Η Kangana Ranaut χρησιμοποιεί τον τοίχο και τις σκάλες για να γυμναστεί στο σπίτι. Δες το βίντεο

Ο Kangana Ranaut μόλις έδειξε πώς μπορείτε να ασκηθείτε όταν δεν έχετε εξοπλισμό γυμναστικής.

Kangana Ranaut, προπόνησηΗ Kangana Ranaut διατηρείται σε φόρμα όσο είναι στο σπίτι. (Πηγή: team_kangana_ranaut/Instagram)

Με τους ειδικούς να συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην παραλείπουν ασκείστε ενώ είστε στο σπίτι τη στιγμή του αποκλεισμού, η Kangana Ranaut πήγε επίσης να γυμναστεί στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής.



Σε ένα βίντεο στο Instagram, το Πάγκα ο ηθοποιός φαίνεται να χρησιμοποιεί τις σκάλες για προπόνηση. Εμφανίζεται να κάνει λυκίσκους σκαλοπατιών, κάτι που μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε.



Οι ασκήσεις με σκαλοπάτια είναι βολικές αφού μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε χωρίς εξοπλισμό. Διατηρούν τις αρτηρίες των ποδιών σας εύκαμπτες, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, σύμφωνα με mayoclinic.org , ενώ τονώνει και χτίζει τους μυς σας. Χτίζουν επίσης αντοχή και ενέργεια. Ρίξτε μια ματιά στο πώς το κάνει η Kangana:



καλύτεροι θάμνοι μπροστά από το σπίτι

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Παιδιά, παίρνοντας ενδείξεις από το #Kangana στην προπόνηση, μείνετε με κίνητρο και μην αφήσετε τον λήθαργο να σας φτάσει. Έχει χάσει 5 κιλά, πολύς δρόμος! Το Το Το Το Το Το #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe



Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Kangana Ranaut (@kanganaranaut) στις 9 Απριλίου 2020 στις 6:17 π.μ. PDT



ποιο είδος φυτών αναπτύσσονται σε κλίματα της ερήμου;

Διαβάστε | Η Shilpa Shetty μοιράζεται εμπνευσμένο βίντεο με την πεθερά της να γυμνάζεται. παρακολουθώ

Πώς να κάνετε λυκίσκους σκαλοπατιών



Για αυτήν την άσκηση, σταθείτε ίσια με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κοιτάζοντας το χαμηλότερο σκαλοπάτι. Χαμηλώστε τους γοφούς και την πλάτη σας ελαφρώς λυγίζοντας τα γόνατά σας. Τώρα κουνήστε τα χέρια σας και πηδήξτε προς τα εμπρός στο βήμα -στόχο με τα δύο πόδια. Καθώς προσγειώνεστε, λυγίστε τα γόνατά σας για να μην χάσετε τον έλεγχο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.



Ο Kangana εθεάθη επίσης να κάνει έναν αντίστροφο περίπατο στον τοίχο σε συνδυασμό με κάμψεις Το Το περπάτημα με αντίστροφο τοίχο ενισχύει το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης. Αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο λόγω της ανεστραμμένης στάσης, σύμφωνα με ένα άρθρο στο Μεσαίο Το

Διαβάστε | ΒΙΝΤΕΟ: Η Sushmita Sen προσθέτει στην πρόκληση Push-Up με γυμναστικά δαχτυλίδια



σκαθάρι με ρίγα στην πλάτη

Πώς να κάνετε ανάποδο περπάτημα στον τοίχο



Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε στη θέση push-up με τα πόδια σας πιεσμένα στον τοίχο. Περπατήστε με τα χέρια σας προς τα πίσω καθώς ανεβαίνετε με τα πόδια σας κάθετα στον τοίχο, μέχρι το στήθος σας να είναι κοντά στον τοίχο. Τώρα ανεβείτε προς τα κάτω και επιστρέψτε στη θέση κοιτάσματος.