Παρακολουθήστε: Ο Hardik Pandya δείχνει τη δύναμή του καρφώνοντας άλματα push-ups

Ο Hardik Pandya πρόσφατα πήρε στο Instagram για να δημοσιεύσει ένα βίντεο προπόνησης, όπου φαίνεται να κάνει άλματα push-ups ενώ προχωράει. Μπορείς να το κάνεις κι εσύ;

Ο Χαρντίκ Πάντια πηδάει push-ups. (Πηγή: hardikpandya93 / Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh)

Ο Hardik Pandya φαίνεται να έχει αναλάβει νέες προκλήσεις κατά τη διάρκεια του lockdown, από το μαγείρεμα έως τις παραλλαγές προπόνησης.

Ο παίκτης του κρίκετ μπήκε πρόσφατα στο Instagram για να δημοσιεύσει ένα βίντεο προπόνησης και είμαστε εντυπωσιασμένοι με το επίπεδο δύναμης και ευελιξίας του. Στο βίντεο, η Pandya φαίνεται να κάνει άλματα push-ups ενώ προχωράει. Ισχυρότερη. Εφαρμοστής. Ακόμα υπό κατασκευή, έγραψε με λεζάντα την ανάρτηση. Δες το βίντεο:

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ισχυρότερη. Εφαρμοστής. Ακόμα υπό κατασκευή @krunalpandya_official, σας προκαλώ bhai! Ας δούμε πόσοι μπορείτε να κάνετε #PandyaBrothers

κατάλογος ζώων με τροπικά δάση

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Χάρντικ Πάντια (@hardikpandya93) στις 20 Ιουνίου 2020 στις 10:03 π.μ. PDT

Τα push-ups, όπως γνωρίζουμε, είναι μια κοινή άσκηση που γίνεται στη θέση σανίδας, όπου το σώμα χαμηλώνει και σηκώνεται χρησιμοποιώντας τα χέρια. Λειτουργούν στους τρικέφαλους μυς, θωρακικούς μύες και ώμο, ενισχύοντας το πάνω μέρος του σώματος. Αυτή η άσκηση ενισχύει επίσης το κάτω μέρος της πλάτης και τον πυρήνα, σύμφωνα με Γραμμή υγείας Το

Τα άλματα push-ups είναι α παραλλαγή της αρχικής άσκησης. Είναι μια μορφή πλειομετρικής ώθησης ή όπου ένα άλμα προστίθεται στην κανονική άσκηση.

Μικρά αειθαλή δέντρα ζώνη 5

Αυτό το είδος push-up, που συνήθως γίνεται από αθλητές, βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους και στη δημιουργία μυών καθώς ασκείτε τους μυς σας στο μέγιστο δυναμικό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Βελτιώνει επίσης την αντοχή και την ταχύτητα. Αυτή η άσκηση, ωστόσο, δεν συνιστάται για αρχάριους.

Πώς να κάνετε τακτικά push-ups

* Ξαπλώστε με το στήθος και το στομάχι σας στο πάτωμα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι ίσια πίσω σας και οι παλάμες σας στο ύψος του στήθους. Οι βραχίονες πρέπει να κάμπτονται σε γωνία 45 μοιρών.

* Σηκώστε τον κορμό, το στήθος και τους μηρούς από το έδαφος καθώς σπρώχνετε τα χέρια και τις φτέρνες σας προς το πάτωμα.

* Κρατήστε τη θέση για ένα δευτερόλεπτο για να εμπλακεί ο πυρήνας σας και στη συνέχεια χαμηλώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική σας θέση.

Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Lifestyle | Ινσταγκραμ: ie_lifestyle