Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Καταπολεμήστε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη με αυτά τα υγιεινά τρόφιμα
Δεν είναι απαραίτητο να επιδιώκετε ένα επιδόρπιο κάθε φορά που εμφανίζεται μια λαχτάρα για ζάχαρη. It'sρθε η ώρα να επιλέξετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
Αντί να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν φυσική ζάχαρη. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Η καταπολέμηση της λαχτάρας για ζάχαρη είναι πραγματική. Γίνεται ιδιαίτερα δύσκολο όταν έχεις γλυκό δόντι. Ενώ οι λόγοι για να μείνετε μακριά από τα γλυκά μπορεί να διαφέρουν για διαφορετικά άτομα - λόγω περιορισμών στη διατροφή ή ανησυχίες για την υγεία - η συνειδητή μάχη με ζάχαρη ο πόθος συνεχίζεται.
Ωστόσο, η παραμονή μακριά από τη ζάχαρη, ειδικά σε πιο υγιείς μορφές, δεν είναι καλή ιδέα καθώς η άρνηση συνήθως οδηγεί σε αυξημένη υπερφαγία. Ένας υγιεινός τρόπος για να ελέγχετε τον εαυτό σας λαχτάρα για ζάχαρη είναι να επιλέξετε φυσικές τροφές πλούσιες σε ζάχαρη που όχι μόνο σταματούν την επιθυμία σας αλλά και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο διατροφολόγος Lovneet Batra πήγε στο Instagram για να προτείνει μερικές πιθανές εναλλακτικές λύσεις.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Λόβνετ Μπάτρα (@lovneetb) στις 19 Φεβρουαρίου 2020 στις 3:51 π.μ. PST
Στην ανάρτηση, σχολίασε: Ενώ είναι ανθυγιεινό να μαζεύεις γλυκά με μίτα και κρέμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορείς ακόμα να χορτάσεις το γλυκό σου, μαζεύοντας φυσικά γλυκά, όπως φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μια υπερβολικά μαύρη σοκολάτα (70-90 τοις εκατό περιεκτικότητα σε κακάο).
μικροσκοπικά μαύρα ζωύφια με σκληρό κέλυφος που πετούν
Εδώ είναι μερικές από τις επιλογές που μπορείτε πάντα να κρατήσετε εύχρηστες.
Σπόροι saunf ή μάραθου
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Fitness365Days (@myfitness365days) στις 9 Ιανουαρίου 2020 στις 1:36 π.μ. PST
Μπορείτε να πιείτε λίγο σάουνφ για να χορτάσετε επείγουσες επιθυμίες. Αλλά πηγαίνετε για τους σπόρους και όχι την ποικιλία με ζάχαρη.
Φρέσκα φρούτα
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Το γιαούρτι του Ζήνωνα (@zenosyoghurt) την 1η Μαρτίου 2020 στις 10:39 μ.μ. PST
Τα φρέσκα φρούτα όπως οι μπανάνες, τα σταφύλια, το τσίκου και το ακτινίδιο έχουν φυσική ζάχαρη, η οποία δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Ωστόσο, ο Batra προειδοποίησε να μην αναμειχθεί το φρούτο με βαριά κρέμα και σάκχαρα και να επιλέξει μόνο καθαρά, ωμά φρούτα.
Μαύρη σοκολάτα
Περιέχετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη με μια μαύρη σοκολάτα. (Πηγή: Thinkstock Images) Η μαύρη σοκολάτα ή αυτή με λιγότερη ζάχαρη και περισσότερη σκόνη κακάο είναι κάτι που μπορείτε να έχετε χωρίς να βλάψετε το σώμα σας. Κρατήστε αυτά στην τσάντα σας και βάλτε ένα τετράγωνο στο στόμα σας όποτε η λαχτάρα χτυπήσει. Ωστόσο, περιορίστε τον εαυτό σας σε δύο τέτοια τετράγωνα σε μια μέρα. Μείνετε μακριά από τις μαύρες σοκολάτες μέντας γιατί έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Παγωτό με συστροφή
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης ΔΙΑΤΡΟΦΗ BILBAO (@comeycambia) στις 24 Ιουλίου 2018 στις 9:52 π.μ. PDT
Κάποιος μπορεί να συνδυάσει φρέσκα φρούτα για να φτιάξει ένα παγωτό.
Φρέσκοι χυμοί φρούτων
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης SHILAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) στις 13 Φεβρουαρίου 2020 στις 12:01 μ.μ. PST
Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, επιλέξτε φρέσκους χυμούς φρούτων. Θα σας χορτάσουν και θα έχουν επίσης διάφορα άλλα οφέλη που θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα άτομα με γλυκό δόντι μπορούν να έχουν αποξηραμένα σύκα ως υγιεινό υποκατάστατο του γλυκού. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Αποξηραμένα φρούτα όπως το munakka, τα σύκα, οι σταφίδες, το pind khajur είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις mithai. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα στη διάθεσή σας σε ένα κουτί μαζί σας πάντα.
Λοιπόν, τι θα πάρετε την επόμενη φορά που θα λαχτάρα τη ζάχαρη;
κόκκινη και κίτρινη μαργαρίτα σαν λουλούδι