Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Απλές συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον διαλογισμό της προσοχής
Η κανονικότητα της πρακτικής δεν πρέπει να σπάει, ειδικά στα αρχικά στάδια. Η συνέπεια είναι το μόνο κλειδί για την επιτυχία
Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να δείτε περισσότερα αποτελέσματα. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Η ζωή είναι μια συνεχής ροή ενέργειας και κάθε μορφή στασιμότητας είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει φθορά. Αυτός ο νόμος ισχύει και για τις ψυχικές μας ενέργειες, και αν οι σκέψεις μας κολλήσουν στο παρελθόν ή στο ψευδαισθητικό μέλλον, οι ψυχικές μας ενέργειες αρχίζουν να μειώνονται. Στην πραγματικότητα, ένα ανεκπαίδευτο μυαλό είναι ανελέητα μπούμερανγκ ανάμεσα σε πόθους και αποστροφές. Με επιστημονικούς όρους, αυτό ονομάζεται Default Mode Network (DMN) του εγκεφάλου, το οποίο μας κρατά διανοητικά σε έναν κύκλο επαναλαμβανόμενων σκέψεων και καταστάσεων. Αυτή η κατάσταση του υπερβολική σκέψη είναι εξαιρετικά εξαντλητικό και διαβρώνει όχι μόνο την ικανότητα, το δείκτη νοημοσύνης και τις ικανότητές μας αλλά και τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, δήλωσε ο κοινωνικός ακτιβιστής και πνευματικός εκπαιδευτής Manu Singh, επικεφαλής μέντορας, Varenyum. Αυτό, τελικά, οδηγεί σε στρες , απογοήτευση, κατάθλιψη και αρνητικότητα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας μέσω πρακτικών διαλογισμό και προσοχή Το Όμως, ζούμε σε μια εποχή υπερφόρτωσης πληροφοριών. Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, οι ασκούμενοι διαπράττουν ένα σοβαρό λάθος να μειώσουν αυτές τις πρακτικές σε κοσμικές πράξεις ή συνήθειες, όπως όλα τα άλλα που ασχολούνται.
Ο διαλογισμός είναι πέρα από ένα χρονόμετρο. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό. Τέτοιοι ασκούμενοι καταρρέουν σε μια διπλή ύπαρξη, όπου, κατά τη διάρκεια της άσκησης, το μυαλό τους μπορεί να είναι ειρηνικό, χαρούμενο και γεμάτο διορατικότητα, αλλά τη στιγμή που μπαίνουν στον πραγματικό κόσμο, αντιμετωπίζουν πραγματικές καταστάσεις, το DMN αναλαμβάνει. Ο κύκλος των σκέψεων που περιστρέφονται γύρω από τα όμοια και τα αντιπαθητικά, την ευχαρίστηση και τον πόνο, την αγάπη και το μίσος, αρχίζει να δημιουργεί απόηχους σύγχυσης και αναταραχής. Σιγά -σιγά, ο αρνητισμός και η απελπισία θολώνουν τις κρίσεις και αρχίζουν να αμφισβητούν την ίδια την πρακτική, τελικά χάνουν το ενδιαφέρον τους και εγκαταλείπουν.
Πώς να το κάνετε σωστά;
Διαλογισμός πρέπει να εκληφθεί ως τρόπος ζωής και δεν πρέπει ποτέ να είναι αιχμάλωτος του χαλιού και του χρονόμετρου. Θα πρέπει να είναι σαν ένας σύμμαχος που περπατά δίπλα σας, γεφυρώνοντας συνεχώς το χάσμα μεταξύ του συνειδητού και του υποσυνείδητου νου. Η ηρεμία του διαλογιστική κατάσταση πρέπει να ξεπεράσει το «Adhishthan» (συνεδρίαση) και να συγχρονιστεί με όλες τις δραστηριότητες και τις καταστάσεις της καθημερινής μας ζωής. Αυτό είναι γνωστό ως διαλογιστικός τρόπος ζωής και είναι επιτακτικό για τη μετατροπή του αντιδραστικού ερπετικού μυαλού ενός ατόμου σε ένα ευαίσθητο, διορατικό και συνειδητό οικοσύστημα, λέει ο Singh.
ποια από αυτά τα δέντρα είναι αειθαλή
Για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση, ο αναζητητής πρέπει να υιοθετήσει θρησκευτικά τις ακόλουθες αρχές
*Η κανονικότητα της πρακτικής δεν πρέπει να σπάει, ειδικά στα αρχικά στάδια. Η συνέπεια είναι το μόνο κλειδί για την επιτυχία.
*Ο αναζητητής θα πρέπει να προτιμά τη διορατικότητα ή επίγνωση -βασισμένες τεχνικές σε σχέση με τεχνικές διαλογισμού που βασίζονται στη συγκέντρωση. Μία από τις πιο απλές τεχνικές είναι η συνειδητή ευαισθητοποίηση στη φυσική σας αναπνοή.
*Αναγνωρίστε όλες τις αισθήσεις και τις σκέψεις μέσω αποστασιοποιημένης και μη κριτικής παρατήρησης. Αυτό επηρεάζει πολύ το μυαλό μας μειώνοντας τις κρίσεις αξίας στη ζωή σύμφωνα με τις έννοιές μας για το καλό και το κακό και το σωστό και το λάθος, το οποίο, με τη σειρά του, μειώνει τον κουραστικό κύκλο των πόθων και των αποστροφών.
*Να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας.
*Συνειδητοποιήστε τον νόμο της αναιμίας.
Αυτές οι αρχές θα βοηθήσουν τον αναζητητή να διασφαλίσει ότι η πρακτική του/της δεν περιορίζεται στον χρόνο και τον χώρο αλλά μετατρέπεται σε ένα λειτουργικό σύστημα ηρεμίας, εστίασης και συνείδηση Το Τα θετικά αποτελέσματα μιας τέτοιας ύπαρξης θα είναι τεράστια και δεν θα περιορίζονται στην ενίσχυση της γνωστικής ικανότητας, τη βελτίωση της εστίασης και της προσοχής, του ειρηνικού και ακατάστατου μυαλού.
Ωστόσο, δεδομένου ότι εννοιολογικά δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ νου και σώματος (ολιστικά γνωστού ως σώμα-νου) στον κόσμο του διαλογισμού, τα θετικά αποτελέσματα είναι επίσης εμφανή στη φυσική σφαίρα με τη μορφή βελτιωμένων ασυλία, ανοσία , αυξημένη ευκινησία, ως άγχος και ένταση χωρίς σπονδυλική στήλη και μυς, και μια ισχυρή σεξουαλική και αναπαραγωγική ζωή.