Ασκηθείτε στο Trikonasana όπως ο Gauri Pradhan για να μειώσετε το άγχος, να αυξήσετε την ευελιξία

Ακόμη και το Υπουργείο AYUSH δήλωσε πρόσφατα πώς οι ασάνες γιόγκα, όπως το Trikonasana, βοηθούν στη διασφάλιση της βέλτιστης ροής αίματος σε όλα τα όργανα του σώματος

Ο Γκάουρι Πραντάν άσος της Τρικονασάνα. (Πηγή: Gauri Pradhan / Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Προς το παρόν, οι περισσότεροι από εμάς εστιάζουμε στην οικοδόμηση της υγείας μας, στη βελτίωση της υγείας μας ασυλία, ανοσία και προσπαθεί να μειώσει το άγχος. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, την τακτική άσκηση και τον έγκαιρο ύπνο. Στην πραγματικότητα, ακόμη και η Υπουργείο AYUSH έχει συχνά τονίσει την ανάγκη για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την άσκηση της γιόγκα για να παραμείνει ενεργός.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο ιστών και οργάνων που απλώνονται σε ολόκληρο το σώμα. Μας προστατεύει από διάφορες ασθένειες και παθήσεις.

Η καθημερινή άσκηση Yogasana όπως το Trikonasana (τρίγωνη στάση) εξασφαλίζει τη βέλτιστη ροή αίματος σε όλα τα όργανά μας. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

τι είδους δέντρα έχουν βελανίδια

— Υπουργείο AYUSH (@moayush) 2 Σεπτεμβρίου 2020

Πρόσφατα, συναντήσαμε έναν ηθοποιό Gauri Pradhan εκτελώντας Trikonasana ή τρίγωνη στάση.

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Trikonasana…βελτιώνει την ισορροπία n συγκέντρωση…ενισχύει τον πυρήνα και τα πόδια.. #yoga #wayoflife #healthyliving

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Τρύπα (@gpradhan) στις 6 Οκτωβρίου 2020 στις 9:10 π.μ. PDT

Πως να το κάνεις?

*Σταθείτε ίσια και κρατήστε τα πόδια ανοιχτά.
*Ισιώστε και τους δύο βραχίονες παράλληλα με το πάτωμα.
*Γυρίστε το δεξί σας πόδι προς τα έξω κατά 90 μοίρες και το αριστερό κατά 15 μοίρες.
* Εισπνεύστε βαθιά. και ενώ εκπνέετε, λυγίστε το σώμα προς τα δεξιά ενώ ταυτόχρονα τεντώνετε το δεξί χέρι προς το πάτωμα και το αριστερό προς την οροφή.
*Βεβαιωθείτε ότι η μέση σας είναι ίσια.
*Κρατήστε τη στάση για περίπου ένα λεπτό και μετά μεταβείτε στην άλλη πλευρά.
* Επαναλάβετε αυτό 3-5 φορές.

Αντενδείξεις

*Αποφύγετε την asana εάν πάσχετε από πόνος στην πλάτη , τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης, υψηλή αρτηριακή πίεση, ημικρανία ή προβλήματα αυχένα.

Οφέλη της άσκησης

διαφορετικού τύπου μαγειρεμένα αυγά

*Βελτιώνεται ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης καθώς τεντώνει τα γόνατα, τους μηρούς, τα πόδια, τους αστραγάλους και το στήθος.
*Βελτιώνει την πέψη καθώς διεγείρει την κοιλιακά όργανα .
*Βοηθά στην ευθυγράμμιση των ώμων και βελτιώνει τη στάση του σώματος.