Δημοφιλείς Αναρτήσεις
«So graceful»: Η Kareena Kapoor Khan εξασκεί τη Natarajasana. να ξέρεις γιατί πρέπει και εσύ
«Παρουσία μυαλού, σώματος, καρδιάς και ψυχής», είπε η Kareena Kapoor Khan, λάτρης της γιόγκα
Η Kareena Kapoor Khan λατρεύει τη γιόγκα της. (Πηγή: realkareenakapoor/Instagram) Δεν χρειάζεται να επαναλάβουμε ότι η Kareena Kapoor Khan είναι λάτρης της γιόγκα. Επίσης, συνεχίζει να μοιράζεται ματιές της ρουτίνα γυμναστικής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτή τη φορά, η 40χρονη μοιράστηκε μια φωτογραφία στην οποία φαίνεται να κάνει μια προκλητική πόζα ισορροπίας — Natarajasana ή πόζα Lord of Dance.
Ρίξε μια ματιά!
πόσα είδη λουλουδιών
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor)
Παρουσία του μυαλού, του σώματος, της καρδιάς και της ψυχής, έγραψε στη λεζάντα της ανάρτησης ενώ ο προπονητής της γιόγκα, Anshuka Parwani, επαίνεσε τις προσπάθειές της και είπε: Όμορφη, η Bebo…τόσο χαριτωμένη στη Natarajasana της.
Η βαθιά ράχη που απαιτεί από τον ασκούμενο να ισορροπεί στο ένα πόδι είναι γνωστό ότι ανοίγει το στήθος και βοηθά στην πρόκληση μιας αίσθησης ηρεμίας.
Αφιερωμένη στον Λόρδο Σίβα, η πόζα είναι ένας πολύ καλός τρόπος χτίστε ευελιξία στους αστραγάλους, τους γοφούς και τα πόδια.
Σύμφωνα με τους ασκούμενους, όταν ασκείται με τη σωστή φόρμα, η στάση βοηθά στην απώλεια βάρους και βοηθά επίσης τον μεταβολισμό.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον ANSHUKA | Γιόγκα και ευεξία (@anshukayoga)
λευκό λουλούδι με ροζ άκρες
ο τέντωμα μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά χρειάζεται τακτική εξάσκηση για να κρατήσετε τη θέση με σωστή φόρμα. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Πως να το κάνεις?
*Σταθείτε ίσια με τα πόδια ενωμένα.
*Εισπνεύστε και λυγίστε το αριστερό σας γόνατο από την πλάτη.
*Εκπνεύστε και με το αριστερό σας χέρι πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς σηκώνετε το πόδι.
*Το αριστερό σας δάχτυλο του ποδιού πρέπει να δείχνει προς την οροφή ενώ το δεξί σας δάχτυλο πρέπει να είναι τεντωμένο μπροστά.
*Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και αφήστε το.
Αντενδείξεις
Πρέπει να δίνεται προσοχή εάν:
*Έχετε πάθει ολίσθηση δίσκου
*Εχεις ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα καθώς οι καρποί πρέπει να στρίβουν για να συγκρατούν τα δάχτυλα των ποδιών.
καφέ αράχνες με μεγάλη κοιλιά
Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάνετε τις τελευταίες ενημερώσεις!