Κάνετε αυτά τα λάθη ενώ βγαίνετε έξω με τα πόδια; Βρίσκω

Το περπάτημα θεωρείται μια εξαιρετική δραστηριότητα, που πιστεύεται ότι θα σας κρατήσει στο ροζ της υγείας, αν γίνεται τακτικά.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά παπούτσια, πριν βγείτε από το σπίτι. (Πηγή: Getty/Thinkstock)

Ακόμα και όπως διατηρούμε οδηγίες ασφαλείας , κρατήστε απόσταση και μένω σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι επιτακτική ανάγκη να παραμείνουμε επίσης σωματικά ενεργοί. Μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να τρώτε όσο περισσότερο υγιεινό φαγητό θέλετε, αλλά εάν δεν φροντίσετε τη σωματική σας υγεία όσον αφορά την φυσική κατάσταση, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε επιθυμητούς στόχους υγείας Το

Οι περισσότεροι άνθρωποι βγαίνουν αυτές τις μέρες - με όλες τις προφυλάξεις - μόνο για να μπορούν να κάνουν μια βόλτα και να καθαρίσουν το κεφάλι τους. Το περπάτημα θεωρείται μια εξαιρετική δραστηριότητα, που πιστεύεται ότι θα σας κρατήσει στο ροζ της υγείας, αν γίνεται τακτικά. Υπάρχουν όμως και κάποια κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι και κάνουν το περπάτημα λιγότερο αποτελεσματικό και λιγότερο ευχάριστο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.

* Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το περιστασιακό περπάτημα και το περπάτημα σαν να είστε σε μια αποστολή γυμναστικής, είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Ενώ η πρώτη μπορεί να είναι ψυχαγωγική δραστηριότητα, η δεύτερη έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν περπατάτε. Πρέπει να καταλάβετε πώς αισθάνεται το σώμα σας - από το κεφάλι, μέχρι το δάχτυλο. Αυτό είναι το πιο βασικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

* Το επόμενο είναι ένα no brainer. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα σωστά παπούτσια, πριν βγείτε από το σπίτι. Δεν μπορείτε να βγείτε φορώντας σαγιονάρες ή παντόφλες. Υπάρχουν παπούτσια που παρέχουν καλή απορρόφηση και προστατεύουν τα πόδια σας από την ανάπτυξη επώδυνων καλαμποκιών. Εάν είστε σε αυτό μακροπρόθεσμα, πρέπει να επενδύσετε σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια.

* Ενώ ζωηρό περπάτημα είναι μια πραγματική δραστηριότητα, που συνιστάται από ειδικούς, επίσης, το πολύ γρήγορο περπάτημα είναι ένα μεγάλο όχι-όχι. Μπορεί να μην το καταλαβαίνετε, αλλά όπως και οι βασικές σας ασκήσεις στο γυμναστήριο, το περπάτημα έχει επίσης μια συγκεκριμένη τεχνική. Περπατήστε γρήγορα, αλλά αποφύγετε να κάνετε μεγάλα βήματα, καθώς μπορεί να σας προκαλέσει τραυματισμούς στα πόδια και επίσης να χάσετε την ισορροπία σας. Κάντε αντ 'αυτού μικρότερα βήματα.

* Ακριβώς όπως το γρήγορο περπάτημα, το αργό περπάτημα πρέπει επίσης να αποφεύγεται. Για να μην συγχέεστε με το περπάτημα, το αργό περπάτημα μπορεί να σας κάνει να χάσετε την προοπτική για το πού κατευθύνεστε όσον αφορά τη φυσική κατάσταση. Εάν έχετε κρατήσει έναν συγκεκριμένο χρόνο από το καθημερινό σας πρόγραμμα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

* Πρέπει να κάνετε διαλείμματα ενώ περπατάτε. Οι ειδικοί λένε ότι η λήψη τακτικών διαστημάτων όταν περπατάτε μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος και να βελτιώσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. σθένος Το