Εύκολες μούτρα γιόγκα για μείωση της τριχόπτωσης, ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Ο γυμναστής και ασκούμενος της γιόγκα Juhi Kapoor μοιράζεται δύο αποτελεσματικές μούτρα που μπορείτε να δοκιμάσετε

Η εξάσκηση των mudras μπορεί να είναι χρήσιμη. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock)

Από τη βοήθεια αποτοξινώνω Το σώμα για την ενίσχυση των πυελικών οργάνων, οι μούτρα της γιόγκα ή οι χειρονομίες των χεριών θεωρούνται εξαιρετικά ευεργετικές. Σύμφωνα με τον fitness influencer και ασκούμενο της γιόγκα Juhi Kapoor, τα mudras —όταν ασκούνται τακτικά— μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση διαφόρων ζητημάτων του τρόπου ζωής.

Για τη μείωση της τριχόπτωσης και τη βελτίωση της ποιότητας και της αντοχής των μαλλιών, Prithvi Μούντρα μπορώ να βοηθήσω.

Η mudra βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, στη μείωση της τριχόπτωσης, στη μείωση της θερμότητας από το σώμα, στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση της ενέργειας και αντοχή , και να τονώσει τα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς, είπε ο Kapoor.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια δημοσίευση που κοινοποιήθηκε από τον Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Πώς να το κάνουμε?

τι είναι ένα δέντρο χικαριού

Αγγίξτε την άκρη του δακτύλου σας με την άκρη του αντίχειρά σας.

Ασκηθείτε καθημερινά για 20-30 λεπτά για καλύτερα αποτελέσματα. Να κάθεστε πάντα σε στάση διαλογισμού, να εισπνέετε βαθιά και να εκπνέετε αργά.

Μια άλλη μούδρα που ονομάζεται «Apana Mudra» είναι μια δύναμη μούδρα που ενεργοποιεί την απάνα πράνα - την κίνηση της ενέργειας - προς τα κάτω προκαλώντας την αποβολή (τοξινών από το σώμα), ανέφερε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια δημοσίευση που κοινοποιήθηκε από τον Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Η στάση βοηθά στην ανακούφιση από τις ορμονικές ανισορροπίες, κακή πέψη , διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και στρες. Εάν εκτελείται τακτικά, βοηθά επίσης στην καλύτερη αναπνοή, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, ενισχύει τη ροή της περιόδου και ρυθμίζει τις περιόδους, αποφεύγει την κατακράτηση ούρων, είπε ο Kapoor.

Πώς να το κάνουμε?

μαύρο και άσπρο ριγέ σκαθάρι

Καθίστε σε οποιαδήποτε στάση διαλογισμού ή ξαπλώστε σε Shavasana ή suptabadha konasana και διπλώστε το μεσαίο δάχτυλο, το δαχτυλίδι και τον αντίχειρα μαζί. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε αυτή τη χειρονομία και με τα δύο χέρια. Μείνετε ήρεμοι και συγκρατημένοι και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.

Εξασκηθείτε 15-20 λεπτά καθημερινά σε ένα άδειο στομάχι , ή δύο ώρες μετά το γεύμα.

Αντενδείξεις

πώς λέγονται οι πράσινες ελιές

*Δεδομένου ότι η χειρονομία δημιουργεί ισχυρή δύναμη έλξης προς τα κάτω, δεν πρέπει να ασκείται από έγκυες γυναίκες τους πρώτους οκτώ μήνες, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Ωστόσο, η εξάσκησή του κατά τον ένατο μήνα βοηθά στον εύκολο τοκετό, ανέφερε ο Kapoor.

*Κάποιος πρέπει επίσης να αποφεύγει την πρακτική όταν πάσχει από διάρροια, δυσεντερία, χολέρα και κολίτιδα.

*Δεν πρέπει να εφαρμόζεται αμέσως μετά τα γεύματα.

Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ | Κελάδημα | Facebook και μην χάνετε τις τελευταίες ενημερώσεις!

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.