Η Malaika Arora μπορεί να κάνει την πυραμίδα με ευκολία. εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ?

Η Malaika Arora δίνει έμπνευση για τη φυσική κατάσταση με αυτή τη στάση. εδώ είναι πώς μπορείτε να το δοκιμάσετε επίσης

Η Μαλάικα Αρόρα προκάλεσε αυτήν την άσα γιόγκα. (Πηγή: Malaika Arora/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Οι στάσεις της γιόγκα αφορούν την εύρεση της σωστής ισορροπίας και δύναμης. Και λάτρης της φυσικής κατάστασης Μαλάικα Αρόρα συνεχίζει να μοιράζεται αποσπάσματα από τις συνεδρίες γιόγκα της και να δίνει σημαντικούς στόχους γυμναστικής. Αν εσείς, επίσης, προσπαθείτε πάντα να αυτοσχεδιάσετε και να προωθήσετε την πρακτική σας στη γιόγκα, έχουμε κάτι ξεχωριστό για εσάς σήμερα. Η Μαλάικα εθεάθη πρόσφατα να δίνει ένα καλό ξεκίνημα με την πόζα της πυραμίδας ή την Παρβοτανασάνα.

Αν και μπορεί να φαίνεται απλό, είναι ένα πυρήνας-συμμετοχής , ισχυρή asana που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πρακτική σας.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Οφέλη της πόζας

πώς μοιάζει ένα λουλούδι μαργαρίτα

*Ηρεμεί τον εγκέφαλο καθώς είναι ήπιος επένδυση πρακτική.
*Βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών.
*Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
*Βοηθά στην πέψη.
*Ενισχύει το ιγνυακούς Το

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τη στάση.

*Μπείτε στο σκυλί που βλέπει προς τα κάτω ( Adho Mukha Svanasana ) ποζάρετε και εισπνεύστε ενώ φέρνετε το δεξί σας πόδι μπροστά στο εσωτερικό του δεξιού σας χεριού. Διατηρήστε απόσταση τριών έως τεσσάρων ποδιών.
*Σχεδιάστε το αριστερό σας πόδι σε γωνία 45 μοιρών με το δεξί δάχτυλο να δείχνει το μικρότερο άκρο του χαλάκι. Ευθυγραμμίστε τις γόβες σας.
*Σηκώστε τον κορμό σας, γυρίστε το πρόσωπό σας στην ίδια κατεύθυνση με το μπροστινό σας πόδι.
*Καθώς εκπνέετε, φτάστε στα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κρατήστε κάθε αγκώνα με το αντίθετο χέρι. Εάν οι ώμοι σας είναι εύκαμπτοι, φέρτε τα χέρια σας σε αντίστροφη θέση προσευχής.
*Διατηρήστε το μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Κρατήστε το στέμμα του κεφαλιού σας εκτεινόμενο προς τα εμπρός και το ουρά σας να φτάνει πίσω σας.
*Κρατήστε για 10-15 δευτερόλεπτα και αφήστε τη στάση.