Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού γνωρίζουμε συχνά πόσο αφυδατωμένο μπορούμε να έχουμε. Πίνουμε, χάνουμε νερό και προσπαθούμε να το αντικαταστήσουμε. Προειδοποιήσεις για θερμική διαρροή και εξάντληση θερμότητας είναι παντού. Το χειμώνα, η αφυδάτωση μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη, αλλά συχνά δεν το γνωρίζουμε, όπως είμαστε στη θερμότητα του καλοκαιριού. Ας μάθουμε πώς να μένουμε ενυδατωμένοι, ακόμα και το χειμώνα.
Απλά ζούμε στον αέρα του χειμώνα μπορεί να είναι σκληρή στο σώμα μας. Πηγαίνουμε από ξηρό θερμαινόμενο αέρα στα σπίτια μας, σε ψυχρό ξηρό αέρα έξω, για να στεγνώσει θερμαινόμενο αέρα σε ένα κτίριο, και στη συνέχεια το αντίθετο καθώς φεύγουμε. Η άσκηση μπορεί να σας αφυδατώσει το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, ίσως περισσότερο, λόγω της έλλειψης υγρασίας στον αέρα. Ο ξηρός αέρας στα κτίρια μπορεί να συμβάλει σε όλα τα είδη προβλημάτων υγείας. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να συνεισφέρει, καθώς είναι γνωστό ότι είναι αφυδατωμένο. Και το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία που μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, μεταξύ άλλων προβλημάτων.
επιλογές εδαφοκάλυψης εκτός από σάπια φύλλα
Συχνά δεν μπορούμε να πούμε ότι γινόμαστε αφυδατωμένοι. Δεν είναι άμεση, σαν να συγκλονίζεσαι αν αγγίξεις και ηλεκτρικό φράχτη, αλλά περισσότερο από μια σταδιακή διαδικασία. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα ή πιθανόν να συγχέεται. Μπορεί να ξεκινήσει ένας πονοκέφαλος ή μπορεί να πάρετε διάχυτη ή μπερδεμένη. Θα μπορούσατε να αναπτύξετε πραγματικά ξηρό, λεπιοειδές δέρμα. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα μου στις ξηρές καιρικές συνθήκες είναι οι ρινορραγίες. Τα κόπρανα μου στεγνώνονται και μπορούν να σπάσουν, οδηγώντας σε συχνές ρινορραγίες.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανίζονται σε όλους, γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε το σώμα σας. Ένας σίγουρος τρόπος για να διαπιστώσετε αν είστε αφυδατωμένος είναι η εξέταση των ούρων σας. Εάν τα ούρα σας είναι σκοτεινά ή ακόμα και κίτρινα, είστε είτε αφυδατωμένα είτε στο δρόμο σας εκεί. Τώρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν χρωματισμένα ούρα, όπως η κατανάλωση τεύτλων (ροζ) ή βιταμινών Β (έντονο κίτρινο), αλλά συνήθως τα ούρα σας πρέπει να είναι διαυγή ή πολύ ανοικτά κίτρινα. Και η έξοδος πρέπει να είναι μία φορά κάθε λίγες ώρες. Εάν εργάζεστε από τις 8 π.μ. έως τις 4 μ.μ. και έχετε πάει μόνο στο μπάνιο μία φορά, πιθανότατα είστε αφυδατωμένοι.
κίτρινο φρούτο που μοιάζει με λεμόνι
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που μπορούν να καταναλωθούν για να βελτιώσουν την ενυδάτωση. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
Ποια είναι τα κόλπα που έχετε μάθει να παραμένετε ενυδατωμένα;