«Νιώθω καταπληκτικά να επιστρέφω στην πίστα της γιόγκα μετά από 14 μήνες»: Η Amrita Rao ρίχνει μια ματιά στη ρουτίνα γυμναστικής μετά την εγκυμοσύνη

Η νέα μαμά Amrita Rao μας δίνει σημαντικούς στόχους γυμναστικής. δείτε φωτογραφίες

Η Amrita Rao παρακολούθησε πρόσφατα την πρώτη της συνεδρία γιόγκα. (Πηγή: Amrita Rao/Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

Οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν την υγεία τους ανά πάσα στιγμή, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επίσης μετά τον τοκετό. Ενώ η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο να διατηρηθεί η φυσική κατάσταση, η άσκηση παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες να επιστρέψουν στη ρουτίνα γυμναστικής τους μόλις νιώσουν έτοιμες μετά τον τοκετό. Ως εκ τούτου, ο ηθοποιός και η νέα μητέρα Amrita Rao την ξανάρχισε ταξίδι γυμναστικής μετά από 14 μήνες.

Ιδού τι είπε η Amrita, που γέννησε το αγοράκι της Veer την 1η Νοεμβρίου 2020, για το ίδιο: Το πρωί μου έγινε πιο λαμπερό! Αισθάνεται καταπληκτικό να επιστρέφεις στην πίστα της γιόγκα μετά από 14 μήνες. Για μένα, η «γιόγκα δεν είναι μόνο να αγγίζεις τη σόλα, αλλά να φτάνεις στην ψυχή».

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει συχνά πώς η γιόγκα χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό. Η μεταγεννητική γιόγκα είναι γνωστό ότι βοηθά τις μητέρες που βιώνουν κάθε είδους συναισθηματική δυσφορία μετά τον τοκετό ενώ βελτιώνονται επίσης σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ , τη δύναμη και τα επίπεδα ενέργειας.

πράσινο μαύρο και κίτρινο αναγνώριση κάμπιας

Ωστόσο, το κλειδί είναι να ξεκινήσετε αργά.

πράσινη κάμπια με πορτοκαλί κέρατα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η AMRITA RAO (@amrita_rao_insta)

Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε οποιαδήποτε μορφή ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο Dr Kedar Nath, διευθυντής, Maatriyoga πρότεινε πώς η γιόγκα, θεωρείται μια αρχαία μορφή άσκηση , είναι καλύτερο για φυσιολογικό τοκετό. Ενώ αναζωογονεί το μυαλό αλλά και το σώμα, η μέθοδος δίνει ελαστικότητα και αυξάνει την αντοχή που βοηθά τη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, δήλωσε ο Δρ Kedar Nath.

Για ένα ισορροπημένο καθεστώς άσκησης μετά την εγκυμοσύνη, ο Shivani Sikri, επικεφαλής διατροφολόγος, Nutri4Verve, συνιστά ότι δεν πρέπει να πιέζεστε πολύ για να χάσετε βάρος. Ακόμα κι αν ήσασταν σε καλή κατάσταση πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, δεν πρέπει να πιέζετε πολύ, κυρίως επειδή οι αρθρώσεις σας είναι πιο ελαστικές για αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό λόγω της ορμόνης που ονομάζεται ρελαξίνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είπε.

Καρίνα Καπούρ Χαν επίσης πρόσφατα επέστρεψε στη γυμναστική της ρουτίνας γυμναστικής, μια ματιά της οποίας μοιράστηκε στο Instagram.

εικόνες δέντρων και φύλλων

Η Kareena Kapoor δημοσίευσε σχετικά με την προπόνησή της. (Πηγή: Kareena Kapoor/Instagram Stories)