Το «108 surya namaskars glow» της Kareena Kapoor δεν πρέπει να χάσετε. γνωρίζουν τα οφέλη του χαιρετισμού στον ήλιο

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ακολουθία 12 στάσεων βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου, βελτιώνει τη στάση του σώματος, τον μυϊκό τόνο, τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, την ευελιξία, την κυκλοφορία του αίματος και επίσης χτίζει την εστίαση και καίει το περιττό λίπος.

Η Kareena Kapoor Khan δίνει σημαντικούς στόχους φυσικής κατάστασης. (Πηγή: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Η αγάπη του για τη φυσική κατάσταση δεν χρειάζεται εισαγωγή. Εξίσου γνωστό είναι πόσο της αρέσει να προκαλεί τον εαυτό της για να πετύχει τους στόχους της. Ως εκ τούτου, το Laal Singh Chaddha Η σταρ μας έδωσε πρόσφατα μια ματιά στη συνεδρία της γιόγκα όταν έφτασε τα 108 surya namaskars ή χαιρετισμός του ήλιου, γνωστός για τα πολλά οφέλη του για τη σωματική καθώς και την ψυχική και συναισθηματική υγεία.

μικροσκοπικά αειθαλή δέντρα για εξωραϊσμό

Ο εκπαιδευτής της γιόγκα Anshuka Parwani σχολίασε επίσης το acing 108 της surya namaskars Το Υπερήφανος για σένα, Μπέμπο! Αυτό είναι εξαιρετικά ιδιαίτερο γιατί πετύχαμε 108 σε τόσο λίγο χρόνο και ναι, παρόλο που είναι σωματικά δύσκολο αυτό μπορεί να συμβεί μόνο με ισχυρή θέληση και ακραία πειθαρχία. Θυμάμαι ότι το έκανα αυτό και πολλά άλλα το 2009! Ανυπομονώ να σκοτώσουμε κάθε πρακτική και να πετύχουμε νέους στόχους μαζί, είπε στο Instagram.

Ρίξε μια ματιά.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον ANSHUKA | Γιόγκα και ευεξία (@anshukayoga)

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ακολουθία των 12 στάσεων βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου, βελτιώνει τη στάση του σώματος, τον μυϊκό τόνο, τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, την ευελιξία, την κυκλοφορία του αίματος και επίσης χτίζει την εστίαση και καίει το περιττό λίπος.

Η ασκούμενη στη γιόγκα Anita Bokepalli, η οποία έκανε 108 surya namaskar κάθε μέρα για 30 ημέρες, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε Yog Nidra αμέσως μετά τα surya namaskars για να δώσετε στο σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση.

Το να κάνετε 108 surya namaskar ή 54 σετ χαιρετισμών στον ήλιο μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά μπορεί να επιτευχθεί με την προετοιμασία πολύ εκ των προτέρων. Συνιστάται να μην πιέζετε το σώμα με μια κίνηση, αλλά σταδιακά να προετοιμαστείτε ακολουθώντας ένα πρόγραμμα. Ωστόσο, το πρόγραμμα δεν πρέπει να αφορά μόνο την εξάσκηση των χαιρετισμών στον ήλιο και την αύξηση του αριθμού τους με κάθε συνεδρία/ημέρα, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης μαζί με τη σωστή φροντίδα του σώματος με την παραμονή ενυδατωμένη, την καλή διατροφή και την ξεκούραση.

Αλλά πρέπει πάντα να θυμόμαστε να ζεσταίνουμε το σώμα με απαλό τρόπο τέντωμα και χαλαρωτικές κινήσεις για την αποτελεσματική επίτευξη του στόχου χωρίς να καταπονούνται οι μύες.

Ωστόσο, έγκυες γυναίκες, άτομα με οσφυαλγία και άλλους τραυματισμούς θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν την άσκηση.

Σύμφωνα με το The Art of Living Foundation, από τη στιγμή που ένα άτομο καταφέρει να κερδίσει 108 surya namaskar, τις επόμενες δύο εβδομάδες μπορεί να εξασκηθεί στους αντίστροφους χαιρετισμούς, μειώνοντας σταδιακά από 54 σετ σε έξι σετ την ημέρα.

Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάνετε τις τελευταίες ενημερώσεις!