Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Καταναλώστε αυτές τις τροφές πρώτα το πρωί για να ενισχύσετε το μεταβολισμό
Δεν είναι σκόπιμο να μείνετε πεινασμένοι για πολύ μετά το ξύπνημα. Δείτε τι μπορείτε να έχετε μετά το ξύπνημα
Πηγαίνετε για κάτι ελαφρύ πρώτο πράγμα το πρωί. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Υπάρχει ακόμη σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει να τρώει κανείς το πρώτο πράγμα το πρωί. Ενώ μερικοί προτιμούν να έχουν μουσκεμένα αμύγδαλα, άλλοι επιλέγουν αμέσως ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Ποιο είναι όμως το καλύτερο φαγητό που πρέπει να τρώτε το πρωί; Αντί να πάτε για ένα βαρύ γεύμα, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα τους με τρόφιμα που είναι ελαφριά αλλά θρεπτικά, προτείνει ο διατροφολόγος Nmami Agarwal.
Στο ιστολόγιό της, Nmami Life, γράφει ότι το να μείνετε πεινασμένοι για πολύ ή να φάτε οτιδήποτε μετά το ξύπνημα δεν είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Το σώμα σας, τα εσωτερικά όργανα και διάφορα άλλα μέρη χρειάζονται χρόνο για να ξυπνήσουν και να ξεκινήσουν τις διαδικασίες τους μετά από πολλές ώρες ξεκούρασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να μείνετε πεινασμένοι ή με άδειο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το ξύπνημα. Έτσι, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λίγο ζεστό νερό ή α μικρό σνακ για να προχωρήσει ο μεταβολισμός σας, έγραψε.
Εδώ είναι μερικές τροφές στις οποίες πρέπει να βασίζεστε, σύμφωνα με τον διατροφολόγο.
δείξε μου εικόνες από αράχνες
Μουσκεμένα αμύγδαλα
Εντάξτε αμύγδαλα στη διατροφή σας. (Πηγή: Getty/Thinkstock) Τα μουλιασμένα αμύγδαλα μπορούν να σας δώσουν μια δόση υγιεινών και απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Το μούλιασμα κατά τη διάρκεια της νύχτας αυξάνει τη θρεπτική τους αξία. Μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας, καλό είναι να τρώτε πέντε έως 10 αμύγδαλα καθώς σας δίνει διατροφή για να έχετε ένα υγιές ξεκίνημα και επίσης βελτιώνει τον κορεσμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Λέγεται ότι η καστανή φλούδα αμυγδάλου περιέχει τανίνη η οποία εμποδίζει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, οπότε αν μουλιάσετε τα αμύγδαλα η φλούδα ξεκολλά εύκολα και επιτρέπει στο καρύδι να απελευθερώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά ελεύθερα.
Ημερομηνίες
Οι ημερομηνίες είναι μια μεγάλη πηγή στιγμής ενέργεια που χρειάζεται για να ξεκινήσει η μέρα σας. Οι χουρμάδες περιέχουν επίσης μια δέσμη διαλυτών ινών που έλκουν νερό στο πεπτικό σύστημα, καθιστώντας τις απαραίτητες για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Αυτό βοηθά επίσης στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας ή των προβλημάτων δυσπεψίας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που βρίσκεται στους χουρμάδες μπορεί επίσης να θεραπεύσει το στομάχι και τη διάρροια.
Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia μπορούν να προστεθούν σε ένα smoothie. (Πηγή: Getty Images/Thinkstock) Το μικροσκοπικό μαύρο σπόρους είναι ευτυχισμένα υγιείς και πηγή πλήρους πρωτεΐνης καθώς περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι γεμάτα με απαραίτητα λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνες Β. Μουλιάστε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτούς τους σπόρους σε νερό για μια νύχτα και πιείτε τους το πρωί ή προσθέστε τα σε smoothies ή γαρνίρετε στο γρήγορο μπολ πρωινού σας με φρέσκα φρούτα.
Παπάγια
Είναι καλό να τρώμε παπάγια με άδειο στομάχι νωρίς το πρωί καθώς έχει καθαριστικές ιδιότητες και βοηθά στον καθαρισμό του στομάχου σας. Είναι εξαιρετικό για ομαλή και κανονική κίνηση του εντέρου. Αποφύγετε να τρώτε οτιδήποτε μετά από παπάγια για τουλάχιστον μία ώρα. Η κακή χοληστερόλη, η οποία είναι πρόδρομος των καρδιακών παθήσεων, μπορεί να μειωθεί εάν καταναλώνεται παπάγια.
Τι έχετε το πρώτο πράγμα το πρωί;