Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Προετοιμασία για την ημέρα του γάμου σας; Συμπεριλάβετε αυτά στη διατροφή σας για μια λαμπερή νυφική λάμψη
Θυμηθείτε, το μακιγιάζ μπορεί να βοηθήσει, αλλά για να νιώσετε αυτό το νυφικό, το δέρμα σας πρέπει να λάμπει από μέσα προς τα έξω.
Αλλάξτε λίγο τη διατροφή σας για να επιτύχετε την τέλεια λάμψη την ημέρα του γάμου σας. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Όλα έτοιμα για την Ημέρα D; Αν αναρωτιέστε για να πάρετε το δικό σας διατροφή σωστά, εδώ είναι κάποια βοήθεια. Ξέρουμε, υπάρχει πάντα μακιγιάζ, αλλά για εσένα να κάνεις το νυφικό look, δικό σου δέρμα πρέπει να λάμπει μέσα προς τα έξω. Το κλειδί για αυτό είναι η διατροφή σας και ο τρόπος με τον οποίο τη διαχειρίζεστε εν όψει της μεγάλης μέρας. Βεβαιωθείτε ότι τα συμπεριλαμβάνετε στο δικό σας κανονική διατροφή για απαλό, λείο και λαμπερό δέρμα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε τη νυφική σας διατροφή πολύ νωρίτερα.
Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως
Επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως σιτάρι, jowar και bajra και να εγκαταλείψετε τα εκλεπτυσμένα προϊόντα αλευριού. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στις τακτικές κινήσεις του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Αυτό βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση και σας δίνει πιο υγιές δέρμα.
Γεύμα με ξηρούς καρπούς
Γεύμα με ξηρούς καρπούς. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock) Αντί να επιλέξετε μπισκότα με θερμίδες, επιλέξτε ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ που βοηθούν να ξεπεραστούν οι πόθοι και να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου σας υπό έλεγχο. Οι ξηροί καρποί όπως το κουκουνάρι και τα αμύγδαλα είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που διατηρούν το δέρμα απαλό και ελαστικό.
Πίνετε περισσότερο νερό
Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουμε είναι να ξεχνάμε πίνουν νερό Το Ενώ συνιστώνται έξι έως οκτώ ποτήρια κάθε μέρα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 12 ποτήρια νερό για υγιές δέρμα. Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και είναι επίσης γνωστό ότι καταστέλλει την όρεξή σας έτσι ώστε να μην τρώτε υπερβολικά. Επίσης, το νερό ξεπλένει τις τοξίνες και καθαρίζει την ακμή, τα σημάδια και τις ατέλειες από το πρόσωπό σας. Τα ενυδατικά τρόφιμα όπως οι σούπες και τα φρούτα μπορούν επίσης να υπολογίζονται στην ημερήσια πρόσληψη νερού.
Ωμά λαχανικά
Ωμά λαχανικά όπως το παντζάρι μπορούν να βοηθήσουν την υγεία του δέρματός σας. (Πηγή: Thinkstock Images) Ωμά λαχανικά όπως καρότα , τα παντζάρια, το αγγούρι και τα ινδικά φραγκοστάφυλα είναι γνωστό ότι παρέχουν θρέψη στο δέρμα και τα κάνουν ροζ ροζ. Έχετε αυτά τα λαχανικά ωμά ως σαλάτα ή ανακατέψτε τα για να φτιάξετε ένα smoothie.
Μαύρες σοκολάτες (στο όριο)
Ένα μεγάλο μέρος των μαύρες σοκολάτες περιέχουν κακάο που έχει αντιοξειδωτικά και μια ουσία που ονομάζεται φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στη μείωση των ορμονών του στρες που συνεπάγονται λιγότερη διάσπαση κολλαγόνου και λιγότερες ρυτίδες.
είδη λουλουδιών με ονόματα
Πρόσφατα, διατροφολόγος Λόβνετ Μπάτρα μοιράστηκε μερικές συμβουλές διατροφής για τη μέλλουσα νύφη.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η Lovneet Batra (@lovneetbatra) στις 7 Νοεμβρίου 2019 στις 8:30 π.μ. PST
Νερό με σπόρους Chia
Σπόροι Chia είναι υπέροχα για το δέρμα σας. Είναι μια από τις καλύτερες πηγές Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που διατηρούν τα κύτταρα θρεπτικά και κάνουν το δέρμα να λάμπει. Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι ενισχύουν τις κυτταρικές μεμβράνες που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη μείωση των ορμονών του στρες στο σώμα.
Παπάγια
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, η παπάγια βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου) Κάντε τη συνήθεια να τρώτε δύο κύπελλα παπάγια κάθε μέρα για ένα μήνα πριν από την ημέρα της ημέρας. Ο καρπός έχει ένα υπερένζυμο, την παπαΐνη, που βοηθά στην ταχύτερη πέψη και αυξάνει τον μεταβολισμό, τα οποία όλα βοηθούν σε μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους.
Γιαούρτι
Από γιαούρτι είναι πλούσιο τόσο σε ασβέστιο όσο και σε πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ωφελειών που είναι υπέροχες για την υγεία του εντέρου και προάγουν την απώλεια βάρους. Οι μη παστεριωμένες ποικιλίες γιαουρτιού έχουν μεγάλη συγκέντρωση καλών βακτηρίων ή προβιοτικών όπως τα μπιφιδοβακτήρια και οι γαλακτοβάκιλλοι, τα οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την υγεία του εντέρου.
Πράσινα αμύγδαλα
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
είδη αειθαλών θάμνων για εξωραϊσμόΜια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Τζεμς (@happylittlecluckers) στις 29 Δεκεμβρίου 2019 στις 12:26 π.μ. PST
Όντας καλός αποτοξινωτής, πράσινος αμύγδαλα μπορεί να κάνει το εσωτερικό του σύστημα καθαρό και να θεραπεύσει αρκετά δερματικά προβλήματα όπως ακμή, σπυράκια, σπυράκια, λευκοσπράματα και ούτω καθεξής. Η τακτική πρόσληψη πράσινων αμυγδάλων μπορεί να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματός μας και να τα κάνει υγιή.
Φύλλα μουστάρδας
Τα χόρτα μουστάρδας είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια, είναι υγιή για την καρδιά και καταπολεμούν τις ασθένειες. Αυτά τα χόρτα είναι μια υπέροχη πηγή ασβεστίου, μαγνησίου, φολικού οξέος και βιταμίνης Κ, σημαντικά για την υγεία των οστών. Τα ακατέργαστα χόρτα μουστάρδας έχουν μια νόστιμη, πιπεράτη μπουκιά, αλλά μπορείτε να το μαλακώσετε μαγειρεύοντάς τα.
Είστε έτοιμοι να φαίνεστε καλύτερα;