Ρύζι ή ροτί: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Ο διατροφολόγος Pooja Makhija καταρρίπτει τους πολλούς μύθους που σχετίζονται με τους δύο βασικούς κόκκους της Ινδίας

Έχετε μπερδευτεί ποτέ τι πρέπει να έχετε για την απώλεια βάρους; Να τι λέει ένας διατροφολόγος. (Πηγή: New York Times/Getty Images, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

ο τροφή τρώμε δίνει στο σώμα ενέργεια και μας βοηθά να διατηρηθούμε όλη την ημέρα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ακολουθούν σχέδια διατροφής που απαιτούν να παραλείψουν ή να συμπεριλάβουν ορισμένα τρόφιμα στην καθημερινή τους διατροφή. Αλλά, υπάρχουν πολλοί άλλοι που, σε γενικές γραμμές, αποφεύγουν να τρώνε δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού, από φόβο μήπως κερδίσουν βάρος Το Μήπως όμως η κατανάλωση ρυζιού οδηγεί πραγματικά σε αύξηση βάρους; Επίσης, αυτό κάνει τη ροτή, η οποία είναι φτιαγμένη από σιτάρι, καλύτερη εναλλακτική λύση;

Τροφολόγος Pooja Makhija καταρρίπτει τους πολλούς μύθους της διατροφής που σχετίζονται με τους δύο βασικούς κόκκους της Ινδίας.

Ιδού τι είχε να πει.

είδη φύλλων τέφρας

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο PM (@poojamakhija)

Σύμφωνα με αυτήν, υδατάνθρακες ή οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να απαγορευτούν εάν είστε στο δρόμο σας για να χάσετε βάρος. Οι υδατάνθρακες δίνουν ενέργεια, ενισχύουν τον ύπνο, βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνουν την πείνα, ανέφερε.

Έτσι, παρά τα δύο δημητριακά που έχουν παρόμοιο προφίλ υδατανθράκων, γιατί το ένα θεωρείται καλύτερο από το άλλο;

Κατά τη γνώμη μου, η επιλογή είναι στις προτιμήσεις σας και στον τρόπο που αντιδρά το σώμα σας σε αυτήν. Μερικοί βρίσκουν το ρύζι λιγότερο χορταστικό από το ροτίς και έτσι καταλήγουν να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες ανά συνεδρίαση. Εκεί αρχίζει το πρόβλημα και το βάρος αρχίζει να αυξάνεται με το ρύζι, περιέγραψε ο Makhija, προσθέτοντας ότι ο ένοχος δεν είναι ο κόκκος αλλά το στυλ διατροφής σας.

είδη μικρών λευκών λουλουδιών

Εάν αισθάνεστε ότι το ρύζι είναι λιγότερο χορταστικό, βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα λαχανικών ή νταλ που τρώτε είναι μεγαλύτερη ή ίση. Ομοίως, μερικοί θεωρούν ότι η τροφή πέφτει πολύ δύσκολα επειδή προκαλεί περισσότερο αέριο. Έτσι, τείνουν να τρώνε λιγότερο από κάθε συνεδρίαση. Perhapsσως, αυτός είναι ο λόγος που συνδέεται με περισσότερα απώλεια βάρους , τόνισε.

Λοιπόν, τι πρέπει να έχεις;

λίστα σφαλμάτων με εικόνες

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κανένας κόκκος δεν είναι ανώτερος από τον άλλο, είπε. Τα τρώμε για καλύτερη ενέργεια. Έτσι, επιλέξτε τον κόκκο της επιλογής σας και απολαύστε τον να τον τρώτε. Το κλειδί είναι μέσα έλεγχος μερίδας Το Φάτε ροτί ή ρύζι ή και τα δύο, ό, τι σας ταιριάζει καλύτερα, είπε.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.