Συσκευάστε μια τραγανή, θρεπτική γροθιά με αυτό το απλό σνακ μετά την προπόνηση

Βασιστείτε σε αυτό το εύκολο σνακ μετά την προπόνηση για όλες τις πρωτεϊνικές σας ανάγκες.

Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ θεωρείται ένα καλό σνακ μετά την προπόνηση καθώς βοηθάει να νιώσει κανείς πιο χορτασμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Για όσους είναι απασχολημένοι με τη διατήρηση της ρουτίνας γυμναστικής τους ακόμη και στο απαγόρευση κυκλοφορίας , είναι εξίσου σημαντικό να δώσουν προσοχή στη διατροφή και τη διατροφή τους μετά α προπόνηση Το Αν δυσκολευτήκατε στα μέτρα σας ρουτίνα γυμναστικής , πρέπει να είσαι εξίσου καλός με το δικό σου πρωτεΐνη πρόσληψη για εξισορρόπηση της απώλειας θρεπτικών συστατικών από το σώμα. Μια καλή ανάρτηση προπονητικό σνακ μπορεί να κάνει το κόλπο για εσάς. Τι γίνεται αν σας πούμε ότι ένα τέτοιο σνακ θα μπορούσε να είναι και νόστιμο;

Εδώ είναι τι εκπαιδευτής Pilates Γιασμίν Καρατσιβάλα προτείνεται.

μωρό σε ένα λίκνο φυτό

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ingάχνετε για ένα γρήγορο σνακ #PostWorkout; Το @yasminkarachiwala προτείνει να τρώτε ένα μήλο με άγλυκο φυστικοβούτυρο Αυτό το σνακ δεν είναι μόνο τραγανό και γλυκό, αλλά κάνει επίσης ένα υπέροχο γεύμα μετά την προπόνηση καθώς είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και διατροφής που βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας στο σώμα. Τα υγιή λίπη στο φυστικοβούτυρο θα σας βοηθήσουν επίσης να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα #NutritionTips #QuarantineFit

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Εικόνα σώματος της Yasmin (@yasminsbodyimage) στις 29 Απριλίου 2020 στις 9:09 π.μ. PDT

Σύμφωνα με την Karachiwala, τρώγοντας ένα μήλο με άγλυκο φυστικοβούτυρο είναι ένα υπέροχο θρεπτικό σνακ που βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας στο σώμα.

Αυτό το σνακ δεν είναι μόνο τραγανό και γλυκό και αλμυρό, αλλά κάνει επίσης ένα υπέροχο γεύμα μετά την προπόνηση, καθώς είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και διατροφής που βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας στο σώμα. Τα υγιή λίπη μέσα αλμυρά Το φυστικοβούτυρο θα σας βοηθήσει επίσης να μείνετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, ανέφερε.

Δείτε πώς βοηθάει ο συνδυασμός

Υπολογίστε στο φυστικοβούτυρο για την πρόσληψη πρωτεΐνης. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Για τους ανθρώπους που τους αρέσει κάτι τραγανό και λίγο γλυκό, τα μήλα μπορούν να γίνουν ένα χορταστικό σνακ και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενέργειας στους μυς. Ο συνδυασμός υγιών υδατανθράκων, φυτικών ινών και πρωτεΐνη σε αυτό το σνακ βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, ελέγχους επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προάγει την υγεία της καρδιάς. Αυτό συμβάλλει στη βελτίωση των επιπέδων σεροτονίνης, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει το αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας. Επιπλέον, η πρόσληψη φυτικών ινών τόσο από το βούτυρο μήλου όσο και από το φυστικοβούτυρο βοηθά στη διατήρηση της μεταβολικής δραστηριότητας, η οποία βοηθά στη διατήρηση της πεπτικής οδού καθαρή.

Το σνακ πυκνό σε θρεπτικά συστατικά θεωρείται καλό σνακ μετά την προπόνηση καθώς βοηθάει να αισθάνεται κάποιος πιο χορτασμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποφεύγει το μασούρισμα σε ανθυγιεινά σνακ.

μικρά μαύρα ζωύφια με σκληρό κέλυφος στο σπίτι

Ωστόσο, όπως κάθε άλλη δίαιτα, ένα γεύμα μετά την προπόνηση καθορίζεται από τις διατροφικές απαιτήσεις του σώματος και αν ένα μήλο και φυστικοβούτυρο δεν είναι αρκετά, δοκιμάστε να το συνδυάσετε με ένα μπολ με πράσινα λαχανικά για να φτιάξετε ένα πλήρες γεύμα σύμφωνα με τις ενεργειακές σας ανάγκες Το