Λοιπόν, ποια είναι η διέξοδος;

Σύμφωνα με τον Dr Bhavsar, ένας από τους καλύτερους τρόπους ρύθμισης των ακανόνιστων περιόδων, των επώδυνων εμμηνορροϊκών κράμπων και της εμμηνορροϊκής διαταραχής είναι η γιόγκα.

Πέντε ασάνες γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ακανόνιστες περιόδους είναι

Surya Namaskar

Οι χαιρετισμοί στον ήλιο επεξεργάζονται τους μυς, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους ενώ παράλληλα ρυθμίζουν τις ορμόνες. Όταν ασκείστε τακτικά και με σωστή τεχνική, οι 12 στάσεις που κάνουν Σούρια Ναμάσκα ρ βοηθήσει στη διαχείριση του ζητήματος.

Καπαλαμπάτι

Η ταχεία τεχνική αναπνοής της πραναγιάμα θεωρείται θεραπεία για διάφορες ασθένειες. Θεωρείται ως μια αποτελεσματική τεχνική για την αποβολή διοξειδίου του άνθρακα από το αίμα. Περιλαμβάνει αργή και κανονική εισπνοή και γρήγορη και δυνατή εκπνοή.

μαύρη κάμπια με κόκκινες κηλίδες

Bhadrasana ή πεταλούδα πόζα

Θεωρείται μια αποτελεσματική άσκηση για το άνοιγμα των ποδιών και πυελικό δάπεδο και ενίσχυση της ραχοκοκαλιάς, των μηρών και των γοφών.

Dhanurasana ή τόξο

Η Dhanurasana, μία από τις 12 βασικές πόζες της Hatha yoga, είναι εξαιρετική άσκηση διάτασης πλάτης Το Η τακτική άσκηση του Dhanurasana όχι μόνο δίνει σε ολόκληρη την πλάτη ένα καλό τέντωμα και ευελιξία, αλλά επίσης ανακουφίζει από τις ανωμαλίες και τις ενοχλήσεις της εμμήνου ρύσεως.

Vajrasana ή κεραυνός πόζα

Η Vajrasana είναι γνωστό ότι θεραπεύει οξύτητα και προβλήματα πέψης ενισχύοντας ταυτόχρονα την πυελική περιοχή, θεραπεύοντας προβλήματα ούρων και ακανόνιστες περιόδους.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.