Η Kareena Kapoor Khan που κάνει Surya Namaskar είναι όλη η έμπνευση για τη φυσική κατάσταση που χρειάζεστε σήμερα το πρωί

Ο 39χρονος φαίνεται να δίνει μεγάλα γκολ φυσικής κατάστασης. Συνέχισε να διαβάζεις.

Το να κάνετε τακτικά το Surya Namaskar είναι ευεργετικό για την υγεία. (Φωτογραφία: therealkareenakapoor/Instagram; σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Εάν πιστεύετε ότι η φυσική κατάσταση αφορά μόνο το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να γυμνάζεστε με βάρη, ξανασκεφτείτε το. Στη γιόγκα, η Surya Namaskar ή οι 12 χαιρετισμοί στον Godλιο Θεό, θεωρείται αποτελεσματική άσκηση που όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης και των μυών, αλλά είναι ένα ολόκληρο σώμα προπόνηση Το Με τις πολυάριθμες ανατροπές και στροφές του, λέγεται ότι λειτουργεί όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες και τα συστήματα οργάνων του σώματος.

δέντρο με κλαδιά που μεγαλώνουν

Εδώ είναι μια ματιά στον ηθοποιό Καρίνα Καπούρ Χαν ακολουθώντας το Surya Namaskar, όπως κοινοποιήθηκε στον λογαριασμό Instagram @therealkareenakapoor.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Καρίνα Καπούρ Χαν (@therealkareenakapoor) στις 1 Σεπ 2019, στις 1:20 π.μ. PDT

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) στις 21 Σεπτεμβρίου 2019 στις 10:27 π.μ. PDT

Για όσους δεν έχουν το χρόνο ή τους πόρους να επενδύσουν σε ένα περίτεχνο πρόγραμμα άσκησης, το να κάνουν το Surya Namaskar καθημερινά είναι ένας ολιστικός τρόπος για να παραμείνουν σε φόρμα.

Να γιατί!

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το να κάνετε το Surya Namaskar με ταχύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο είναι μια καλή καρδιο άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι στάσεις βοηθούν στο τέντωμα των κοιλιακών μυών σας προκαλώντας σας να χάσετε κιλά γύρω από την κοιλιά. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού του σώματος.

Καταπολεμά τη γήρανση

Το Surya Namaskar ενισχύει την κυκλοφορία του αίματός σας, χαρίζοντας στο δέρμα και στο πρόσωπό σας μια λαμπερή λάμψη. Βοηθά επίσης στην πρόληψη των ρυτίδων και είναι αποτελεσματικό κατά της γήρανσης. Το κλειδί είναι να εκτελείτε αυτήν την asana σε καθημερινή βάση για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Το να κάνετε το Surya Namaskar καθημερινά είναι ένας ολιστικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. (Πηγή: Thinkstock Images)

Εξασφαλίζει κανονικό έμμηνο κύκλο

Βοηθά στην κανονικοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εκτελέστε την asana καθημερινά για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς μυς και για μια λιγότερο επώδυνη περίοδο.

Ανακουφίζει από το άγχος

Εάν εκτελείτε τακτικά το Surya Namaskar, θα παρατηρήσετε μια διαφορά όχι μόνο στον φυσικό σας εαυτό αλλά και στην ψυχική σας υγεία. Θεωρείται μια αποτελεσματική άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Σας βοηθά επίσης να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς.

Μάχη προβλήματα ύπνου

Η Surya Namaskar είναι γνωστό ότι βελτιώνει τα πρότυπα ύπνου. Βοηθάει να ηρεμήσει το μυαλό, χαρίζοντάς σας έναν καλύτερο και πιο ήσυχο ύπνο τη νύχτα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να έχετε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.

Δείτε πώς να το εκτελέσετε

Παρόλο που το Surya Namaskar μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, η πιο κατάλληλη και ωφέλιμη ώρα είναι η ανατολή, αφού τότε οι ακτίνες του ήλιου αναζωογονούν το σώμα σας και φρεσκάρουν το μυαλό σας.

Pranamasana: Βοηθά στη χαλάρωση και ηρεμία τόσο του σώματος όσο και του πνεύματος.

Hastauttanasana: Τεντώνει το στήθος και την κοιλιά, βοηθά το σώμα να αισθάνεται ενεργητικό. Επιτρέπει την πλήρη αξιοποίηση της πνευμονικής ικανότητας.

Padahastasana: Μασάζ στα κοιλιακά όργανα, βελτιώνει την πέψη, τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Μασάζ στα κοιλιακά όργανα, αυξάνει τη δύναμη της πέψης και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και τεντώνει τη σπονδυλική στήλη. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης της σπονδυλικής στήλης, καθιστώντας τη σπονδυλική στήλη ελαστική, ευθεία και ευέλικτη.

Ashwa Sanchalanasana: Τεντώνει τους τετρακέφαλους, τους μυς του ισχίου και τη σπονδυλική στήλη, διεγείρει τα κοιλιακά όργανα και αυξάνει την πνευματική δύναμη. Είναι επίσης ευεργετικό για τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα.

Parvatasana: Δυναμώνει τα πόδια και τα χέρια, τεντώνει τους μυς της γάμπας και της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζει από τους κιρσούς. Μειώνει το χτύπημα στην πλάτη και τη μέση και επίσης βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αναπνευστικών διαταραχών όπως το άσθμα.

Dandasana: Βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενισχύει τους μυς της πλάτης και τη σπονδυλική στήλη και τεντώνει τους ώμους και το στήθος.

Μετά την έκτη θέση, πρέπει να εκτελέσετε τις ίδιες asanas με την αντίστροφη σειρά για να φτάσετε στην αρχική θέση. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ashtanga Namaskara: Αναπτύσσει το στήθος και ενισχύει τα χέρια και τα πόδια.

Bhujangasana: Ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη και διεγείρει και διευρύνει τα θώρακα και τα κοιλιακά όργανα.

Parvatasana: (ίδιο με το παραπάνω)

Ashwa Sanchalanasana: (ίδιο με το παραπάνω)

Padahastasana: (ίδιο με το παραπάνω)

Hastauttanasana: (ίδιο με το παραπάνω)

Pranamasana: (ίδια με τα παραπάνω)

Είσαι παιχνίδι;