Γιατί να κάνετε Pilates;

Από την Katrina Kaif έως τον Janhvi Kapoor - όλοι δοκιμάζουν Pilates. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ?

Μην χάσετε τα οφέλη του Pilates. (Πηγή: Φωτογραφία αρχείου)

Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει Pilates λόγω των πολυάριθμων οφελών υγείας που προσφέρει. Ως άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που όχι μόνο βοηθά στην τόνωση του σώματος αλλά έχει και φυσιολογικά οφέλη, το Pilates έχει αιχμαλωτίσει τη φαντασία πολλών λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Όταν οι Κινέζοι ερευνητές μέτρησαν τις αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα των γυναικών μετά από 10 εβδομάδες προπόνησης Pilates, διαπίστωσαν μια αύξηση της άλφα μέγιστης δύναμης του εγκεφάλου, η οποία σχετίζεται με τη δραστηριότητα των νευρωνικών δικτύων, την απόδοση της μνήμης και άλλες γνωστικές λειτουργίες.

Πολλές προσωπικότητες συμπεριλαμβανομένων Κατρίνα Κάιφ , Hardik Pandya, Τζάνβι Κάπουρ , Σονάμ Κάπουρ μεταξύ άλλων, συχνά παρατηρούνται να πονούν τις διαφορετικές στάσεις. Αν αναρωτιέστε γιατί πρέπει επίσης να ασχοληθείτε Πιλάτες - περιγράφεται ως «άσκηση του σκεπτόμενου ανθρώπου» από τον Joseph Pilates - εδώ είναι μερικοί λόγοι.

Χτίζει τον πυρήνα

Το Pilates ωφελεί το πυρήνας και βελτιώνει τη δύναμή του. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μελέτη Ιατρικής και Επιστήμης στον Αθλητισμό και την Άσκηση, μετά τη συμπλήρωση 36 εβδομάδων Προπόνηση πιλάτες , οι γυναίκες ενίσχυσαν τον ορθό κοιλιακό τους (ο μυς που είναι υπεύθυνος για έξι πακέτα) κατά μέσο όρο 21 τοις εκατό, εξαλείφοντας τις μυϊκές ανισορροπίες μεταξύ της δεξιάς και της αριστερής πλευράς των πυρήνων τους.

πόσο μακριά το ένα για να φυτέψεις μαϊμού γρασίδι

Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη

Ένας σταθεροποιημένος πυρήνας βοηθά στην ανακούφιση του στρες στην περιοχή της κάτω πλάτης που βελτιώνει την κινητικότητα.

Βελτιώνει την εστίαση

Η προπόνηση όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία αλλά έχει και φυσιολογικά αποτελέσματα λόγω της εστίασης στην αναπνοή και της διατήρησης της ισορροπίας του σώματος.

Βελτιώνει την ευελιξία

Οι σφιγμένοι μύες είναι συχνά υπεύθυνοι για τον περιορισμό του εύρους κίνησης του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση άσκησης ή να προκαλέσει τραυματισμό. Το Pilates με την ικανότητά του να ανοίγει τους σφιγμένους μυς του σώματος βοηθάει ΒΕΛΤΙΩΣΕ την ευελιξια Το

Μπορεί το Pilates να γίνει από όλους;

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

#RealMenDoPilates: 5 λόγοι που οι άντρες πρέπει να κάνουν Pilates. Το 1. Το Pilates συχνά βοηθά στην ανάπτυξη παραμελημένων μυών 2. Βελτιώνει την ευελιξία 3. Το Pilates σας αναγκάζει να δώσετε μεγάλη προσοχή στην αναπνοή σας ενώ εργάζεστε σε κάθε κίνηση για να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα. 4. Είναι μια συνολική προπόνηση σώματος. Ο πυρήνας σας δεν είναι μόνο οι κοιλιακοί σας - είναι ολόκληρο το σώμα σας από το διάφραγμα μέχρι το πυελικό σας πάτωμα. 5. Το Pilates βοηθά στην ενδυνάμωση των ορθών μυών που θα απαλύνουν αυτόν τον πόνο, και επίσης σας επιτρέπει να κάθεστε ή να στέκεστε όρθιοι καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας σας. Το Το Επικοινωνήστε μαζί μας για απορίες στο: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. Το Το Το #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #fins #fift #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

μινιατούρες πεύκων προς πώληση

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο χρήστης Το Pilates Studio της Namrata (@thepilatesstudiomumbai) στις 29 Δεκεμβρίου 2019 στις 9:44 μ.μ. PST

Εάν κάποιος είναι μεγαλύτερος ή δεν έχει ασκηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα ή έχει ιατρικές παθήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ομοίως, εγκυος γυναικα θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσουν με τον γυναικολόγο τους.

Εάν μόλις ξεκινάτε, ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση κάτω από έναν έμπειρο γυμναστή. Το Pilates μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά προπονητικά προγράμματα, για ερασιτέχνες ή έμπειρους αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν το παιχνίδι τους.

Είσαι παιχνίδι;

μεγάλο μαύρο ζωύφιο με τσιμπίδες