Θέλετε μια σχισμένη σωματική διάπλαση; Πάρτε έμπνευση για τη φυσική κατάσταση από τον Harbhajan Singh

Η πρόσφατη προπόνηση σωματικού βάρους του Bhajji paaji μας είχε κολλήσει. Να γιατί πρέπει να προσπαθήσετε να το εντάξετε και στη ρουτίνα σας.

Αναζητήστε κάποιο κίνητρο φυσικής κατάστασης από τον παίκτη του κρίκετ Harbhajan Singh. (Πηγή: Harbhajan Singh/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Σκεφτείτε την ευκινησία και τα καλισθενικά, που χρησιμοποιούν τα δικά σας σωματικό βάρος , είναι αυτό που μου έρχεται στο μυαλό. Ενώ οι περισσότερες άλλες ασκήσεις απαιτούν τη χρήση εξωτερικού εξοπλισμού και συμμετοχών στο γυμναστήριο, γυμναστική η εκπαίδευση είναι εντελώς δωρεάν. Όλα εξαρτώνται από το τι θέλει να επιτύχει ο ασκούμενος από την άποψη της φυσικής κατάστασης. Η απόδειξη του πόσο σημαντική είναι η βασική δύναμη για την αντιμετώπιση των καλισθενικών είναι ο γρύλος Harbhajan Singh Το Σε μια πρόσφατη ανάρτηση στο Instagram, ο Singh φαίνεται να εκτελεί μια σανίδα, μια στάση που απαιτεί βασική δύναμη.

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Η ισορροπία στη ζωή είναι το κλειδί για όλα

πόσες ποικιλίες παιώνιας υπάρχουν

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) στις 30 Μαΐου 2020 στις 5:06 π.μ. PDT

Εδώ είναι γιατί τα calisthenics είναι σημαντικά για εσάς

Όπως και οι ασκήσεις προπόνησης με βάση το βάρος, οι καλισθενικές ασκήσεις αυξάνουν τη φυσική κατάσταση με λίγο ή καθόλου πρόσθετο εξοπλισμό. Αντί να χρησιμοποιείτε μπάρες, αλτήρες, πιάτα ή μηχανές, το να μεταφέρετε το σώμα με διαφορετικές κινήσεις το βοηθά να γίνει σκισμένο και δυνατότερο.

Ενώ για αρχάριους, τα calisthenics αφορούν περισσότερο στο να μπορούν να χτίσουν μυϊκή δύναμη με όσες επαναλήψεις μπορεί κανείς να κάνει με την πάροδο του χρόνου, είναι η αύξηση της μυικής αντοχής, πράγμα που σημαίνει πόσο καιρό ένας ασκούμενος μπορεί να διατηρήσει τη στάση.

Όταν το σωματικό βάρος ενός ατόμου χρησιμοποιείται ως αντίσταση άσκηση, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργικής φυσικής κατάστασης, βασική απαίτηση για βασικές κινήσεις όπως ώθηση, έλξη, κούνια και άλμα. Χτίζοντας περισσότερη αντοχή, μια σκισμένη σωματική διάπλαση, ένα πολύ πιο σωστό πλαίσιο είναι εφικτό.

Στην πραγματικότητα, το calisthenics αφορά εξίσου την ταχύτητα και τη δύναμη. Εκτός αυτού, η άσκηση αντίστασης σωματικού βάρους ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σε σύγκριση με τον εξοπλισμό γυμναστικής όπως οι καμπάνες. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις επεξεργάζονται χωρίς να είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς, με την προϋπόθεση ότι εφαρμόζεται η σωστή τεχνική.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine , οι ασκήσεις calisthenics έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν την αδυναμία και την αδυναμία. Γίνονται τακτικά, αυτές οι ασκήσεις χτίζουν μυϊκή δύναμη και μυϊκή μάζα και διατηρούν την οστική πυκνότητα, την ανεξαρτησία και τη ζωτικότητα με την ηλικία, ανέφερε.

Από το να είναι εξαιρετικά προσαρμοστικός και προσαρμόσιμος στη βελτίωση του συντονισμού και της ευελιξίας, τα calisthenics είναι ο δρόμος μπροστά για να ασκηθείτε σχεδόν οπουδήποτε.