Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Βασιστείτε σε αυτές τις εύχρηστες συμβουλές για την πρόληψη και τη διαχείριση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών
Η εμφάνιση του PCOS από μόνο του δεν είναι ανησυχητική, αλλά οι σχετικές συνθήκες που αναπτύσσονται λόγω αυτού θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή των γυναικών. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να λάβουν τα κατάλληλα μέτρα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Το PCOS μπορεί να είναι απειλή για τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, αλλά αν διαχειριστεί σωστά με ισορροπημένο τρόπο ζωής και ρουτίνα, μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς προβλήματα. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Σύμφωνα με έκθεση του Metropolis Healthcare , μία στις πέντε γυναίκες στην Ινδία πάσχει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Κλινικά κατανοητή ως ορμονική διαταραχή που εμφανίζεται σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, το PCOS αναφέρεται στην ανάπτυξη πολλαπλών κύστεων στο ωοθήκες , οδηγώντας στη διεύρυνσή τους. Το σύνδρομο σχετίζεται με μια σειρά συναφών μεταβολικών, ενδοκρινικών και αναπαραγωγικών διαταραχών που επηρεάζουν τον ασθενή.
Τα τελευταία χρόνια, οι νέες γυναίκες διαγιγνώσκονται ολοένα και περισσότερο με PCOS, με τον αστικό πληθυσμό να επηρεάζεται περισσότερο από τους αγροτικούς ομολόγους τους, υποδεικνύοντας ότι είναι διαταραχή του τρόπου ζωής Το Ενώ αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό νέο για τις γυναίκες, σε θετικό σημείο, η φύση του ως ασθένεια του τρόπου ζωής υποδηλώνει ότι είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμο με προφυλάξεις, λέει η Δρ Karnika Tiwari, σύμβουλος-μαιευτήρας και γυναικολόγος, Motherland Hospital, Noida.
Προσδιορισμός του προβλήματος και των απειλών του
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η Amy Medling, PCOS Diva (copcosdiva)
Ενώ οι ακριβείς αιτίες του PCOS δεν είναι γνωστές, οι λόγοι μπορεί να περιλαμβάνουν οικογενειακό ιστορικό - οποιαδήποτε γυναίκα συγγενής πάσχει από PCOS ή διαβήτη τύπου 2. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι η παχυσαρκία, τα υπερβολικά επίπεδα ορμονών ανδρογόνων και η αντίσταση στην ινσουλίνη. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του PCOS περιλαμβάνουν ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αύξηση βάρους και ακανόνιστα επίπεδα ορμονών ανδρογόνων που προκαλούν ακμή και φαλάκρα ανδρικών σχεδίων και υπογονιμότητα. Ενώ τα περισσότερα από τα συμπτώματα είναι εύκολα αναγνωρίσιμα στα πρώτα χρόνια της εμμήνου ρύσεως, καθιστώντας τη διάγνωση εύκολη, μερικές φορές το σύνδρομο μπορεί να εκδηλωθεί μόνο στα ενήλικα χρόνια μιας γυναίκας, συχνά λόγω υπερβολικής αύξησης βάρους.
Η εμφάνιση του PCOS από μόνο του δεν είναι ανησυχητική, μπορεί να υπάρχουν σχετικές συνθήκες που εξελίσσονται εξαιτίας του. Εάν δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το PCOS μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά διαταραχών όπως π.χ. Διαβήτης , καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, κατάθλιψη, υπογονιμότητα, κίνδυνος αποβολής, καρδιακές παθήσεις, φλεγμονή του ήπατος, άπνοια ύπνου, ανώμαλη εμμηνορροϊκή αιμορραγία και γυναικολογικοί καρκίνοι. Εάν κάποιος είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, το PCOS μπορεί επίσης να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία , οδηγώντας σε διαβήτη.
τι είδους φυτό είναι η φτέρη
Διαχείριση των συμπτωμάτων
Δεδομένου ότι το PCOS είναι διαταραχή του τρόπου ζωής, η διαχείρισή του είναι ευκολότερη εάν λάβει κανείς τη δέουσα προσοχή. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να ζήσετε μια πιο υγιή και κατάλληλη ζωή:
*Εάν το PCOS σας προκαλείται από παχυσαρκία, εργαστείτε για την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους θα μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και ανδρογόνων στο σώμα σας και πιθανώς θα αποκαταστήσει την ωορρηξία, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα του PCOS. Ωστόσο, αποφύγετε τη δίαιτα από συντριβή καθώς θα επιδεινώσει μόνο την ορμονική ανισορροπία σας και θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
*Στην καθημερινή σας διατροφή, συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3. Μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων.
πόσο διαρκεί η εποχή του βαμβακιού
Στην καθημερινή σας διατροφή, συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) *Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Δοκιμάστε να στραφείτε σε καλά λιπαρά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς και το γκι, ηλιόσποροι , σουσάμι κ.λπ.
*Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
*Εάν είστε επιρρεπείς να καθίσετε σε ένα μέρος για πάρα πολύ καιρό ή έχετε μια δουλειά στο γραφείο, σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα κάθε 30 λεπτά.
*Κοιμήσου σωστά. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον έξι-οκτώ ώρες κάθε μέρα, ώστε να επιτρέψετε στο σώμα σας να αποκαταστήσει την υγεία του και να διατηρήσει τα βέλτιστα ορμονικά επίπεδα.