Το πώς αναπνέετε έχει σημασία όταν ασκείστε. ιδού γιατί

Η σωστή αναπνοή είναι σημαντική γιατί τελικά αποφασίζει το αποτέλεσμα της άσκησης και το πόσο μπορείτε να διατηρήσετε.

Η απαγόρευση της γιόγκα στην Αλαμπάμα του 1993 έλαβε νέα προσοχή το 2018, όταν κυκλοφόρησε ένα παλιό έγγραφο που αναγράφει τη γιόγκα - μαζί με παιχνίδια όπως η ετικέτα - μεταξύ ακατάλληλων δραστηριοτήτων στο μάθημα γυμναστικής. (Souce: Pixabay/Αναπαράσταση)

Όταν κάνουμε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα, χάνουμε πολλή ενέργεια και τείνουμε να ρουφάμε περισσότερο αέρα. Το σώμα ζητά οξυγόνο για να συνεχίσει να κάνει μια επίπονη εργασία. Αλλά, τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι ξεχνούν να αναπνέουν όταν ασκούνται. Αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό επειδή μπορεί να εξαντλήσει το σώμα πιο γρήγορα και να σας κάνει να θέλετε να σταματήσετε την άσκηση για μια μέρα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να γνωρίζετε τις διαφορετικές τεχνικές αναπνοής για μια συνεχή προπόνηση χωρίς κόπο. Είτε πρόκειται για γιόγκα, είτε για τρέξιμο είτε για άρση βαρών, κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες απαιτεί διαφορετική τεχνική και εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε.

πώς λέγεται το κέντρο μιας μαργαρίτας

Πρέπει πάντα να προσπαθείτε να αναπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζεστε τα ρουθούνια για να εισέλθουν και να φιλτράρουν τον αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονες. Υπάρχει μια εξαίρεση σε αυτό όταν τρέχετε. Αυτή η δραστηριότητα είναι πιο εξαντλητική από οποιαδήποτε άλλη, οπότε πρέπει να εισέρχεστε όσο το δυνατόν περισσότερο στον αέρα, γιατί διαφορετικά, μπορεί να εμφανίσετε δύσπνοια. Καθώς τρέχετε, συγχρονίστε την αναπνοή σας με την κίνησή σας. Έτσι μπορείτε να παίρνετε αέρα σε κάθε εναλλακτικό βήμα και να τον εκπνέετε επίσης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ταχύτητα και την απόδοσή σας, ειδικά εάν προπονείστε για μεγάλες αποστάσεις ή σε μαραθώνιο.

Όταν κάνετε γιόγκα, πρέπει να εστιάσετε απόλυτα στην αναπνοή σας. Η αναπνοή και η προσοχή είναι δύο βασικά πράγματα της γιόγκα. Όταν εστιάζετε στην αναπνοή σας, βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε βαθιά από τη μύτη σας, κρατήστε την και στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα. Κάντε το καθώς αλλάζετε σταδιακά asanas. Η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να σας δώσει διαύγεια σκέψης. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της γιόγκα και της συγκέντρωσης στην αναπνοή σας, και μπορείτε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό από αυτή η συνέντευξη Το

Τέλος, για όσους απολαμβάνουν να σηκώνουν βάρη και να το ιδρώνουν σε ένα γυμναστήριο, η αναπνοή είναι σημαντική. Είναι απλό: απλώς εκπνεύστε σταδιακά από το στόμα καθώς σηκώνετε το βάρος και εισπνέετε από τη μύτη σας όταν το χαμηλώνετε.

Να θυμάστε ότι η σωστή αναπνοή είναι σημαντική γιατί τελικά αποφασίζει το αποτέλεσμα της άσκησης και το πόσο θα διατηρήσετε. Πάρτε όσο αέρα θα μπορούσατε να εκπνεύσετε. Τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή πρέπει να είναι βαθιά και ισορροπημένη. Χαλαρώστε τους μυς σας και προσέξτε πότε κρατάτε την αναπνοή. Μην το κάνεις ποτέ.

Αν νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο να πιέσετε σε μια γρήγορη προπόνηση την ημέρα, κάνεις λάθος Το Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτό και χρειάζεται μόνο μια απλή αλλαγή προτεραιότητας.

Μείνε υγιείς!

ποια είναι τα κύρια είδη δέντρων