Δοκιμάστε αυτό το υγιεινό, εύκολο σάντουιτς για πρωινό σήμερα

Βασιστείτε σε αυτήν την εύκολη συνταγή σάντουιτς για να σας σώσει. Ευχαριστούμε αργότερα!

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε κάτι υγιεινό και χορταστικό. (Πηγή: Archana’s Kitchen/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Με αίρονται οι περιορισμοί κλειδώματος και τα γραφεία ανοίγουν, αν ακόμα δεν έχετε συνηθίσει το πρόγραμμα, είναι καιρός να μάθετε μερικά εύκολες συνταγές για tiffin και πρωινό που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο και να σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο. Ή εάν πόνοι πείνας δεν σας αφήνουν να εργαστείτε, ήρθε η ώρα για μια υγιή υπερφαγία. Και σκεφτείτε, δεν χρειάζεται να είναι καθόλου βαρετό. Εδώ είναι ένα απλή συνταγή που συναντήσαμε σεφ και blogger Αρχάνα Ντόσι Η σελίδα στο Instagram.

δέντρα που μοιάζουν με κερασιές

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Το μπρόκολο, το Paneer & Peanut Sandwich είναι ένα σνακ που τρώει τα χείλη από μπρόκολο και paneer, μαζί με τραγανά φρυγανισμένα φιστίκια που βρίσκονται ανάμεσα σε δύο μαξιλαροειδή στρώματα ψωμιού ολικής αλέσεως. Φτιάξτε αυτό το τέλειο σνακ για το βραδινό σας σνακ. Πάρτε τη συνταγή από το σύνδεσμο smart.bio στο προφίλ μου @archanaskitchen. Το Το Το Το #συνταγές #easyrecipes #snacks #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #deliciousfood #delicious #instayum #fay

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Συνταγές Κουζίνα @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) στις 10 Ιουνίου 2020 στις 4:30 π.μ. PDT

Ρίξτε μια ματιά στο χείλος που χτυπάει συνταγή Το

Το μπρόκολο, ο Πάνερ και Αράπικο φιστίκι Το σάντουιτς δημιουργεί μια εύκολη, πλούσια σε πρωτεΐνες τραγανή συνταγή που σίγουρα θα είναι η αγαπημένη. Ένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό, προσθέστε τη δική σας πινελιά γεύσεων στη συνταγή με την αγαπημένη σας σάλτσα Το

πόσα διαφορετικά είδη κερασιών υπάρχουν

Συστατικά

4 όχι - μαύρο ψωμί ολικής άλεσης
1 όχι - Μπρόκολο, ένα κεφάλι, κομμένο σε μικρά λουλούδια
150g - Paneer (σπιτικό τυρί cottage), κομμένο σε μικρούς κύβους
4 κουταλιές της σούπας - Roημένα φυστίκια (Moongphali), χτυπημένα
4 όχι - Σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες
2 κουταλιές της σούπας - Κόκκινη σάλτσα τσίλι
1 κουταλάκι του γλυκού - σκόνη μαύρου πιπεριού
Αλάτι για γεύση
2 κουταλιές της σούπας - βούτυρο
1 κουταλάκι του γλυκού - Ηλιέλαιο

Μέθοδος

*Σε ένα μπολ ανάμειξης, προσθέστε το μπρόκολο άνθη και ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει.
*Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέτετε το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να πάρει ανοιχτό καφέ χρώμα. Αυτό θα διαρκέσει περίπου ένα λεπτό περίπου.
*Μόλις το σκόρδο πάρει χρυσαφί χρώμα, στραγγίστε το νερό από το μπρόκολο και προσθέστε το στο τηγάνι, ανακατέψτε το τηγανίζοντας για μερικά λεπτά. Μην μαγειρεύετε υπερβολικά καθώς το μπρόκολο χάνει τη θρεπτικότητά του όταν ψηθεί.
*Στο ψημένο μπρόκολο, προσθέστε θρυμματισμένο πιάνης , αλάτι, πιπέρι σε σκόνη, σάλτσα sichuan και σοτάρετε μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά.
*Μόλις τελειώσει σβήστε τη φωτιά, ανακατέψτε το φρυγανισμένο φυστίκι και αφήστε το στην άκρη να κρυώσει.
*Προθερμάνετε τη σάντουιτς.
*Εφαρμόστε βούτυρο και στις δύο πλευρές του φέτες ψωμιού Το Σε μια από τις φέτες, προσθέστε τη γέμιση μπρόκολο, Paneer και φυστίκι και καλύψτε με την άλλη φέτα ψωμιού για να φτιάξετε ένα σάντουιτς.
*Τοστ μπρόκολο, Paneer και Peanut Sandwich σε μια σάντουιτς μέχρι να ροδίσει.
*Κόψτε το σάντουιτς διαγώνια και σερβίρετε.

Δοκιμάστε το σήμερα!