Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Θέματα του μυαλού: κόπωση από συμπόνια, τραύμα αντικαταστάτη και απελπισία
Όταν δίνουμε με την ελπίδα ενός αντίκτυπου όσο μικρό κι αν είναι, λειτουργούμε από ανάγκη ελέγχου και όχι συμπόνιας
Εν μέσω της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι έχουν έρθει για να βοηθήσουν τις ταλαιπωρημένες οικογένειες. (αντιπροσωπευτικό/αρχείο) Συνήθως, το ενθαρρυντικό πράγμα σχετικά με την παροχή υποστήριξης είναι να νιώθουμε σιγουριά ότι προσθέτουμε αξία, κάνουμε τη διαφορά και επιφέρουμε μια αλλαγή προς το καλύτερο. Μας οδηγεί, μας παρακινεί, μας ικανοποιεί ακόμη και βοηθάει στην επιμονή όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, ωθώντας μας στο βήμα μας προς τα εμπρός.
Κατά τη διάρκεια κάθε κρίσης, μεγάλης ή μικρής, αναδύεται κάποια ανθρωπότητα που παρεμβαίνει για να βοηθήσει, να προστατεύσει και να προσφέρει. Άνθρωποι που δεν μπορούν να καθίσουν και να παρακολουθήσουν, που δεν μπορούν να επιλέξουν ευκολία ή εφησυχασμό, που ταράζονται από τα βάσανα των άλλων και ξεκινούν με ό,τι λίγο έχουν να δώσουν και να γιατρέψουν.
Η ανθρωπότητα έχει δει και επιζήσει πολλά. Οι ήρωες βοήθησαν να βρουν τις χειρότερες καταστροφές της φύσης, πολέμους, στρατόπεδα συγκέντρωσης, τρομακτικά ατυχήματα όπως το Τσέρνομπιλ και ο Τιτανικός, με ανεπανόρθωτο κόστος για τους εαυτούς τους, με ένα πράγμα απλά να το νιώθουν, να το ακολούθησαν και να δήλωσαν ταπεινά, απλώς έκανα αυτό που έπρεπε να γίνει.
Η κρίση που βιώνουμε σήμερα είναι μια βαθιά τεχνητή γεώτρηση που έχει ραγίσει τη γη παντού, καταπίνοντας αδηφάγα, ατέλειωτα. Και υπό αυτή την έννοια, είναι διαφορετικό από όλες τις άλλες κρίσεις που αντιμετωπίσαμε και πολεμήσαμε νωρίτερα.
είδη φρούτων με εικόνες
Εκείνοι που προσφέρονται εθελοντικά, υποστηρίζουν και αγωνίζονται, αισθάνονται εξαντλημένοι, απελπισμένοι, αβοήθητοι και θυμωμένοι, αγωνίζονται να επιμείνουν, χτυπούν επανειλημμένα σε τοίχους και αποφεύγουν αυτούς τους κρατήρες που συνεχώς αυξάνονται και βαθαίνουν. Αυτή τη φορά, χωρίς ανάπαυλα στο μάτι, χωρίς πρόοδο για μέτρηση και χωρίς λύσεις στον ορίζοντα, πολλοί έχουν αρχίσει να καίγονται. Η κούραση και η ατονία έχουν αρχίσει να επικρατούν.
Είτε πρόκειται για γιατρούς πρώτης γραμμής, νοσηλευτές και νοσοκομειακό προσωπικό που εξυπηρετούν ασθενείς με COVID-19 με το κόστος της έκθεσης, ΜΚΟ και ιδιωτικοί οργανισμοί που επεκτείνουν κάθε επιλογή, μέρα και νύχτα, για να παρέχουν φιάλες οξυγόνου, φάρμακα, αναπνευστήρες και κρεβάτια. οδηγοί ταξί και ρίκσο που μεταφέρουν ασθενείς και νεκρούς πέρα δώθε. άνθρωποι που έχουν μετατρέψει τα σπίτια τους σε μικρά εργοστάσια για να παρέχουν γεύματα σε όσους έχουν ανάγκη. εκείνοι που έχουν αφοσιωθεί στο να τηλεφωνούν, περιμένουν ατελείωτα για απαντήσεις, συγκεντρώνουν και επαληθεύουν πληροφορίες για να περάσουν μηνύματα διαθέσιμης βοήθειας και πόρων για να σώσουν ζωές, ενώ κάποιοι προσφέρουν να βοηθήσουν με ό,τι χρειαστεί, όπως και όταν η συνομιλία τους βουίζει – υπάρχουν πολλοί ήρωες για τους οποίους μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες. Πρόσφατα, παρόλο που μου τηλεφώνησαν πολλοί από αυτούς τους ιδιαίτερους ανθρώπους να νιώθουν θυμωμένοι, σωματικά ή συναισθηματικά εξαντλημένοι, χαμένοι και βαθιά λυπημένοι. Μερικοί δεν μπορούν να φάνε, να κοιμηθούν, έχουν χρόνιους πονοκεφάλους και άγχος.
Οι άνθρωποι που κάνουν βήμα για να βοηθήσουν σε περιόδους κρίσης είναι αυτοί που είναι ευαίσθητοι στα βάσανα των άλλων. Ως αιτία και κόστος, η ευαισθησία πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή.
Ορισμένες ευαισθησίες που προδιαθέτουν τους ανθρώπους να βιώσουν τραύμα ή κόπωση από τους φροντιστές περιλαμβάνουν ιστορικό κακοποίησης ή προσωπικού τραύματος, νέους και νέους ενθουσιώδεις που έχουν το πλεονέκτημα του πάθους και της ενέργειας αλλά εξακολουθούν να μαθαίνουν την αποπροσωποποίηση, εκείνοι που πιέζουν για υπερωρίες ή κάνουν διπλές βάρδιες, υποφέρουν σωματική καταπόνηση και στέρηση ύπνου, εκείνοι που έχουν στρες στην προσωπική τους ζωή και δεν έχουν σύστημα προσωπικής υποστήριξης, εκείνοι που δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν συναισθήματα, άτομα που έχουν ιστορικό χρόνιων ασθενειών και όσοι αγωνίζονται να ανακάμψουν από ό,τι χάθηκε στο παρελθόν ή ανησυχούν για το τι θα φύγει στο μέλλον.
Ενώ χρειαζόμαστε αυτούς τους ειδικούς ανθρώπους για να διατηρήσουν την ευαισθησία για να κινηθούμε αρκετά για να βοηθήσουμε, πρέπει να εξοπλισθούμε ώστε να αναγνωρίσουμε το κατώφλι της συναισθηματικότητας που μας καθιστά άρρωστους ή δυσλειτουργικούς. Η διερεύνηση και ο εντοπισμός των αναγκών που μας κάνουν να επηρεαζόμαστε αρκετά ώστε να ενεργούμε προς το συμφέρον των άλλων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή συναισθηματικών δυσκολιών όταν οι προσπάθειές μας αποτυγχάνουν ή τα πράγματα δεν πάνε όπως επιθυμούμε.
Άσε τον έλεγχο
Τα ανθρώπινα όντα θέλουν διαβεβαιώσεις, εγγυήσεις και προσπαθούν να ανακατέψουν τα πράγματα σε κατευθύνσεις που μας κάνουν να νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο.
Η επιθυμία είναι πιο λογική και παραγωγική από τη ζήτηση. Είναι εντάξει να ενεργούμε με ελπίδα και επιθυμία για αποτελέσματα, επιθυμώντας ένα αποτέλεσμα της δράσης. Ωστόσο, το απαιτητικό και ανάλογα με αυτό ή το προσδοκώντας αλλάζει τον τόνο και την ένταση της αντίδρασής μας όταν η ζήτηση δεν ικανοποιείται. Οι ρεαλιστικές και ευέλικτες προσδοκίες είναι ο θεμέλιος λίθος για την εξάλειψη των θυμωμένων αντιδράσεων.
Όταν μια επιθυμία αποτυγχάνει, μπορεί να βιώσουμε εκνευρισμό, ταραχή ή απογοήτευση, σε αντίθεση με μια απαίτηση που δεν ικανοποιείται, οπότε νιώθουμε θυμωμένοι, κατηγορούμε άλλους ή είμαστε έξαλλοι με το σύστημα, τη μοίρα ή την κρίση.
Άσε τον καταναγκασμό
Είμαστε πλάσματα των καταναγκασμών. Σε αυτόν τον αόρατο χώρο που ονομάζεται μυαλό μας, πιστεύουμε και οραματιζόμαστε πώς πρέπει να είναι τα πράγματα, όντας άκαμπτοι σχετικά με το τι πρέπει να γίνει, τι πρέπει να γίνει ή πρέπει να είναι. Έχουμε κανόνες που αρχίζουμε να αγαπάμε και δεν μας αρέσει να ταρακουνάμε. Αυτές οι ακαμψίες μας δίνουν ένα σχέδιο, μια αίσθηση του ανήκειν, την οικειότητα και την κατεύθυνση. Το να είμαστε ψυχαναγκαστικοί μας δυσκολεύει να προσαρμοστούμε, να προσαρμοστούμε και να επικεντρωθούμε στο παρόν. Έτσι θα έπρεπε να είναι, οδηγεί πάντα σε άγχος, θυμό ή ή θλίψη, απλώς και μόνο επειδή αυτά τα πρέπει και τα πρέπει δεν υπάρχουν. Αυτές είναι ακαμψίες που δημιουργούμε και βασιζόμαστε σε αναζήτηση του να προσκολληθούμε σε κάτι.
Επαναπροσδιορίστε τη συμπόνια
Η λέξη συμπόνια συχνά παρεξηγείται. Όταν δίνουμε με την ελπίδα ενός αντίκτυπου όσο μικρό κι αν είναι, λειτουργούμε από ανάγκη ελέγχου και όχι συμπόνιας. Συμπόνια είναι να δίνεις ό,τι δίνεις και να σταματάς εκεί, παραδοίνοντας ταπεινά στις συνέπειες. Το να βοηθάμε τους άλλους φυσικά μας κάνει να θέλουμε τα πράγματα να αλλάξουν προς το καλύτερο και όταν αυτό δεν συμβαίνει, βιώνουμε αρκετά δύσκολα συναισθήματα. Μπορεί να κρίνουμε τους εαυτούς μας ως αποτυχημένους, να περιφρονούμε τους εαυτούς μας, να είμαστε επικριτικοί για την έλλειψη επιρροής μας, να νιώθουμε πολύ μικροί ή ασήμαντοι στο μεγάλο σχέδιο πραγμάτων, να παρασυρθούμε από τις προκλήσεις του παρελθόντος ή να αισθανόμαστε άγχος για τις μελλοντικές μας αποτυχίες.
Η συμπόνια ξεκινά με αγάπη και αποδοχή για τον εαυτό, δίνοντας με ταπεινοφροσύνη που ξεπερνά τα σπίτια, τις κοινότητες, τη φυλή και τα σύνορα. Η συμπόνια δέχεται την επιτυχία και τις αποτυχίες, την απόδοση και τη μη απόδοση, το σωστό ή το λάθος, την καλοσύνη και τη χειραγώγηση όλα με την ίδια ανάσα επειδή δεν μετράει το αποτέλεσμα. Η συμπόνια είναι μια διαδικασία προσφοράς και απομάκρυνσης από ό,τι θα συμβεί στη συνέχεια, ακόμα και όταν ξετυλίγεται, καλό, κακό, αρχή ή τέλος.
Η κόπωση από συμπόνια είναι επομένως μια φράση που μπορεί να αμφισβητηθεί σε πολλά διαφορετικά επίπεδα. Δεν κουραζόμαστε από τη συμπόνια, κουραζόμαστε να περιμένουμε, να θέλουμε πίσω, να ελέγχουμε ό,τι δεν μπορούμε ή να υποχωρούμε σε καταναγκαστικούς κανόνες, προσδοκίες και ακαμψίες. Η ελπίδα μαραίνεται και αντικαθίσταται από άγχος όταν προσπαθούμε να γίνουμε μέρος των συνεπειών.
Δημιουργήστε συνείδηση του τι μπορείτε να κάνετε σήμερα χωρίς να εμπλακείτε στον αντίκτυπο αυτών των πράξεων. Όσοι είμαστε θαρραλέοι, συμπονετικοί και συνειδητοποιημένοι, ούτε κουραζόμαστε ούτε συνταξιοδοτούμαστε.