Ψηφιακή αποτοξίνωση: Μπορεί ένα διάλειμμα από την τεχνολογία να βελτιώσει την ευημερία σας;

Από εφαρμογές που κλειδώνουν προσωρινά τους ανθρώπους έξω από τις συσκευές τους έως πολυτελή καταφύγια που περιορίζουν την πρόσβαση Wi-Fi των επισκεπτών και εστιατόρια που απαγορεύουν τα τηλέφωνα στο τραπέζι, τέτοιες λύσεις υπόσχονται να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ευημερίας αφήνοντας τους ανθρώπους να επανασυνδεθούν με την πραγματική ζωή.

Ακόμη και πριν χτυπήσει η πανδημία, το ενδιαφέρον για την ψηφιακή αποτοξίνωση αυξανόταν σταθερά τα τελευταία χρόνια, είπαν ειδικοί του κλάδου. (Πηγή: Pixabay)

Κουρασμένος να πρέπει κοιτάξτε μια οθόνη για οτιδήποτε, από κουίζ παμπ μέχρι κλήσεις εργασίας , η Anna Redman και ο φίλος της κατευθύνθηκαν σε μια ξύλινη καμπίνα έξω από το Λονδίνο, κλείδωσαν τα τηλέφωνά τους σε έναν σφραγισμένο φάκελο και πέρασαν τρεις ημέρες εκτός δικτύου νωρίτερα φέτος.

Ένιωσα πραγματικά ελκυστικό να μην έχω καθόλου πρόσβαση για λίγες μέρες, είπε η Redman, 29 ετών, η οποία εργάζεται στις δημόσιες σχέσεις και άρχισε να λαχταρά μια ψηφιακή αποτοξίνωση καθώς σχεδόν όλη η κοινωνική της επαφή άλλαξε στο διαδίκτυο κατά τη διάρκεια COVID-19 lockdowns.

Το ζευγάρι είναι μεταξύ ενός αυξανόμενου αριθμού ανθρώπων που επιλέγουν να κάνουν ένα προσωρινό διάλειμμα από την τεχνολογία, καθώς η πανδημία τροφοδοτεί την τεχνολογική κούραση και μια σειρά προϊόντων και υπηρεσιών έχει εμφανιστεί για να καλύψει τη ζήτηση.

Από εφαρμογές που κλειδώνουν προσωρινά τους ανθρώπους έξω από τις συσκευές τους μέχρι πολυτελή καταφύγια που περιορίζουν τους επισκέπτες Wi-Fi πρόσβαση και εστιατόρια που απαγορεύουν τα τηλέφωνα στο τραπέζι, τέτοιες λύσεις υπόσχονται να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ευημερίας αφήνοντας τους ανθρώπους να επανασυνδεθούν με την πραγματική ζωή.

Ακόμη και πριν χτυπήσει η πανδημία, το ενδιαφέρον για την ψηφιακή αποτοξίνωση αυξανόταν σταθερά τα τελευταία χρόνια, είπαν ειδικοί του κλάδου.

Μια έρευνα του 2018 σε περισσότερους από 4.000 ανθρώπους στη Βρετανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες από την εταιρεία ερευνών αγοράς GWI διαπίστωσε ότι ένας στους πέντε είχε κάνει αποτοξίνωση, με το 70% να προσπαθεί να περιορίσει τον χρόνο που περνούσε στο διαδίκτυο.

μολύβι κάκτος εναντίον ραβδί φωτιάς

Η Unplugged, μια βρετανική νεοσύστατη εταιρεία που διαχειρίζεται πολλές καμπίνες εκτός δικτύου κοντά στο Λονδίνο – συμπεριλαμβανομένης αυτής όπου έμεινε η Redman – άνοιξε πέντε νέες τοποθεσίες φέτος μετά την κυκλοφορία της πρώτης το 2020 και κρατήθηκε όλο το καλοκαίρι, δήλωσε ο συνιδρυτής Hector Hughes.

Ο κόσμος πραγματικά θέλει απλώς ένα διάλειμμα και νομίζω ότι αυτό είναι άμεσο αποτέλεσμα του lockdown και του ξοδεύματος όλης αυτής της ώρας στις οθόνες, είπε στο Thomson Reuters Foundation.

Βάζουμε καμπίνες μια ώρα από τη ζωή στην πόλη. Οι άνθρωποι πηγαίνουν και κλείνουν κυριολεκτικά τα τηλέφωνά τους σε ένα κουτί. Τους δίνουμε έναν χάρτη και μια Nokia και τους αφήνουμε σε αυτήν για τρεις νύχτες, πρόσθεσε.

ΨΗΦΙΑΚΗ «ΑΝΟΗΣΗ»

υπάρχουν φοίνικες στην Αυστραλία;

Το διάλειμμα από την τεχνολογία συχνά τιμολογείται ως ένας τρόπος ενίσχυσης της συνολικής ευεξίας, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των διαταραχών ύπνου, ανησυχία και κατάθλιψη .

Αλλά ορισμένοι ερευνητές είναι δύσπιστοι.

Τα διαφημιζόμενα οφέλη συνδέονται συχνά με άλλες μεταβλητές και όχι με απλή τεχνολογική αποχή, είπε η Theodora Sutton, μια ψηφιακή ανθρωπολόγος που ερευνούσε ένα καταφύγιο εκτός δικτύου στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται καλύτερα μετά από ένα Σαββατοκύριακο στο δάσος, αλλά έχουν κάνει διακοπές διασκεδάζοντας, είπε.

Η χρήση της τεχνολογίας καταλαμβάνει χρόνο και προσοχή που κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί καλύτερα αλλού. (Πηγή: Pixabay)

Αν απλώς αφαιρέσετε την τεχνολογία και δεν την αντικαταστήσετε με τίποτα άλλο, δεν θα περάσετε αυτόματα καλύτερα.

Ο Wenjie Cai, λέκτορας τουρισμού και φιλοξενίας στο Πανεπιστήμιο του Γκρίνουιτς, του οποίου η εργασία επικεντρώνεται στις διακοπές ψηφιακής αποτοξίνωσης, είπε ότι η εμπειρία ήταν μια συναισθηματική τρενάκι.

Οι επισκέπτες των διακοπών αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα άγχους όταν αποχωρίζονται από τα τηλέφωνά τους στην αρχή της διαμονής τους και ξανά στο τέλος, όταν προετοιμάζονται να επανενωθούν μαζί τους, είπε.

Μια μελέτη του 2019 από το Πανεπιστήμιο Loughborough, στη Βρετανία, διαπίστωσε ότι μια 24ωρη περίοδος αποχής από smartphone δεν είχε καμία επίδραση στη διάθεση και το άγχος.

Οι συμμετέχοντες σε μια παρόμοια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης φέτος δεν ανέφεραν βελτιωμένη προσωπική ευημερία, όπως συναισθήματα μεγαλύτερης αυτοεκτίμησης ή ικανοποίησης, όταν εγκατέλειψαν τα social media για μια μέρα.

Ο επικεφαλής συγγραφέας Andrew Przybylski, ένας πειραματικός ψυχολόγος στο Ινστιτούτο Διαδικτύου της Οξφόρδης, είπε ότι οι πιθανές επιπτώσεις της ψηφιακής τεχνολογίας στην ψυχική υγεία είναι συχνά υπερβολικές.

Είναι πολύ πιθανό ανοησία να πούμε ότι ένα απλό κόλπο, όπως η απενεργοποίηση του τηλεφώνου σας, μπορεί να σας οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή, είπε.

Ωστόσο, η χρήση της τεχνολογίας καταλαμβάνει χρόνο και προσοχή που κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί καλύτερα αλλού.

Ως ανθρώπινα όντα, προσπαθούμε πάντα να συνδυάζουμε όλα τα είδη των πραγμάτων, όπως το να είσαι πατέρας, να είσαι σύζυγος, να είσαι καθηγητής… υπάρχει πάντα μια ισορροπία που πρέπει να επιτύχεις, είπε ο Przybylski.

Για μερικούς ανθρώπους, μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να είναι μια ευκαιρία να αξιολογήσουν τις καθημερινές συνήθειες και να εξετάσουν εάν χρειάζονται αλλαγές, είπε ο Cai.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνά του ανέφεραν ότι ασχολήθηκαν περισσότερο με τον αυτοστοχασμό κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος τεχνολογίας εκτός πόλης.

Και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι επέστρεψαν στην προηγούμενη χρήση του τηλεφώνου τους μετά την αποτοξίνωση, ορισμένοι αποφάσισαν να μειώσουν τον χρόνο που περνούσαν χρησιμοποιώντας τις συσκευές τους, είπε.

Πολλοί άνθρωποι ανακάλυψαν ότι δεν τους περιμένει τίποτα επείγον όταν άνοιξαν ξανά τα τηλέφωνά τους και αυτό τους κάνει να σκεφτούν πώς μπορούν πραγματικά να καταργήσουν τη συσκευή μερικές ώρες την ημέρα και να επικεντρωθούν περισσότερο στη δουλειά ή στον ελεύθερο χρόνο, είπε.

φύλλα μιας καρυδιάς

Η Redman διέγραψε το Instagram από το προσωπικό της τηλέφωνο μετά το Σαββατοκύριακο εκτός δικτύου και τώρα το αφήνει στο σπίτι όταν βγαίνει για βόλτα.

Έχω μια ώρα στον εαυτό μου όπου δεν σκέφτομαι τη δουλειά, είπε.