Πέντε σημάδια ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να πάτε αργά

Τακτικά ξεκούραστα διαλείμματα, χρόνος για μένα, περιποίηση με θρεπτικά τρόφιμα και λήψη ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φροντίσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Ζούμε σε δύσκολες εποχές που καταναλώνουν πολλή ψυχική ενέργεια και συγκέντρωση. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Ο τελευταίος χρόνος ήταν δύσκολος για τους ανθρώπους με περισσότερους από έναν τρόπους. Από τη διαχείριση των ορίων εργασίας-ζωής, τη μετάβαση στην ηλεκτρονική μάθηση για παιδιά σχολικής ηλικίας, την αντιμετώπιση ενός παγκόσμιου τρόμου για την υγεία, την εκτέλεση εργασιών για την αντιμετώπιση των αβεβαιοτήτων για το μέλλον, το μυαλό μας λειτουργεί πάντα, δήλωσε η Sharana Jhangiani, επικεφαλής της Κοινότητας, Nua. Ο ατέλειωτος θόρυβος στα ψηφιακά μέσα και η έκθεση σε πάρα πολλές πληροφορίες απασχολεί επίσης το μυαλό μας όταν προορίζεται για ξεκούραση. Τέτοια φασαρία και υπερκόπωση συχνά εμποδίζουν το μυαλό μας να επεξεργαστεί-συναισθήματα και συναισθήματα, περιστατικά, καθημερινές εργασίες, που οδηγούν σε κούραση και εξουθένωση, πρόσθεσε.

Τονίζοντας το γεγονός ότι κάποιος πρέπει να κάνει ένα pit-stop όταν το μυαλό μας δίνει στοιχεία, μοιράζεται πέντε προειδοποιητικά σημάδια για να κάνει ένα διάλειμμα και να πάει αργά:

Άλλαξαν οι διατροφικές συνήθειες

Η αύξηση σε μια διατροφική διαταραχή είναι ένας κοινός λόγος ψυχικού στρες και κόπωσης. Εάν βρίσκεστε να στραφείτε στο φαγητό για μια πηγή άνεσης ή ελέγχου, είναι μια επίδραση ενός συνεχούς ασταμάτητου τρόπου ζωής που προκαλείται από ψυχολογικό και φυσιολογικό στρες. Μια ηχηρή ένδειξη είναι ότι το φαγητό σας μπορεί να είναι εκτός τροχού - τρώτε όταν δεν πεινάτε ή δεν τρώτε όταν είστε.

Συμπεριλάβετε άσκηση και διαλογισμό για να κάνετε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για τον έλεγχο του άγχους. (Φωτογραφία: Getty Images/Thinkstock)

Ανησυχία

Συμβαίνει να βρίσκεστε στο κρεβάτι σας αλλά δεν φαίνεται να σας κάνει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε; Έχετε μια ανεξέλεγκτη παρόρμηση να κουνήσετε τα πόδια σας ενώ ξαπλώνετε; Βρίσκεστε ξέφρενα να πηδάτε από τη μία εργασία στην άλλη χωρίς να επιβραδύνετε; Σως αυτό οφείλεται στο ότι μετακινηθήκατε από τον πυλώνα στην ανάρτηση, χωρίς να έχετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Συμπεριλάβετε άσκηση και Διαλογισμός να κάνουμε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής για τον έλεγχο του άγχους.

Ελλειψη κινήτρου

Όταν η τακτική εργασία και η ρουτίνα μοιάζουν με βαρετότητα και πρέπει να παρασυρθείτε για να διατηρήσετε μια προπόνηση ή να τρώτε μια υγιεινή ρουτίνα, μην το αγνοείτε. Είναι αποτέλεσμα υπερβολικού στρες που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σωματικά και ψυχικά ζαλισμένοι - ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου.

Χαμηλή ανοσία

Το άγχος ήταν μια κοινή αιτία για αυπνία και συχνές ασθένειες και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η έλλειψη ξεκούρασης και ηρεμίας επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Επομένως, εάν αρρωσταίνετε συχνά, είναι πιθανώς μια υπενθύμιση ότι η ψυχική και σωματική σας υγεία σας επηρεάζει.

Χαμηλή συγκέντρωση

Ενώ οι αργίες και οι μέρες ήπιας λήθης είναι φυσιολογικές, το να προσπαθείς να συγκεντρωθείς περισσότερο από συχνά είναι ένα σαφές σημάδι ότι πρέπει να το κάνεις αργά. Το να ξεχνάτε πού έχετε κρατήσει τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας, να διαβάζετε ξανά τις ίδιες γραμμές για να έχετε νόημα ή να αποσπάτε εύκολα την προσοχή είναι ένα σαφές κάλεσμα για δράση. Κάντε βήμα πίσω και αναλογιστείτε, επαναξιολογήστε και επαναπροσδιορίστε το ρυθμό σας. Ο διαλογισμός και η σωστή αναπνοή είναι χρήσιμες και πρέπει να ενσωματωθούν ως μέρος της λίστας της καθημερινότητάς σας θετικός συνήθειες.

Ζούμε σε δύσκολες εποχές που καταναλώνουν πολλή ψυχική ενέργεια και συγκέντρωση. Καθώς φοράμε πολλά καπέλα, τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά, πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική μας ευεξία. Πρέπει να ακούμε το σώμα μας, μας λέει πάντα πότε πρέπει να πατήσουμε το κουμπί παύσης, να επαναφορτίσουμε και να γυρίσουμε πίσω. Τακτικά ξεκούραστα διαλείμματα, αφιερώστε χρόνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θρεπτικά τρόφιμα και πάρτε ένα ψηφιακή αποτοξίνωση είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φροντίσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας, πρότεινε.