Η Anushka Sharma σηκώνει άρση θανάτου. να γιατί πρέπει να το δοκιμάσετε κι εσείς

Η Anushka Sharma έκανε γυμναστική σκληρά. Δείτε φωτογραφίες.

Η πρόσφατη προπόνηση της Anushka Sharma είναι στόχοι. (Φωτογραφία: File/Anushka Sharma Instagram Story; σχεδιάστηκε από τον Gargi Singh)

Η φυσική κατάσταση είναι να διατηρείς μια θετική στάση και να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό. Και πρόσφατα εντοπίσαμε Ae Dil Hai Mushkil Η ηθοποιός Anushka Sharma κάνει ακριβώς αυτό — κάνοντας άρση με μπάρα στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η Anushka είναι ένας από τους πιο ικανούς ηθοποιούς στη βιομηχανία, αλλά αυτό που τράβηξε την προσοχή μας είναι ότι η Μηδέν Ο ηθοποιός κατάφερε να σηκώσει με ευκολία μια μπάρα 60 κιλών.

Ρίξτε μια ματιά στις ιστορίες της στο Instagram. Έγραψε λεζάντα στη δημοσίευση του βίντεο, σηκώνω αδερφέ.

Η Anushka Sharma σήκωσε μια μπάρα 60 κιλών. (Φωτογραφία: Anushka Sharma/Instagram Story)

Η ηθοποιός εθεάθη να κάνει μια άσκηση προπόνησης με βάρη, στο πλαίσιο της οποίας σήκωσε τη φορτωμένη μπάρα στο ύψος των γοφών της κρατώντας τον κορμό της κάθετα στο πάτωμα, προτού την επανατοποθετήσει. Ο ηθοποιός έκανε γυμναστική με τον εκπαιδευτή Imran Sarfaraz.

Στο βίντεο, ο ηθοποιός κατάφερε να κάνει την άσκηση με ευκολία. (Φωτογραφία: Anushka Sharma/Instagram Story)

Deadlifts είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη δύναμη και χτίζουν άπαχη μυϊκή μάζα με μόνο μια μπάρα Olympic και την κατάλληλη βάρη . Και προσέξτε, απλά δεν είναι για άντρες, όπως απέδειξε η Anushka.

λευκές ασαφείς κηλίδες στα φυτά

Αν αναρωτιέστε γιατί να το κάνετε, εδώ είναι ένας έτοιμος απολογισμός.

Βοηθά στην καύση λίπους

Δεδομένου ότι οι άρσεις θανάτου διευκολύνουν την ταχεία καύση του σωματικού λίπους, είναι γνωστό ότι συμπληρώνουν άλλες αερόβιες δραστηριότητες και θρεπτική διατροφή.

Δουλεύει διαφορετικές μυϊκές ομάδες

Deadlifts εμπλέκουν τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος. Όχι μόνο το πάνω μέρος του σώματος, αλλά και οι μύες του κάτω σώματος και της πλάτης συμμετέχουν σε αυτή τη σύνθετη άσκηση. Για όσους δεν έχουν χρόνο, αυτή είναι μια ιδανική προπόνηση όταν γίνεται με σωστή φόρμα και τεχνική.

Ενισχυμένη δύναμη πρόσφυσης

Η άσκηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει πάρα πολύ τη δύναμη της λαβής καθώς ασκεί τους μύες των δακτύλων. Η δύναμη λαβής χρειάζεται για όποιον πρέπει να κρατήσει κάτι για πολύ. Ενώ οι πήχεις ασκούνται στις άρσεις θανάτου, τα δάχτυλα κρατούν το βάρος στη θέση τους.

Ανύψωση βαρέων αντικειμένων με ευκολία

Η ανύψωση βαρύτερων αντικειμένων από το έδαφος τείνει να γίνεται ευκολότερη και αβίαστη με την πάροδο του χρόνου με αυξημένη εξάσκηση.

Βελτιωμένη στάση σώματος

Οι άρσεις νεκρών βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος καθώς η πίεση στην πλάτη μειώνεται όταν ενσωματώνεται η κατάλληλη τεχνική και φόρμα. Αυτό σημαίνει επίσης έναν πιο σταθεροποιημένο πυρήνα.

Βοηθά στην ενδυνάμωση των μηριαίων και των γλουτών

Οι άρσεις νεκρών βοηθούν στην τόνωση του γλουτού και στην ενδυνάμωση των μηριαίων. Ως εκ τούτου, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κάνουν τους μύες πιο σφριγηλούς ενώ επιταχύνουν τον μεταβολισμό και διατηρούν το δέρμα τεντωμένο και δυνατό.

Αναπτύσσει δυνατές αρθρώσεις

Η τακτική εξάσκηση των άρσεων θανάτου βοηθά στην ενίσχυση των αρθρώσεων που μπορεί να αποτρέψει πιθανούς τραυματισμούς.

Λοιπόν, είσαι παιχνίδι;