Η γυμναστική στο σπίτι τόσο αποτελεσματική όσο το γυμναστήριο: Μελέτη

Για τη μελέτη, 32 παχύσαρκοι ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα άσκησης 12 εβδομάδων. Σε αυτούς τους συμμετέχοντες μετρήθηκε μια σειρά δεικτών υγείας, συμπεριλαμβανομένης της σύστασης του σώματος, του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και της ικανότητας ρύθμισης της γλυκόζης.

Μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης στο σπίτι είναι εξίσου αποτελεσματική, λέει μια νέα μελέτη. (Πηγή: File Photo)

Εάν δεν βρίσκετε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, μην ανησυχείτε. Μια ομάδα ερευνητών στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης στο σπίτι είναι εξίσου αποτελεσματική για πάνω από 20 ώρες μέτριας άσκησης στο γυμναστήριο.

Ένα πρόγραμμα άσκησης όπως το Home-HIT που μειώνει τα εμπόδια στην άσκηση, όπως ο χρόνος, το κόστος και η πρόσβαση, και αυξάνει τη συμμόρφωση σε προηγουμένως ανενεργά άτομα, δίνει στους ανθρώπους έναν πιο εφικτό στόχο άσκησης και έτσι θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας αμέτρητων ατόμων, δήλωσε ο Sam Scott. , ερευνητής στο Πανεπιστήμιο John Moores του Λίβερπουλ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καλύτερα: Μελέτη

Για τη μελέτη, 32 παχύσαρκοι ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα άσκησης 12 εβδομάδων. Σε αυτούς τους συμμετέχοντες μετρήθηκε μια σειρά δεικτών υγείας, συμπεριλαμβανομένης της σύστασης του σώματος, του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και της ικανότητας ρύθμισης της γλυκόζης.

Κατηγοριοποιήθηκαν σε τρεις ομάδες — εκείνοι που έκαναν εποπτευόμενο, εργαστηριακό πρόγραμμα ποδηλασίας HIT. εκείνοι που έκαναν το Ηνωμένο Βασίλειο συνέστησε 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση. και όσοι έκαναν στο σπίτι πρόγραμμα HIT απλών ασκήσεων σωματικού βάρους κατάλληλες για άτομα με χαμηλή φυσική κατάσταση και χαμηλή κινητικότητα και εκτελούνται χωρίς εξοπλισμό.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το HIT που βασίζεται στο σπίτι ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη συνιστώμενη από την κυβέρνηση άσκηση διάρκειας 150 λεπτών και το εποπτευόμενο πρόγραμμα HIT που βασίζεται στο εργαστήριο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε παχύσαρκα άτομα. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο The Journal of Physiology.

Το παραπάνω άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να αναζητάτε την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου επαγγελματία υγείας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία σας ή μια ιατρική πάθηση.