Προσθέστε περισσότερη δύναμη και δύναμη στις προπονήσεις σας με ασκήσεις ροής ζώων

Οι πρωτότυπες αλληλουχίες γεμάτες ενέργεια δημιουργούν μια ενδιαφέρουσα προπόνηση. ελέγξτε το εδώ

Θα θέλατε να δοκιμάσετε? (Πηγή: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Οι ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση των αθλητικών ικανοτήτων είναι δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν πολλές δυναμικές κινήσεις. Εάν θέλετε να μάθετε για αυτά, επιτρέψτε μας να σας παρουσιάσουμε ροή ζώων , η οποία, όπως υποδηλώνει το όνομα, περιλαμβάνει την πραγματοποίηση σωματικών κινήσεων όπως ζώα όπως πιθήκους, σκορπιούς, κροκόδειλους μεταξύ άλλων.

Οι ασκήσεις ροής που περιγράφονται ως μια σειρά στάσεων που συνθέτουν μια ρευστή ακολουθία, περιλαμβάνουν απρόσκοπτες κινήσεις από τη μία θέση στην άλλη. Αλλά αυτές οι φαινομενικά απλές ασκήσεις, όπως το σέρσιμο και το χοάνη, όταν συνδυάζονται με στάσεις γιόγκα μπορούν να κάνουν μια προπόνηση που ενισχύει τους μυς. Ενώ μπορεί να μοιάζουν με ασάνες γιόγκα, οι κινήσεις της ροής των ζώων είναι πιο δυναμικές στη φύση και βοηθούν στη βελτίωση της σταθερότητας, της δύναμης και της δύναμης.

Έχουμε συχνά εντοπίσει τηλεοπτικούς ηθοποιούς όπως ο Drashti Dhami και Aashka Goradia ενσωματώνοντας αυτήν την άσκηση στη ρουτίνα τους.

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Drashti Dhami (hamdhamidrashti)

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Και οι δύο ήταν τακτικοί ασκούμενοι της γιόγκα και είχαν πάρει πρόσφατα την ακολουθία της ροής των ζώων, ειδικά η Goradia, η οποία μοιράστηκε την πρώτη της προσπάθεια στο Instagram.

Πώς ωφελεί το σώμα η προπόνηση ροής ζώων;

Δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή γυμναστικής Mike Fitch, το σωματικό βάρος Το πρόγραμμα βοηθά στην αύξηση του εύρους κίνησης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ένα μόνο εξοπλισμό. Εστιάζει βαθιά στους μυοφυσιακούς ιμάντες ή τους μυς και τους συνδετικούς ιστούς, την ομάδα των μυών που συνεργάζεται για να δημιουργήσει αλυσίδες δράσης και αντίδρασης, η οποία βοηθά τους αθλητές σε εκρηκτικές κινήσεις.

πορτοκαλί και μαύρη κάμπια με αιχμές

Ποιες είναι οι ασκήσεις;

Οι ασκήσεις ως μέρος της ροής ρουτίνα περιλαμβάνει έξι διαφορετικά συστατικά. Πρόκειται για κινητοποιήσεις καρπού (ασκήσεις για αύξηση της ευλυγισίας και της δύναμης των καρπών). τεντώματα ολόκληρου του σώματος (που ξεκινούν σε μορφή ζώου και στη συνέχεια κινούνται σε ένα ευρύ φάσμα κινήσεων). Ενεργοποιήσεις (στατικό κράτημα για τη σύνδεση του σώματος πριν από την έναρξη της άσκησης). ταξιδιάρικες μορφές (ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις των ζώων). διακόπτες (οι δυναμικές κινήσεις που δημιουργούν τη ροή). και ροή (όλα συνδυάζονται σε μια ρευστή ακολουθία).

Ποιος μπορεί να το κάνει;

Ο καθένας μπορεί να το ενσωματώσει στη ρουτίνα του και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Αν και μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό στην αρχή, αυτή η προπόνηση κάνει το μυαλό αιχμηρό ενώ προκαλεί τον ασκούμενο.