Η προπόνηση γιόγκα που ενισχύει την ανοσία του Tisca Chopra είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα

«Ο μόνος τρόπος για να νικήσεις αυτόν τον αόρατο εχθρό είναι να δυναμώσεις από μέσα. Ο #KoKo δίνει σαφώς την έγκρισή του », είπε ο Tisca Chopra

Δείτε τι έκανε ο Tisca Chopra για να διατηρήσει τη φόρμα του εν μέσω πανδημίας. (Πηγή: Tisca Chopra/Instagram)

Η πανδημία το έκανε επίσημο: κανονικό σωματική δραστηριότητα και μια θρεπτική διατροφή είναι οι δύο πυλώνες για την οικοδόμηση της ασυλίας. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κάποιος το γυμναστήριο και η ηθοποιός Τίσκα Τσόπρα δείχνει πώς να το κάνει σωστά. Πρόσφατα μοιράστηκε ένα βίντεο της που γυμνάζεται στο σπίτι για να νικήσει τον «αόρατο εχθρό». Το καλύτερο κομμάτι για το βίντεο είναι ότι το κατοικίδιο σκυλί της, η Koko, επίσης το εγκρίνει προπονήσεις Το

Ο 47χρονος μπορεί να δει να κάνει ασάνες γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων Τσακρασάνα και Padmasana. Μπορεί επίσης να την δούμε να τεντώνεται και να κάνει εναλλακτικές πιέσεις και ασκήσεις αναπνοής.

Ο μόνος τρόπος να νικήσεις αυτόν τον αόρατο εχθρό είναι να δυναμώσεις από μέσα. Η #KoKo δίνει σαφώς την έγκρισή του, έγραψε με λεζάντα την ανάρτησή της.

Παρακολουθώ!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Πώς η γιόγκα ωφελεί την υγεία κάποιου;

Μαζί με τα ορατά φυσικά οφέλη, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση του αναπνευστικού και χωνευτικός λειτουργίες. Ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος, διαχειρίζεται τις ορμονικές ανισορροπίες, βελτιώνει τον κύκλο του ύπνου και καταπρανει το νευρικό σύστημα, δήλωσε ο πιστοποιημένος ειδικός στη γιόγκα Nishtha Bijlani.

Η γιόγκα μας βοηθά να βρούμε μια απελευθέρωση για καταπιεσμένα συναισθήματα. Οι ψυχοσωματικοί πόνοι, που εμφανίζονται λόγω συγκρατημένων συναισθημάτων, αρχίζουν να διαλύονται. Η αντίδραση του σώματος και του νου αρχίζει να μειώνεται σημαντικά. Μαθαίνουμε να κάνουμε παύση πριν αντιδράσουμε σε μια κατάσταση και σε αυτήν την παύση είναι η αλλαγή, πρόσθεσε.

Η πιο σημαντική ορατή αλλαγή είναι η αναπνοή, σύμφωνα με τον Bijlani. Η αναπνοή είναι ήρεμη και απαλή, όχι ρηχή ή βαριά. Ο ρυθμός αναπνοής έχει άμεσο αντίκτυπο στον καρδιακό ρυθμό, με αποτέλεσμα να επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Μόνο όταν η αναπνοή βελτιώνεται, το μυαλό μαθαίνει να αποσυμφορείται. Η γιόγκα λειτουργεί στο βασικό επίπεδο της αναπνοής. Αυτό αλλάζει την ενέργειά μας. Αυτό επιδιορθώνει την ψυχική κατάσταση, είπε.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα απελευθερώνει χημικές ουσίες όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η ωκυτοκίνη, οι ενδορφίνες και έτσι μειώνουν τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη.

Ποια είναι η καθημερινή σας ρουτίνα γυμναστικής;