Ο Gul Panag δημοσιεύει βίντεο προπόνησης. εξηγεί τη «σωστή» μορφή των push-ups

Αρκετοί διάσημοι στο παρελθόν μας έχουν δείξει πώς να κάνουμε push-ups. Διάσημοι όπως ο Virat Kohli και ο Sushmita Sen έχουν επίσης δείξει παραλλαγές της άσκησης

Η Γκιουλ Παναγκ δημοσίευσε ένα βίντεο που κάνει να κάνει push-ups. (Πηγή: gulpanag/Instagram)

Ο Gul Panag είναι λάτρης του fitness. ο ηθοποιός νωρίτερα μας είχε δείξει πώς δεν παρέλειψε την άσκηση ούτε κατά τη διάρκεια του lockdown , ενώ εργάζεστε από το σπίτι.

ο Πόνος Η ηθοποιός μοιράζεται στιγμιότυπα από τη ρουτίνα προπόνησής της, στο Instagram, κυρίως push-ups. Και αυτή τη φορά, μοιράστηκε ένα άλλο βίντεο στο Instagram που κάνει την άσκηση.

μικρό δέντρο που μοιάζει με ιτιά που κλαίει

Ο Γκιουλ εξέφρασε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι συνεχώς τη ρωτούν ποια «μορφή» push-ups κάνει, κάθε φορά που δημοσιεύει ένα βίντεο. Το κλειδί είναι να κάνετε πολλές παραλλαγές μορφών, φίλοι. Έτσι, εκτός από τους πρωτεύοντες θωρακικούς, μπορεί κανείς να εκπαιδεύσει και τους δικέφαλους, τους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς. Δεν υπάρχει τεχνικά καμία σωστή φόρμα, έγραψε στο Instagram παράλληλα με το βίντεο της προπόνησής της.

Πρόσθεσε ότι τα στρατιωτικά push-ups συνήθως θεωρούνται η σωστή μορφή.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Στενή στάση. ️ Λαμβάνω πολλά σχόλια για τη «φόρμα» όταν δημοσιεύω παραλλαγές push up. Το κλειδί είναι να κάνετε πολλές παραλλαγές μορφών, φίλοι. Έτσι, εκτός από τους πρωτεύοντες θωρακικούς, μπορεί κανείς να εκπαιδεύσει και τους δικέφαλους, τους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς. Επομένως δεν υπάρχει τεχνικά καμία σωστή μορφή. Το στρατιωτικό σπρώξιμο είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν ως «σωστή» μορφή. Επαγγελματίες εκπαιδευτές όπως ο @saltchennai @bodyfit_deepavaswani θα ήταν πρόθυμοι να βοηθήσουν. Καλή σου μέρα !! #feelitreelit #feelkaro

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Γκιουλ Παναγ (@gulpanag) στις 16 Οκτωβρίου 2020 στις 10:32 μ.μ. PDT

μικρά δέντρα που κλαίνε για μικρούς κήπους

Οφέλη για την υγεία από τα παραδοσιακά push-ups

μούρα που μοιάζουν με κεράσια

Τα push-ups βοηθούν στην οικοδόμηση δύναμης στο πάνω μέρος του σώματος. Δουλεύουν τους τρικέφαλους μυς, τους θωρακικούς μύες και τους ώμους, σύμφωνα με Γραμμή υγείας Το Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του κάτω μέρους της πλάτης και του πυρήνα, εμπλέκοντας τους κοιλιακούς μυς.

Αρκετοί διάσημοι στο παρελθόν μας έχουν δείξει πώς να κάνουμε push-ups. Διάσημοι όπως Βιράτ Κόλι και Σουσμίτα Σεν έχουν επίσης δείξει παραλλαγές της άσκησης.

Αλλά αν είστε αρχάριος, εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να κάνει ένα κανονικό push-up.