Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Προειδοποίηση γυμναστικής: 3 συμβουλές για ταχύτερη αποκατάσταση των μυών (και πολλά άλλα)
Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση
Η ανάκτηση των μυών μετά την προπόνηση είναι σημαντική. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Η προπόνηση είναι απαραίτητη. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να δοθεί στο σώμα χρόνος για πλήρως αναρρώνω μετά από μια επίπονη συνεδρία, έτσι ώστε να μπορεί να ξαναχτίσει και να ενεργοποιήσει ξανά τους μυς. Αλλά μερικές φορές το σώμα σας δεν θεραπεύεται τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε, οδηγώντας σε πόνο.
Μωυσής στην κούνια σε εξωτερικούς χώρους
Αν και εσείς το ίδιο βιώσατε, σας έχουμε καλύψει.
Ακολουθούν οι τρεις κορυφαίες συμβουλές από την εκπαιδευτή Pilates Yasmin Karachiwala που μπορούν να σας βοηθήσουν αρκετά.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η εικόνα σώματος της Yasmin (@yasminsbodyimage)
Ιδού τι μπορεί να γίνει
Τέντωμα
Το τέντωμα αυξάνει την ευελιξία και μειώνει την πιθανότητα μυς δάκρυα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Πιείτε μια γουλιά νερό ανάμεσα στα σετ για να αποφύγετε κράμπες.
καφέ κάμπια με κίτρινη ρίγα
Πρωτεΐνη μετά την προπόνηση
Καταναλώνοντας πρωτεΐνη μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επιδιορθώσει τη φθορά των μυών.
Εδώ είναι μερικοί μύθοι προπόνησης σύμφωνα με την Karachiwala.
Βάρος = Υγεία
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η εικόνα σώματος της Yasmin (@yasminsbodyimage)
Διάρκεια προπόνησης
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η εικόνα σώματος της Yasmin (@yasminsbodyimage)
Μείωση σημείων
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που μοιράστηκε η εικόνα σώματος της Yasmin (@yasminsbodyimage)
είδη φυτών με εικόνες
Για περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!