Γιατί να σηκώνετε απλά τα πόδια σας στον τοίχο για 20 λεπτά είναι καλό για εσάς

Αυτή η στάση γιόγκα είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Υπολογίστε σε αυτήν την εύκολη στάση γιόγκα για μια σειρά από οφέλη για την υγεία. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου/Αντιπροσωπευτική εικόνα)

Σε ποιον δεν αρέσει να χαλαρώνει μετά από μια κουραστική μέρα; Αντί όμως να βάλετε τα πόδια σας στον καναπέ, προσπαθήστε να τα σηκώσετε στον τοίχο - αυτή η στάση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά και να ωφελήσετε το σώμα σας με πολλούς άλλους τρόπους. Από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος έως την ενίσχυση της ενέργειας και την ανακούφιση του πόνου στη φτέρνα, τα οφέλη της πόζας - που ονομάζεται Viparita Karani - είναι πολλά. Η άσκηση βοηθά στην εξισορρόπηση του σώματος και βοηθά στην δεκτικότητα, η οποία είναι το αντίθετο της δραστηριότητας.

Στην πραγματικότητα, μόλις 20 λεπτά από το άσκηση θεωρείται χρήσιμο για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να μειώσει το άγχος και το άγχος, εάν υπάρχουν. Όταν η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται στο σώμα, αυξάνει τη φλεβική παροχέτευση, ανακουφίζει από την ένταση ή την κούραση από τα πόδια, τα πόδια και ακόμη και τους γοφούς.

Τι το ιδιαίτερο έχει η πόζα;

Είναι ένα απλή άσκηση που δεν απαιτεί μεγάλη ευελιξία ή δύναμη και μπορεί να γίνει από τους περισσότερους ανθρώπους εκτός εάν βρίσκονται υπό ιατρική επίβλεψη.

Οφέλη

- Βοηθά στο τέντωμα του κάτω μέρους της πλάτης και των οσφύων.

πώς μοιάζει ένα βαμβακερό δέντρο

- Είναι ένας πολύ καλός τρόπος βελτίωσης πέψη και κοιμήσου.

- Βοηθά στην ανακούφιση των πρησμένων ποδιών και αστραγάλων που προκαλούνται από μεγάλες περιόδους ορθοστασίας ή καθίσματος.

- Θεωρείται μια καλή άσκηση για την ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπων.

Πώς να κάνετε τη στάση Legs Up the Wall

Αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα το πρωί και το βράδυ με άδειο στομάχι. Δεν χρειάζεται προθέρμανση για αυτή τη στάση. Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας με ρυθμιζόμενες αναπνοές. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά. Οι μεγαλύτερες εκπνοές επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμούν το νευρικό σύστημα.

*Ξαπλώστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τους γοφούς σας πιο κοντά στον τοίχο.
*Τώρα, σηκώστε τα πόδια σας στον τοίχο. βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια είναι στραμμένα κάθετα προς την οροφή.
*Καθώς τα πόδια κρατιούνται στον τοίχο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε συνειδητά κάθε μέρος του σώματος.
*Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Διατηρήστε τη θέση για τουλάχιστον 20 λεπτά.
*Για να βγείτε από τη στάση, λυγίστε πρώτα τα γόνατα και σπρώξτε τον εαυτό σας μακριά από τον τοίχο.

πώς μοιάζει ένα δέντρο σκυλιών

Ποιος δεν πρέπει να το επιχειρήσει χωρίς ιατρική επίβλεψη;

Άτομα με γλαύκωμα, υπέρταση, έγκυες γυναίκες και άτομα με κήλη.

Είστε έτοιμοι λοιπόν να δοκιμάσετε τη στάση;