Ο Milind Soman κάνει μερικές «ελαφριές ασκήσεις» με mudgar. μάθετε περισσότερα για αυτό

Εκπαιδεύστε τους μύες και ταλαντεύστε τον δρόμο σας προς την υγεία με προπόνηση mudgar όπως η Milind Soman

Δείτε πώς προπονείται η Milind Soman στην καραντίνα. (Πηγή: Milind Soman/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Milind Soman, που πρόσφατα βγήκε αρνητικός για COVID-19 , έμεινε σε καραντίνα για 14 ημέρες για να περιορίσει την εξάπλωση του ιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ηθοποιός και το supermodel μοιράζονταν τακτικές ενημερώσεις σχετικά με την υγεία του - από τη θερμοκρασία του σώματός του μέχρι το πώς περνούσε τον χρόνο του στην απομόνωση. Μάλιστα, θυμήθηκε ακόμη και πώς ένιωθε φτωχός σε ενέργεια.

Ωστόσο, υπήρχε ένα πράγμα που δεν σταμάτησε να κάνει παρά το γεγονός ότι ήταν μέσα καραντίνα — ασκήσεις.

ο 16 Δεκεμβρίου Ο ηθοποιός και αθλητής του Ironman ήταν πάντα φωνητικός για τα οφέλη της άσκησης και της υγιεινής ζωής. Και δεν ήταν διαφορετικό αυτή τη φορά καθώς τον είδαν να κάνει κάποια εκπαίδευση χεριών με λάσπη ή mudgal , ένας τύπος του ή βαρύ μαχαίρι.

Η προπόνησή του καταγράφηκε από τη σύζυγό του και τον σύντροφό του Ankita Konwar | .

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Milind Usha Soman (@milindrunning)

Μοιράστηκε το βίντεο με τη λεζάντα, Δοκιμάζω μερικές ελαφριές ασκήσεις με λάσπη.

Το κλιπ ξεκινά με τον 55χρονο να κρατά τη λάσπη στο δεξί του χέρι και να την παίρνει πίσω από το κεφάλι του και να τη φέρνει πίσω μπροστά στο στήθος του. Το επαναλαμβάνει για λίγο πριν προχωρήσει στο επόμενο σετ ασκήσεων που συνεπάγεται τη μετακίνηση του με σφαιρική κίνηση μπροστά από το σώμα του μερικές φορές.

Τι είναι η εκπαίδευση mudgar ή mudgal;

Ονομάζονται επίσης ινδικά κλαμπ, βοηθούν στην εκγύμναση των μυών και στη δημιουργία λαβής στα χέρια, ενώ βελτιώνουν τη δύναμη των ώμων. Τα ζυγισμένα μπαστούνια βοηθούν επίσης στην αύξηση του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις. Είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους αθλητές και όσους ασχολούνται με μαχητικά αθλήματα.

Όχι μόνο σωματικά, το mudgar μπορεί να βοηθήσει κάποιον να βελτιώσει τον συντονισμό και την εστίαση, καθώς ο ασκούμενος πρέπει να επικεντρωθεί στις κινήσεις καθώς και στο πόδι και στο ρυθμό ενώ προπονείται με αυτό.

Το Mudgar βοηθά επίσης στην οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα, η οποία βοηθά στη βελτίωση καρδιαγγειακή ικανότητα .

Ωστόσο, όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, το ζέσταμα είναι απαραίτητο και για αυτήν την πρακτική. Η αργή, ελεγχόμενη προπόνηση με λάσπη υπό την επίβλεψη ειδικού είναι επίσης γνωστό ότι αναπτύσσει δύναμη στο άνω μέρος του σώματος μετά από τραυματισμό, όταν το σώμα βρίσκεται στο στάδιο της αποκατάστασης.