Ο Yami Gautam επιχειρεί αυτήν την εύκολη στάση γιόγκα. δείτε τα οφέλη

Από το να κρατάτε το άγχος μακριά, να βοηθάτε στη διόρθωση της στάσης της πλάτης σας, γνωρίζετε τα οφέλη αυτής της στάσης γιόγκα

Έχετε δώσει αυτή τη στάση γιόγκα; (Φωτογραφία: Yami Gautam/ Instagram, σχεδιασμένο από τον Gargi Singh)

«Η γιόγκα δεν είναι γυμναστική, είναι γυμναστική…», έγραψε η Γιάμα Γκαουτάμ σε μια από τις πρόσφατες αναρτήσεις της στο Instagram, στις οποίες φαίνεται να εκτελεί μια ασάνα. Με τον αποκλεισμό και τους άλλους περιορισμούς που ισχύουν λόγω της πανδημίας, ο καθένας έχει κάνει τα δυνατά του για να διατηρηθεί σε φόρμα στο σπίτι - είτε πρόκειται για συνεδρία γιόγκα είτε για βόλτα.

Αν και εσείς έχετε σκεφτεί να ασχοληθείτε με τη γιόγκα ως μέσο για υγιεινή ζωή, ελέγξτε αυτήν την απλή στάση γιόγκα που επιχειρείται από Βίκυ Ντόνορ ηθοποιός. Είναι πολύ εύκολο και έχει πολλά οφέλη, δείτε το παρακάτω.

καφέ αράχνη με λευκή γραμμή στην πλάτη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ | Όλη μου τη ζωή ήθελα να κάνω μια χειρολαβή: η Σάνια Μίρζα να τραβάει τη στάση

Πώς να κάνετε Vrikshasana ή στάση δέντρου

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Yami Gautam (@yamigautam) στις 23 Αυγούστου 2020 στις 5:14 π.μ. PDT

Με την πλάτη σας σταθερή και ίσια, σταθείτε στη στάση του βουνού ή στο Tadasana. Κρατήστε τη λεκάνη σας κάθετα στο πάτωμα και χαλαρώστε τους ώμους σας με τα χέρια στο πλάι. Τώρα γειώστε το ένα από τα πόδια σας και σηκώστε το άλλο, διπλώνοντας το στο γόνατο και αγγίζοντας τον εσωτερικό μηρό του άλλου ποδιού. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας σε θέση namaste. Διατηρήστε την ισορροπία σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω ενώ κοιτάτε μπροστά. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ | Γιόγκα, τρέξιμο και προπόνηση στο σπίτι: Έρευνα αποκαλύπτει πώς η Ινδία παραμένει φυσική σε κατάσταση κλειδώματος

Τα οφέλη της Vrikshasana

Είναι γνωστό ότι η στάση προσφέρει ισορροπία στη συναισθηματική και φυσική κατάσταση.

Τονώνει επίσης τους μυς των ποδιών ενώ βελτιώνει την ισορροπία και ενισχύει τους τένοντες των ποδιών σας. Ενισχύει επίσης τους γοφούς και τα οστά της λεκάνης.

Βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας και ανακουφίζει από τον πόνο της ισχιαλγίας.

Η Vrikshasana είναι επίσης γνωστό ότι κρατάει την κατάθλιψη και το άγχος μακριά, ενώ διατηρεί το μυαλό σας πιο έντονο.

βατόμουρα που φυτρώνουν στα δέντρα

Τέλος, αν είστε κάποιος που έχει γλιστερή πλάτη, η Βρικσασάνα βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος.