Ο Yami Gautam αισθάνεται «ειρηνικός» με τη γιόγκα. δείτε την εικόνα

Το να κάθεσαι σε πόζα Padmasana ή Lotus είναι γνωστό ότι βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό ενώ αυξάνει την ευαισθητοποίηση και την προσοχή, λέει ο εκπαιδευτής γιόγκα Priyamvada Mangal

Ο Yami Gautam δημοσίευσε πρόσφατα μια φωτογραφία που έκανε γιόγκα. (Πηγή: Yami Gautam/Instagram, σχεδιασμένο από τον Abhishek Mitra)

Οι διασημότητες έχουν αγκαλιάσει τη γιόγκα ως ουσιαστικό μέρος του τρόπου ζωής τους. Έχουν ξανά και ξανά τονίσει πώς η γιόγκα τους βοήθησε να αισθάνονται καλύτερα σωματικά και ψυχικά επίσης.

Ως εκ τούτου, εδώ είναι η Yami Gautam που μας δίνει την απαραίτητη έμπνευση για προπόνηση μαζί της ρουτίνα γυμναστικής που περιλαμβάνει τη γιόγκα.

ο Uri: The Surgical Strike ο ηθοποιός φαίνεται να κάνει Padmasana ή Lotus πόζα. Έγραψε τις φωτογραφίες της στο Instagram ως At at Peace.

Ενώ η πόζα είναι γνωστό ότι έχει πολλά φυσικά οφέλη, όπως το άνοιγμα των γοφών, το τέντωμα των αστραγάλων και των γόνατων, η βελτίωση της στάσης του σώματος και η διατήρηση της ευθείας σπονδυλικής στήλης, έχει επίσης πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία κάποιου.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Δείτε πώς η πόζα βοηθά επίσης ψυχικά.

Το να κάθεσαι στη στάση είναι γνωστό ότι βοηθά στην ηρεμία του μυαλού αυξάνοντας παράλληλα την ευαισθητοποίηση και την προσοχή, λέει ο εκπαιδευτής γιόγκα Priyamvada Mangal.

Ονομάζεται το απόλυτο συλλογισμένος πόζα, η σταυροπόδι καθισμένη asana, αν ασκείται τακτικά, βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Η αναπνοή στη στάση βοηθά στην αποβολή των αρνητικών συναισθημάτων και γεμίζει το μυαλό με θετική ενέργεια. Αυτό βοηθάει κάποιον να σταματήσει να σκέφτεται επίσης.

Ο εκπαιδευτής γιόγκα πρότεινε επίσης ότι η καλή υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι σημάδι καλής ψυχικής υγείας. Η τακτική εξάσκηση αυτού του asana βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης που είναι καλό για την ψυχική υγεία καθώς βοηθά στη γείωση των σκέψεών σας, είπε.

Πως να το κάνεις?

*Τοποθετήστε το αριστερό πόδι στην κορυφή του δεξιού μηρού.
*Σχεδιάστε τους εσωτερικούς μηρούς προς το πυελικό έδαφος.
*Καθίστε ευθεία επιμηκύνοντας τη σπονδυλική σας στήλη και ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Αφήστε τις παλάμες να κοιτούν προς τα πάνω.
*Πάρτε πέντε ομοιόμορφες αναπνοές.

μικρά μωβ λουλούδια με λευκό κέντρο

Τι πρέπει να έχετε κατά νου πριν επιχειρήσετε αυτήν τη στάση

*Αποφύγετε εάν έχετε τραυματισμούς στο γόνατο ή πόνους στον αστράγαλο καθώς η πόζα τεντώνει και στρέφει τα γόνατα και τους αστραγάλους.
*Όσο εύκολο κι αν φαίνεται, αν είστε αρχάριος, είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε υπό καθοδήγηση.
*Εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων.
*Η πόζα γίνεται καλύτερα με άδειο στομάχι και καθαρή σπλάχνα Το
*Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να συγκεντρωθείτε περισσότερο.
*Αφήστε χώρο για αυτό το asana στην καθημερινή σας ρουτίνα για αποτελεσματικά αποτελέσματα όσον αφορά τη γείωση, την ηρεμία και άλλα τέτοια οφέλη.