Ο Ντίνο Μορέα δείχνει πώς να προχωράτε σε ρουτίνες προπόνησης ποδιών σαν επαγγελματίας

Το πρώην μοντέλο μας εντυπωσιάζει με μια δυνατή προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος. Ρίξε μια ματιά.

Ο Dino Morea δίνει σημαντικούς στόχους προπόνησης ποδιών. (Φωτογραφίες: Dino Morea/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Οι ασκήσεις στο κάτω μέρος του σώματος δεν προτιμώνται από πολλούς λόγω του μυϊκού πόνου και του πόνου που συνήθως ακολουθεί μια συνεδρία. Υπάρχουν μερικοί που φοβούνται ακόμη και τις μέρες των ποδιών στο γυμναστήριο. Αν είστε ένας από αυτούς, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια ματιά στον ηθοποιό Ντίνο Μορέα ποιος μπορεί να δει να απολαμβάνει α κάτω μέρος του σώματος προπόνηση στον ήλιο. Όλοι μισούν το πόδι (προπονήσεις). Το λατρεύω, ανέφερε σε ανάρτησή του στο Instagram.

Ρίξε μια ματιά!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Απλή προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος για οποιονδήποτε. Μου αρέσει να γυμνάζομαι στον ήλιο, σε εξωτερικούς χώρους. Χωρίς βάρη χωρίς εξοπλισμό. Ελεύθερος & απλός. Δοκίμασέ το. #dinomoreafitness

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Ντίνο Μορέα (@thedinomorea) στις 25 Μαρτίου 2020 στις 2:16 π.μ. PDT

Δεν χρειάζεστε πολύ χώρο. Είναι απλή κατάληψη, είπε στο βίντεο στο οποίο φαίνεται το πρώην μοντέλο να εκτελεί ελεύθερες καταλήψεις και lunges.

Συνέχισε να εκτελεί δυνατές 50-75 επαναλήψεις ή πέντε έως έξι σετ με διακοπή ενάμιση λεπτού μεταξύ κάθε σετ.

Κάποιος μπορεί επίσης να δοκιμάσει άλμα καταλήψεις ως παραλλαγή που λειτουργεί για τα τετράγωνα και τα πυρήνας , ανέφερε μετά από 200 επαναλήψεις καταλήψεων.

Οι καταλήψεις με άλματα είναι γνωστές ως πλειομετρικές ασκήσεις που λειτουργούν τις μυϊκές ίνες στα πόδια, οδηγώντας σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Αυτό βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους.

εικόνες δέντρων με λευκά λουλούδια

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Γυρίζοντας μια νέα παράσταση τον επόμενο μήνα, δεν ήμουν τόσο ενθουσιασμένος για ένα έργο εδώ και πολύ καιρό. Είναι ένας από τους πιο λαμπρούς χαρακτήρες που μου έχουν προσφέρει. Τόσο ευγνώμων και ευγνώμων για αυτήν την ευκαιρία. Δεν μπορώ να πω πολλά για αυτό όμως. Αλλά θα με δεις σύντομα. Είμαι έτοιμος.

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Ντίνο Μορέα (@thedinomorea) στις 26 Φεβρουαρίου 2020 στις 3:40 π.μ. PST

Ξεκινώντας με τις βασικές εκτοξεύσεις, έδειξε δύο παραλλαγές - πεζοπορίες και άλματα, προτείνοντας περαιτέρω τέσσερις σετ βολές. Μετά την ολοκλήρωση της 40λεπτης προπόνησης, ο Morea ανέφερε την ανάγκη να συνεχίσει να αλλάζει μεταξύ άνω και κάτω σώματος προπόνηση εναλλακτικές ημέρες.

Επισημαίνοντας ότι κάποιος δεν χρειάζεται πολύ χώρο για να κάνει προπονήσεις , συμβούλεψε ότι κάποιος πρέπει να κρατήσει εκτέλεση είτε σε δωμάτιο, βεράντα ή γκαζόν. Οι δικαιολογίες είναι εύκολες. Αν κάποιος θέλει να είναι υγιής, το κίνητρο ξεκινά από το μυαλό. Παρακινήστε τον εαυτό σας, κατέληξε.

Δεν μπορούσαμε να συμφωνήσουμε περισσότερο.

Δείτε πώς βοηθούν τα πόδια σας οι καταλήψεις και οι εκτοξεύσεις

Ως λειτουργικές ασκήσεις που επηρεάζουν άμεσα τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους, τους βραχίονες και τον πυρήνα, οι καταλήψεις και οι μυς είναι γνωστό ότι ενισχύουν και προσδίδουν σταθερότητα στους μυς από μέση και κάτω Το Στην πραγματικότητα, θεωρούνται οι καλύτερες ασκήσεις ημέρας των ποδιών για την ικανότητά τους να χτίζουν μυς και να βοηθούν στην καύση των λιπών. Τι περισσότερο? Υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές που μπορεί να κάνει κάποιος. Αλλά λίγο πριν βουτήξετε σε καταλήψεις και χτυπήματα, θα πρέπει κανείς να ζεσταθεί επαρκώς και να ρέει το αίμα.

Όχι μόνο αυτές, μπορεί κανείς να δοκιμάσει άλλες ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι.

Λοιπόν, πώς είναι η τυπική προπόνηση ημέρας ποδιών;

διαφορά μεταξύ δαμάσκηνου και μωβ