Δείτε πώς η Malaika Arora προσθέτει μια πρόκληση στις κανονικές της συνεδρίες γιόγκα

Η Malaika Arora δείχνει πώς να κάνετε την πόζα του τριγώνου ή την Trikonasana με μια συστροφή.

Η Μαλάικα Αρόρα απογοήτευσε στην τελευταία εμφάνιση. (Πηγή: Malaika Arora/Instagram)

Η πρώτη λέξη που έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για γιόγκα είναι ευκαμψία Το Το να είσαι ευέλικτος όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος, αλλά επίσης επιτρέπει σε κάποιον να κάνει προηγμένες πόζες ή εκθέσεις με ευκολία. Και αν είστε κάποιος που σας αρέσει να ενισχύετε τις γυμναστικές σας ή να προσθέτετε περισσότερες ποικιλία , είναι καιρός να συμπεριλάβετε τα στηρίγματα στην πρακτική σας.

Εδώ η ηθοποιός Malaika Arora κάνει ακριβώς αυτό πρακτικές το τρίγωνο πόζα ή Trikonasana - αλλά με μια συστροφή τούβλα γιόγκα.

Ρίξε μια ματιά!

κίτρινη λευκή και μαύρη κάμπια

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Οι συνεδρίες γιόγκα με στηρίγματα ήταν πάντα μία από τις αγαπημένες μου συνεδρίες. Προσθέτει μια πρόκληση στις τακτικές συνεδρίες γιόγκα και ένα διασκεδαστικό στοιχείο σε ολόκληρη τη ροή, έγραψε στη λεζάντα της ανάρτησης. Τα τούβλα γιόγκα, κατασκευασμένα από αφρό ή ξύλο, αποτελούν μέρος της γιόγκα Iyengar που αναπτύχθηκε από BKS Iyengar Το

Σύμφωνα με την Arora, τακτική εξάσκηση Τρικωνασάνα βοηθά στη συμμετοχή του πυρήνα, μειώνει το άγχος και το άγχος εκτός από τη βελτίωση της ευελιξίας.

Πως να το κάνεις?

καφέ κάμπια με λευκή ρίγα

*Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας άνετα μακριά και ένα τούβλο σε κάθε χέρι.
*Γυρίστε το αριστερό σας πόδι προς τα έξω, με τη φτέρνα προς τα μέσα.
*Και οι δύο γόβες πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Εισπνεύστε και λυγίστε το σώμα σας από το ισχίο προς τα αριστερά, με το δεξί σας χέρι σηκωμένο ευθεία προς τα πάνω.

*Μπορείτε να ακουμπήσετε το αριστερό σας χέρι σε ένα τούβλο.
*Το κεφάλι σας μπορεί να ευθυγραμμιστεί με τον κορμό σας εάν αισθάνεστε άνετα. Μπορείτε να κοιτάξετε το δεξί σας χέρι.
*Με κάθε εκπνοή χαλαρώστε λίγο περισσότερο το σώμα σας.

Αντενδείξεις

Πρέπει να αποφύγετε να το κάνετε αυτό στάση εάν υποφέρετε από τραυματισμούς στον αυχένα και την πλάτη, ημικρανίες ή χαμηλή/υψηλή αρτηριακή πίεση.

καλύτεροι φοίνικες για εξωραϊσμό

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!