Να γιατί πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα μπολ με φύτρα

Η διαδικασία βλάστησης αυξάνει τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας τα λάχανα πιο πλούσια σε πρωτεΐνη, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο και βιταμίνες C και K από τα μη φυτρωμένα φυτά

Τα λάχανα είναι ιδανικά για να ξεκινήσετε την ημέρα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Το πώς ξεκινάτε τη μέρα σας και τι τρώτε το πρωί έχει σημασία καθώς επηρεάζει επίσης το πώς μπορεί να αισθάνεστε όλη την ημέρα. Επίσης, οι στόχοι φυσικής κατάστασης είναι ελλιπείς εάν δεν συνοδεύονται από σωστή διατροφή.

λευκή κάμπια με μαύρη ρίγα

Έτσι, για να διασφαλίσετε ότι έχετε το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας σας και επίσης να επιτύχετε τους στόχους σας στο γυμναστήριο, δοκιμάστε να έχετε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ανέφερε ο διατροφολόγος Lovneet Batra.

Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί την υγεία των μυών και υποστηρίζει την απώλεια βάρους αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, τις ενεργειακές δαπάνες (θερμίδες που καίγονται), τις ορμόνες κορεσμού, τη ρύθμιση της γλυκόζης και μειώνοντας την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό το βράδυ, είπε.

Ρίξε μια ματιά!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Lovneet Batra (@lovneetb)

Αλλά, γιατί βλαστάνει;

Σύμφωνα με τον Batra, η διαδικασία βλάστησης αυξάνει τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας τα λάχανα πιο πλούσια σε πρωτεΐνη, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο και βιταμίνες C και K από τα φυτά που δεν έχουν φυτρώσει.

Μοιράστηκε, Για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεν μου άρεσε να τρώω λάχανα, αλλά στη συνέχεια βρήκα μερικούς ενδιαφέροντες τρόπους για να το προσθέσω στα γεύματά μου, στα λάχανα cheela ή στο tikki. αλλά τώρα απλά μου αρέσει αυτό το εξαιρετικά δυναμικό ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Το

Να γιατί τα λάχανα είναι απαραίτητα

*Η κατανάλωση βλαστών εξασφαλίζει καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα. Με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, τα λάχανα δημιουργούν ισχυρά διεγερτικά για τα λευκά αιμοσφαίρια στο σώμα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση ασθενειών και λοιμώξεων, βοηθώντας τελικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η παρουσία της βιταμίνης Α σε αφθονία βοηθά επίσης στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος με όλα τα αντιοξειδωτικά που προσφέρουν.

*Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι αυτό που αντανακλά το δέρμα σας. Με τα λάχανα, τρώτε υγιεινά και βάζετε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να κάνει το δέρμα σας να λάμπει.

κίτρινο φρούτο που μοιάζει με λεμόνι

*Τα φύτρα σας βοηθούν επίσης να χωνέψετε πιο εύκολα τα τρόφιμά σας. Η βλάστηση φαίνεται να αυξάνει συγκεκριμένα την ποσότητα των αδιάλυτων ινών, έναν τύπο ινών που βοηθά στον σχηματισμό κοπράνων και την μετακίνησή του στο έντερο, μειώνοντας την πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Είναι επίσης καλύτερο για την υγεία του εντέρου, συνέστησε.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά φουσκωμένοι μετά την κατανάλωση λάχανων, βράστε καλά και προσθέστε βραστή πατάτα και γκι για καλύτερη πέψη, είπε ο Batra.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Αναζητήστε πάντα την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για τυχόν απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική κατάσταση.