Ο Shikhar Dhawan μόλις χρησιμοποίησε έναν υαλοκαθαριστήρα για προπόνηση δύναμης. Δες το βίντεο

Σε ένα βίντεο που δημοσίευσε πρόσφατα ο Dhawan στο Instagram, τον είδαμε να κάνει διάφορες προπονήσεις δύναμης, συνδέοντας μια ζώνη αντίστασης σε έναν υαλοκαθαριστήρα.

Ο Shikhar Dhawan βρήκε έναν τρόπο να χρησιμοποιεί υαλοκαθαριστήρα δαπέδου για γυμναστική. (Πηγή: shikhardofficial/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Πώς κάνετε προπόνηση αντίστασης όταν δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο ή σε οποιοδήποτε εξοπλισμό γυμναστικής; Λοιπόν, ο Ινδός κρίκετ Shikhar Dhawan μας έδειξε τι πρέπει να κάνουμε.

Ο νυχτερινός δεν κάνει μόνο τις δουλειές του σπιτιού, αλλά επίσης επεξεργάζεται μοναδικούς τρόπους χρήσης των ειδών του σπιτιού για άσκηση στο σπίτι κατά τη διάρκεια του κλειδώματος: έφτιαξε έναν εξοπλισμό γυμναστικής από έναν υαλοκαθαριστήρα δαπέδου.

Σε ένα βίντεο που δημοσίευσε πρόσφατα ο Dhawan στο Instagram, τον είδαμε να κάνει διάφορες προπονήσεις δύναμης συνδέοντας ένα α ζώνη αντίστασης σε υαλοκαθαριστήρα. Ρίξε μια ματιά:

τι είδους αράχνη είναι αυτή

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Προπόνηση πόκα #kingforever

είδη φυτών φτέρης εσωτερικού χώρου

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) στις 10 Απριλίου 2020 στις 5:45 π.μ. PDT

Στο βίντεο, ο κρίκετ φαίνεται να κάνει άρση βάρους , μπούκλες δικέφαλου με καταλήψεις και πρέσα ώμων.

Διαβάστε | Η Kangana Ranaut χρησιμοποιεί τον τοίχο και τις σκάλες για να γυμναστεί στο σπίτι. Δες το βίντεο

Προπόνηση με ζώνη αντίστασης

Η ζώνη αντίστασης είναι μια ελαστική ταινία που χρησιμοποιείται συνήθως για προπόνηση δύναμης. Σύμφωνα με πληροφορίες, ξεκίνησε τον 20ό αιώνα και κατασκευάστηκε από χειρουργικούς σωλήνες.

Οι ζώνες αντίστασης έχουν πολλά οφέλη. Είναι ελαφριά και απλά στη χρήση, διευκολύνοντας τους ανθρώπους να τα μεταφέρουν οπουδήποτε, ώστε να μην χρειάζεται να χάσουν τις τακτικές προπονήσεις τους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορες ασκήσεις από βάρη με βάρη, μπούκλες δικέφαλου μυελού έως πρέσα. Η αστάθεια της ζώνης, με τη σειρά της, σας κάνει να χρησιμοποιείτε μυϊκές ίνες σε όλα τα χέρια και τους ώμους σας για να κρατάτε τη ζώνη, προωθώντας περισσότερη στρατολόγηση μυών, σύμφωνα με verywellfit.com Το

Πώς να κάνετε deadlift αντίστασης μπάντας

λουλούδια αναπτύσσονται σε φυτά νερού

Σταθείτε στη ζώνη αντίστασης με τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου. Πάρτε τα άκρα των ζωνών στα χέρια σας. Λυγίστε τους γοφούς σας διατηρώντας τα πόδια και την πλάτη σας ίσια. Συμβάλετε τους γλουτούς σας και οδηγήστε τους μπροστά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Διαβάστε | Βαρεθήκατε τις τακτικές σας ασκήσεις σωματικού βάρους; Προσθέστε μια συστροφή με αυτήν την πρόκληση TikTok

Πώς να κάνετε μπούκλες αντίστασης δικεφάλου

Σταθείτε στη ζώνη αντίστασης με τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου. Πάρτε τις άκρες των ταινιών στα χέρια σας, με την πλάτη σας ίσια. Κρατήστε τα χέρια σας ίσια με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Τώρα σηκώστε τα χέρια σας, για να τεντώσετε τα άκρα της μπάντας και φέρτε τα μπροστά από τους ώμους σας. Χαμηλώστε τα χέρια σας και ισιώστε τα χωρίς να αφήσετε την μπάντα. Επαναλάβετε την άσκηση.

πράσινη κάμπια με κίτρινες κηλίδες

Πώς να κάνετε πρέσα ώμων με ζώνη αντίστασης

Σταθείτε στη ζώνη αντίστασης με τα πόδια σας σε πλάτος ισχίου. Κρατήστε τη ζώνη και στα δύο άκρα και με τα δύο χέρια και λυγίστε τους αγκώνες σας σε 90 μοίρες, Κρατώντας τη ζώνη, πιέστε τα χέρια σας ευθεία προς τα πάνω διατηρώντας τους ώμους σας προς τα κάτω. Σταδιακά χαμηλώστε τα χέρια σας πάνω από τους ώμους σας και επαναλάβετε.