Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Ο Virat Kohli ανεβάζει την πρόκληση push-up του Hardik Pandya στο επόμενο επίπεδο. Δες το βίντεο
Πριν από λίγο, ο Hardik Pandya μοιράστηκε ένα βίντεο στο Instagram που δείχνει πώς να κάνετε push-ups με ένα άλμα ενώ προχωράτε
Ο Βιράτ Κόλι έδωσε ώθηση σε μύγα με παλαμάκια. (Πηγή: virat.kohli/Instagram, εικόνα σχεδιασμένη από τον Gargi Singh) Ο Virat Kohli μόλις πρόσθεσε μια νέα συστροφή στο Η πρόκληση push-ups του Hardik Pandya , και το έδωσε επίσης.
Πριν από λίγο, η Pandya μοιράστηκε ένα βίντεο στο Instagram που δείχνει πώς να κάνετε push-ups με ένα άλμα ενώ προχωράτε. Ο Kohli όχι μόνο εκτίμησε την πρόκληση φυσικής κατάστασης του Pandya, αλλά έκανε και την άσκηση μόνος του, χτυπώντας τα χέρια του με κάθε άλμα ενώ έκανε push-ups, καθώς προχωρούσε μπροστά και πίσω. Δες το βίντεο:
πώς μοιάζει μια καρύδαΔείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΓεια σου H @hardikpandya93 λάτρεψαν τα push ups σου. Εδώ προσθέτουμε ένα μικρό χειροκρότημα.
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Βιράτ Κόλι (@virat.kohli) στις 2 Ιουλίου 2020 στις 4:49 π.μ. PDT
ονόματα αραχνών και εικόνες
Τα push-ups ή άλματα push-ups είναι μια προηγμένη παραλλαγή και μια μορφή πλειομετρικού push-up. Συνήθως γίνεται από αθλητές, αυτή η άσκηση περιλαμβάνει καρδιο, καίει περισσότερο λίπος και χτίζει μυς καθώς τους ασκείτε στο μέγιστο δυναμικό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν είστε αρχάριος, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση μόνο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.
Πώς να κάνετε άλματα push-ups ή να πετάξετε push-ups
* Ξεκινήστε στη θέση σανίδας. Βεβαιωθείτε ότι ο κορμός σας είναι σε ευθεία γραμμή και οι παλάμες βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους.
* Χαμηλώστε το σώμα σας στη θέση σανίδας μέχρι το στήθος σας να αγγίξει σχεδόν το πάτωμα.
* Καθώς πιέζετε προς τα πάνω, χρησιμοποιήστε δύναμη στα χέρια σας για να φύγετε από το έδαφος και χτυπήστε τα χειροκροτήματα πριν από την προσγείωση.
* Προσγειωθείτε και προχωρήστε αμέσως στο επόμενο push-up.
Θα θέλατε να δοκιμάσετε αυτήν την παραλλαγή push-ups;
μαύρο σκαθάρι με καφέ πόδια