Από τη βελτίωση της πέψης μέχρι την καταπολέμηση της ακμής: Γιατί πρέπει να έχετε μάνγκο αυτό το καλοκαίρι

Timeρα να απολαύσετε μάνγκο αυτό το καλοκαίρι για καλή υγεία. ένας διατροφολόγος μοιράζεται το γιατί

Σας αρέσει να έχετε μάνγκο; (Πηγή: Pixabay)

Καλοκαίρι μπορεί να κατηγορείται για τη μεταφορά πολλών εποχιακών θεμάτων, αλλά η εποχή είναι επίσης αγαπητή για τους καρπούς της - ένα από τα οποία είναι το μάνγκο! Γλυκό και πολτό, τα μάνγκο μπορούν να απολαύσουν με πολλούς τρόπους - ως τσάτνεϊ, μαρμελάδα, σέικ, smoothie, μπιφτέκια και πολλά άλλα. Πρόσφατα, διατροφολόγος Munmun Ganeriwal μοιράστηκε γιατί όλοι πρέπει να επιδοθούμε στην καλοσύνη του καλοκαιρινού φρούτου λόγω των πολυάριθμων οφελών του στην υγεία.

Καταρρίπτοντας τον μύθο ότι τα μάνγκο παχαίνουν, έχουν πολλές θερμίδες, είπε, εδώ είναι όλοι οι καλοί λόγοι που πρέπει να δροσίζετε το καλοκαίρι σας με μάνγκο.

Διαβήτης και υπέρβαρα

Χαμηλό σε γλυκαιμικός δείκτης , το μάνγκο δεν είναι μόνο ασφαλές για τους διαβητικούς αλλά συνιστάται ιδιαίτερα καθώς παρέχει συνεχή ενέργεια χωρίς να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι χωρίς λιπαρά, χωρίς χοληστερόλη και δεν παχαίνει ακόμα κι αν το τρώτε καθημερινά. Οι διαλυτές φυτικές ίνες, η πηκτίνη μαζί με τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχει, σας βοηθούν να σας κρατούν χορτάτους και χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

βότανο που μοιάζει με γρασίδι

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD και υπογονιμότητα

Πλούσιο σε βιταμίνη Β6, ένα μάνγκο την ημέρα θα βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών και θα μειώσει το PMS ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Άφθονο σε βιταμίνη Ε, το μάνγκο ονομάζεται «φρούτο της αγάπης» καθώς ρυθμίζει τις ορμόνες του φύλου και ενισχύει τη σεξουαλική ορμή.

πώς μοιάζουν τα φύλλα ενός δέντρου αγριόχορτου

Πεπτικά και δερματικά προβλήματα

Η πρεβιοτική ίνα που περιέχει διευκολύνει την κίνηση του εντέρου και διατηρεί την πεπτική οδό καθαρή. Η βιταμίνη Α στο μάνγκο το καθιστά τον καλύτερο φίλο του δέρματος. Βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής και είναι αντιγηραντικό.

καφέ αράχνες με ριγέ πόδια

Αρτηριακή πίεση και θυρεοειδής

Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο με μάνγκο. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Όντας μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, λειτουργεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης του σώματος. Το μαγνήσιο στο μάνγκο μετατρέπει την ανενεργή ορμόνη θυρεοειδούς Τ4 σε ενεργή μορφή της Τ3, ενισχύοντας έτσι τον μεταβολισμό του σώματος.

Χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις

πώς λέγονται οι μίνι μπανάνες

Τα υψηλά επίπεδα φολικού οξέος σε αυτό μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό, ειδικά το LDL χοληστερόλη στο σώμα. Φορτωμένο με ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες και είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, ανέφερε.

Πώς να έχει;

Μουλιάστε τα μάνγκο στο νερό για 30 λεπτά πριν φάτε

Καλύτερη ώρα για φαγητό: 11 π.μ.-5 μ.μ

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.