Ανάρρωση από γρίπη στο στομάχι; Ελέγξτε τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και αποφύγετε

«Ακολουθώντας ένα καλό πρωτόκολλο για την υγεία του εντέρου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη του στομάχου», δήλωσε ο διατροφολόγος και εκπαιδευτής τρόπου ζωής Karishma Chawla

Υποφέρετε από στομαχικό σφάλμα; Να τι πρέπει να κάνετε. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Η γρίπη του στομάχου, γνωστή και ως γαστρεντερίτιδα, προκαλείται συνήθως από οποιονδήποτε ιό μπορεί να προσβάλει το γαστρεντερικό σύστημα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από βακτήρια μέσω μολυσμένου νερού και τροφής. Γρίπη του στομάχου μπορεί να καταστρέψει το σύστημα. Θυμηθείτε, η συνολική μας υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με την πεπτική μας υγεία. Ως εκ τούτου, η γρίπη του στομάχου μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία, δήλωσε ο διατροφολόγος και εκπαιδευτής τρόπου ζωής Karishma Chawla.

Τα συμπτώματα της γρίπης του στομάχου περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια, στομάχι κράμπες και κοιλιακό άλγος.

Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να έχει κάποιος και πρέπει να αποφεύγει όταν είναι γρίπη στο στομάχι:

*Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών είναι επιτακτική για να αναπληρώσει την απώλεια υγρών λόγω διάρροιας και εμέτου. Τα υγρά περιλαμβάνουν απλό νερό, νερό με βότανα, εκλογικό νερό, νερό καρύδας, ζωμό, τσάι από βότανα με τζίντζερ και μέντα. Στην πραγματικότητα, η μυρωδιά του τσαγιού μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας.

Πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

*Αφεθείτε σε ήπια τρόφιμα χαμηλών ινών χωρίς μπαχαρικά ή περίσσεια λαδιού. Κάποιος μπορεί να πειραματιστεί με khichdi φτιαγμένο με λευκό ρύζι και moong dal. Είναι εύκολο στο στομάχι και έχει καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

*Έχετε αυγά καθώς είναι εύκολα στο στομάχι και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καθιστώντας τα ένα υπέροχο σνακ. Τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών Β και σεληνίου, τα οποία είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το ανοσοποιητικό σύστημα.

θάμνους μπροστά από ιδέες για το σπίτι

*Το άπαχο κρέας είναι καλύτερα ανεκτό από τα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να επιλέξει κοτόπουλο, αλλά να σταματήσει να το έχει αν δεν ταιριάζει στο στομάχι.

*Μπορεί να δοκιμάσει σούπες χωρίς μίξερ, όπως άμυλο καλαμποκιού ή κρέμα. Κάποιος μπορεί μάλλον να δοκιμάσει βέλος. Οι σούπες με ζωμό είναι επίσης εξαιρετικές καθώς παρέχουν άφθονα υγρά με ηλεκτρολύτες.

Ωστόσο, αποφύγετε:

*Τηγανητά τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της γρίπης του στομάχου.

*Πικάντικα τρόφιμα καθώς μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και έμετο.

*Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χυμοί φρούτων που μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια.

*Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την πέψη και να αυξήσει το φούσκωμα.

*Τα ωμά τρόφιμα μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.

Μερικοί θεραπείες στο σπίτι για τη γρίπη του στομάχου περιλαμβάνουν αρκετή ανάπαυση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σημεία βελονισμού/βελονισμού και ένα μαξιλάρι θέρμανσης/ζεστή ζεστή σακούλα στο στομάχι για να διευκολύνετε τις κράμπες.

Μερικές ιδέες για τρόφιμα που μπορούν να ενσωματωθούν:

Πρωινό: ρύζι αλεύρι τσίλα με αυγά

Μεσάνυχτα: φρούτα

Μεσημεριανό: moong dal khichdi με λευκό ρύζι και σούπα με ζωμό

Βραδινό γεύμα: Φρούτα/πουρέ πατάτας

Το Moong dal είναι κάτι περισσότερο από ένα άνετο φαγητό. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Δείπνο: σούπα και khichdi ή ρύζι αυγών

Εξασφαλίστε μια καλή ποσότητα υγρού για να αναπληρώσετε την απώλεια νερού και να βοηθήσετε το σώμα να επουλωθεί.

Ακολουθώντας ένα καλό πρωτόκολλο υγείας του εντέρου είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη του στομάχου. Αφεθείτε σε αντιφλεγμονώδη ολόκληρα τρόφιμα, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φαρμακευτικά βότανα και μπαχαρικά όπως τζίντζερ , κουρκουμά και σκόρδο. τρόφιμα όπως ζωμός οστών, λιπαρά υψηλής ποιότητας όπως λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, γκι και πρωτεΐνες όπως αυγά, άπαχο κρέας, νταλίκια και όσπρια. Συγκεντρώστε επεξεργασμένα τρόφιμα, εξευγενισμένο αλεύρι και ζάχαρη , είπε ο Chawla.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.

ονόματα πουλιών με εικόνες