Δοκιμάστε αυτήν την εύκολη, βασική στάση όπως ο Sonal Chauhan για να ηρεμήσετε το μυαλό σας

Μάθετε την τέχνη της εστίασης με αυτήν την εύκολη asana

Ο Sonal Chauhan ξέρει πώς να διατηρεί ένα ήρεμο μυαλό και ένα πιο ήρεμο σώμα. Μάθετε πώς το κάνει. (Πηγή: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Στην καθημερινή μας ζωή, συχνά υστερούμε λόγω της μονοτονίας. Σε τέτοιες στιγμές, όλοι μπορούμε να στραφούμε γιόγκα , ο οποίος θεωρείται ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και προσγειωμένοι. Αν νομίζετε ότι αισθάνεστε λίγο κάτω από τον καιρό και θέλετε να νιώσετε χαλαροί, εδώ είναι μια απλή asana που μπορείτε να κάνετε.

Πρόσφατα, ηθοποιός Sonal Chauhan , λάτρης της γιόγκα, μοιράστηκε μια επιστροφή στα βασικά asana που όλοι έχουμε κάνει κάποια στιγμή. Σύμφωνα με αυτήν, μια συνειδητή πρακτική της Σουχασάνα ή η θεμελιώδης στάση, μπορεί να βοηθήσει κάποιον να παραμείνει συγκεντρωμένος, εκτός από την εξυπηρέτηση άλλων πλεονεκτημάτων.

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Ας επιστρέψουμε στα βασικά σήμερα και απλά κλείνουμε τα μάτια μας, καθαρίζουμε τις σκέψεις μας, αναπνέουμε και απορροφούμε όλη τη θετικότητα που έχει να προσφέρει το σύμπαν. Και μετά να το ακτινοβολείς όλη μέρα, είπε.

λουλούδια εδαφοκάλυψης με ηλιοφάνεια

Μιλώντας για τη Sukhasana, όπου ο ασκούμενος κάθεται σε διαλογισμό καθισμένος αντί για τη στάση του λωτού, ο Chauhan είπε, Αυτή η στάση απαιτεί ευελιξία στο ισχίο και δύναμη στην πλάτη για να κρατήσει τη στάση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Για όσους έχουν σφιχτούς γοφούς ή/και εκείνους που συνηθίζουν να κάθονται σε καρέκλες, η εύκολη στάση μπορεί να απαιτεί επιπλέον εξάσκηση και προθέρμανση.

Πως να το κάνεις?

*Πρώτα καθίστε όρθιο με τα πόδια τεντωμένα μπροστά. Στη συνέχεια, σταυρώστε τα πόδια έτσι ώστε τα γόνατα να είναι πλατιά και κάθε πόδι να τοποθετείται κάτω από το γόνατο. Σπρώξτε τα πόδια στον κορμό.
*Κρατησε τα δικα σου ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ευθεία.
*Κρατήστε και την παλάμη στην αγκαλιά σας.

Εδώ είναι τα οφέλη που πρέπει να γνωρίζετε:

*Βελτιώνει τη στάση του σώματος
*Δυναμώνει την πλάτη
*Βελτιώνεται συγκέντρωση και εστίαση
*Προάγει τη χαλάρωση

Η πρακτική βοηθά επίσης στο τέντωμα του εξωτερικού τμήματος των γόνατων, επιμηκύνει την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη ανοίγοντας τους αστραγάλους.

πώς να απαλλαγείτε από σφάλματα σε φυτά σε γλάστρες

Θα θέλατε να το κάνετε;