Μπορείτε να ασκηθείτε χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος. ο ηθοποιός Arya δείχνει πώς

Προσπαθείτε να ασκήσετε προπόνηση καλισθενικών; Μάθετε μερικές κινήσεις από τον ηθοποιό Ταμίλ.

Η προπόνηση Calisthenics μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε το δικό σας σωματικό βάρος. (Φωτογραφία: Arya/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Το γυμναστήριο έχει να κάνει με την εκμάθηση νέων κινήσεων και την ενίσχυση των προπονήσεών σας σε τακτική βάση. Και μια τέτοια πρακτική, παρά το γεγονός ότι είναι παλιά, αποκτά ανανεωμένο έδαφος καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τα αναρίθμητα οφέλη της. Ναι, μιλάμε για εκπαίδευση καλισθενικών, και σε περίπτωση που το έχετε αναρωτηθεί, αυτή η ανάρτηση του ηθοποιού Ταμίλ Arya είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε.

Ρίξε μια ματιά:

μικρό μαύρο ζωύφιο με τσιμπίδες

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Αρχάριος στο Calesthenic Workouts. Σας ευχαριστώ #VinodChanna #VCfitness για την εισαγωγή Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχασα να τα μάθω όλα αυτά ενώ είναι καλύτερα αργά παρά ποτέ. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Άρια (@aryaoffl) στις 11 Μαρτίου 2020 στις 2:39 π.μ. PDT

Ο ηθοποιός, ο οποίος προετοιμάζεται για μια ταινία, πρόσφατα μίλησε για την εμπειρία του με τα calisthenics και πώς μόλις ξεκίνησε.

Στη δημοσίευση βίντεο, ο ηθοποιός μπορεί να δει να εκτελεί μια παραλλαγή των pull-ups.

Τι είναι η εκπαίδευση καλισθενικών;

Η προπόνηση περιλαμβάνει μια ποικιλία κινήσεων σωματικού βάρους χρησιμοποιώντας εξοπλισμό. Μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως αντικατάσταση του αλτήρα. Κινήσεις όπως τα πηγούνια, οι ανυψώσεις των μοσχαριών, οι βουτιές παράλληλων ή μονών ράβδων, οι εναλλασσόμενες εκτοξεύσεις, οι χειρολαβές, τα push-ups στο χέρι, οι ανυψώσεις των ποδιών, οι κλίσεις και τα pull-ups είναι αρκετά δημοφιλή.

ζώα και φυτά του οικοσυστήματος των τροπικών δασών

Το Calisthenics είναι γνωστό ότι προάγει τη μυϊκή μάζα, ενώ παράλληλα βοηθά στην αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και της αντοχής.

Ενώ χρησιμοποιείτε τη δική σας σωματικό βάρος μπορεί να ακούγεται βαρετό για αρχάριους, τα οφέλη είναι πολλά καθώς συνειδητοποιεί κανείς τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το σώμα μπορεί να ωθηθεί στην προπόνηση.

Οφέλη από την κατάρτιση καλισθενικών

*Ως προπόνηση για όλο το σώμα, χρησιμοποιεί πολλαπλές ομάδες μυών ταυτόχρονα.
*Ως λειτουργική προπόνηση που βοηθά στη βελτίωση της αντοχής και της ευκινησίας, είναι γνωστό ότι καίει περισσότερες θερμίδες από ακόμη και τις ασκήσεις.
*Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται καθώς δεν εμπλέκεται πολύς εξοπλισμός.
*Ως καλή δραστηριότητα καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης, τα calisthenics είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης, ο οποίος βοηθά ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της καθημερινής ρουτίνας άσκησης.
*Αν εγχώρια ή ταξιδεύοντας, τα calisthenics βοηθούν κάποιον να γυμναστεί οπουδήποτε με μηδενικό εξοπλισμό.