Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Τα άτομα με αγχωτικές δουλειές δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουν το πρωινό. ιδού γιατί
Αυτό δεν σημαίνει ότι κανένα φαγητό μπορεί να χαρακτηριστεί ως υγιεινό πρωινό. Θα πρέπει να είναι ζεστό, φρέσκο και μαγειρεμένο στο σπίτι, είπε η Rujuta Diwekar.
Το πρωινό έχει πολλά οφέλη για την υγεία. (Πηγή: Getty Images) Μερικοί από εμάς κάνουμε συχνά το λάθος να παραλείπουμε το πρωινό όταν τρέχουμε λίγο και πρέπει να σπεύσουμε στη δουλειά. Και αυτό είναι κάτι που οι ειδικοί συμβουλεύουν εντελώς λόγω των πολυάριθμων οφελών για την υγεία του πρωινού.
Το πιο σημαντικό, παιδιά, γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους , όσοι πηγαίνουν για πρωινή προπόνηση, όσοι έχουν αγχωτικές δουλειές, άτομα με χαμηλή ανοσία και αθλητές δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουν το πρωινό, επεσήμανε η διάσημη διατροφολόγος Rujuta Diwekar σε ανάρτησή της στο Instagram.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οποιοδήποτε φαγητό μπορεί να χαρακτηριστεί ως καλό πρωινό. Θα πρέπει να είναι ζεστό, φρέσκο και μαγειρεμένο στο σπίτι, είπε ο Diwekar σε μια μεγάλη ανάρτηση. Το γεύμα θα πρέπει ιδανικά να είναι μοναδικό για την περιοχή. Ακόμη και στην Ινδία, τα κράτη που είναι γνωστά για το πρωινό τους ζουν επίσης περισσότερο από τον εθνικό μέσο όρο - Κεράλα, Τζαμού και Κασμίρ, Παντζάμπ, Μαχαράστρα. ο idli ή appam στην Κεράλα, το ψωμί ή το μεσημέρι του Κασμίρι, το paratha του Punjab και το poha του Maharashtra είναι πολύ γνωστά και τρώγονται ευρέως, πρόσθεσε.
Το Idli τρώγεται συνήθως για πρωινό σε ορισμένα μέρη της Ινδίας. (Πηγή: Getty Images) Διαβάστε | Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια υγιή νότα με αυτές τις συμβουλές
δέντρα με κόκκινα μούρα το χειμώνα
Οφέλη για την υγεία του πρωινού
Το να έχετε ένα θρεπτικό πρωινό όχι μόνο αυξάνει τη διάρκεια ζωής αλλά έχει και άλλα οφέλη, όπως αναφέρθηκε από τον Diwekar. Αυτά είναι:
• Προλαμβάνει πονοκεφάλους και οξύτητα κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Βελτιστοποιεί την παροχή και την αφομοίωση μικροθρεπτικών θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με χαμηλή βιταμίνη Β12, βιταμίνη D και σίδηρο
• Εξασφαλίζει ότι τα επίπεδα κορτιζόλης σας παραμένουν σε ισορροπημένη κατάσταση (μειώνει το άγχος)
• Αποτρέπει την υπερφαγία και την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα
τι είδους φυτά υπάρχουν στην έρημο
• Μειώνει την ανάγκη κατανάλωσης διεγερτικών όπως τσάι, καφέ, τσιγάρα και σοκολάτες
• Επιτρέπει την ανάπτυξη ποικίλων βακτηρίων του εντέρου
πώς μοιάζει ένας φοίνικας
Αλλά δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ένα περίτεχνο πρωινό κάθε πρωί εάν έχετε ένα ραντεβού ή συνάντηση νωρίς, για παράδειγμα. Σύμφωνα με τον Diwekar, πρέπει να αποφύγουμε να επανέλθουμε σε γρήγορες επιλογές πρωινού, όπως συσκευασμένα δημητριακά, βρώμη, smoothies και χυμοί, λοιπόν πώς τα καταφέρνει κανείς σε αυτή την περίπτωση;
Εάν δεν έχετε χρόνο για μαγείρεμα, ο Diwekar πρότεινε να προσθέσετε tadka σε ρύζι ή chapati από το προηγούμενο βράδυ ή ένα φλιτζάνι γάλα με ξερά φρούτα για πρωινό. Μπορεί κανείς επίσης να έχει Amboli, sattu, σπιτικό laddoo με κεχρί, όσπρια, ξηρούς καρπούς και τρελός , συμβούλεψε.
Οι άνθρωποι που πρέπει να φύγουν νωρίς ή να φάνε μεσημεριανό νωρίς - περίπου στις 11 το πρωί - μπορούν να έχουν ξηρούς καρπούς και φρούτα όπως η μπανάνα. Σε όσους γευματίζουν μέχρι τη 1 το μεσημέρι, ο Diwekar συνέστησε παραδοσιακές επιλογές πρωινού που ταιριάζουν στην περιοχή poh , upma, idli, dosa, noon chai, paratha, poori sabzi, missi roti, kulath paratha, bajra khichdi κ.ο.κ.
Ρίξτε μια ματιά στην ανάρτηση του Diwekar:
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
ροζ λουλούδι με κίτρινο κέντρο
Έχετε πρωινό τακτικά;