Παχύσαρκος? Φάτε φιστίκια για να τα χάσετε

Τα φιστίκια είναι σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν την αίσθηση του κορεσμού, βοηθώντας έτσι στη ρύθμιση του βάρους.

Έχετε τη συνήθεια να τσιμπολογάτε; Μαγέψτε τα φιστίκια. (Πηγή: Thinkstock Images)

Είτε ο στόχος σας είναι η συνολική απώλεια βάρους είτε η καλύτερη γενική υγεία, οι ερευνητές συνιστούν να τρώτε φιστίκια ή φυστικοβούτυρο 3-4 φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι έφηβοι με υψηλό κίνδυνο για υπέρβαρους ή παχύσαρκους μείωσαν τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) όταν συμμετείχαν σε μια διατροφική παρέμβαση που περιελάμβανε ένα σνακ με φιστίκια, σε σύγκριση με εκείνα τα παιδιά που δεν το έκαναν.

Η παχυσαρκία είναι το πιο πιεστικό πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζουμε σήμερα, δήλωσε ο Κρεγκ Τζόνστον από το Πανεπιστήμιο του Χιούστον στις ΗΠΑ. Θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι μπορεί να αποφευχθεί, αλλά από εκεί που κάθομαι αυτή τη στιγμή, δεν έχει αποδειχθεί ότι πολλά είναι πολύ αποτελεσματικά σε μεγάλη κλίμακα, πρόσθεσε ο Johnston στην εργασία που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Research on Children.

Η μελέτη αναγνώρισε ότι το σνακ είναι πιο συνηθισμένο κατά την εφηβεία και ότι η ανθυγιεινή διατροφική συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινό βάρος.

Διαβάστε περισσότερα

• «Το να πέφτεις δεν είναι διασκεδαστικό. αλλά το να σηκωθείς ξανά αξίζει τον κόπο': Η Γκιουλ Παναγκ μαθαίνει πατινάζ
• Παρακολουθήστε: Ο Gautami Ram Kapoor απολαμβάνει τις προπονήσεις Pilates. εδώ είναι η απόδειξη
• Ο Milind Soman κάνει μερικές «ελαφριές ασκήσεις» με mudgar. μάθετε περισσότερα για αυτό
• Η Masaba Gupta δίνει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης με τη ρουτίνα γιόγκα
• Η Jacqueline Fernandez μοιράζεται τους στόχους της φυσικής κατάστασης για το 2021. παρακολουθώ

Στη μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων, οι εκπαιδευτές καθοδήγησαν 257 εφήβους από τρία ναυλωμένα σχολεία της περιοχής του Χιούστον μέσω ενός προγράμματος εκπαίδευσης σωματικής δραστηριότητας και διατροφής. Περίπου οι μισοί μαθητές έλαβαν ένα σνακ με φιστίκια ή φυστικοβούτυρο 3-4 φορές την εβδομάδα, ενώ οι υπόλοιποι έλαβαν το σνακ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Τα φιστίκια επιλέχθηκαν επειδή οι ξηροί καρποί είναι σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν την αίσθηση του κορεσμού. Οι μαθητές πέρασαν 12 ακόμη εβδομάδες διατηρώντας την υγιεινή συνήθεια του σνακ.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι μαθητές που λάμβαναν το σνακ πιο τακτικά παρουσίασαν μείωση στο συνολικό ΔΜΣ τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν λάμβαναν το κανονικό σνακ με φιστίκια.

Μετά το σχολείο τα προγράμματα και τα σχολεία μπορούν να αντικαταστήσουν τα ενεργειακά πυκνά, ανθυγιεινά σνακ με φιστίκια για να παρέχουν μια πιο υγιεινή εναλλακτική για τα παιδιά – οι ερευνητές στη μελέτη διασφάλισαν ότι οι μαθητές δεν υπέφεραν από αλλεργίες στους ξηρούς καρπούς, κατέληξαν οι ερευνητές.

Για ενημερώσεις ειδήσεων, ακολουθήστε μας Facebook , Κελάδημα , Google+ & Ίνσταγκραμ